I benefici del rumore bianco per dormire meglio

I problemi di insonnia sono un motivo per frequenti consultazioni in consultazioni psicologiche e mediche. Tuttavia, in alcuni casi è possibile combattere alcuni di questi problemi ciò che è noto come rumore bianco. L'utilizzo di questa risorsa nella stanza in cui si va a dormire, favorisce la possibilità di stare in uno stato di rilassamento.

Rumore bianco: una soluzione per dormire

Molte persone hanno seri problemi ad addormentarsi. Si sdraiano sul letto, si innervosiscono, vanno a prendere un bicchiere d'acqua, ci riprovano ... e le ore passano e ancora non dormono. Il giorno dopo, si sentono esausti e non camminano con una palla.

Fortunatamente, ci sono alcune strategie relativamente semplici per dormire meglio. il rumore bianco È uno dei sistemi preferiti da molte persone che hanno difficoltà ad addormentarsi. Qual è esattamente il rumore bianco? È un rumore costante che impedisce ad altri suoni e rumori di invadere la nostra percezione uditiva.

Applicato questo rumore bianco prima di coricarsi, ci aiuta a calmarci e ad avvolgerci in una sensazione calmo e caldo.

Alla scoperta dei benefici del rumore bianco

Ma cos'è esattamente il rumore bianco? Questo suono integra l'intero spettro delle frequenze sonore esistenti, armoniosamente e senza frequenze che si distinguono dagli altri. Di conseguenza, otteniamo un rumore rilassante che è il mix perfetto di tutti i suoni esistenti.

Come suona il rumore bianco?

È difficile descrivere un suono, ma La maggior parte delle persone concorda sul fatto che il rumore bianco è molto simile a un televisore senza sintonizzazione. Quando su qualsiasi televisore non abbiamo alcun canale sintonizzato, possiamo vedere che lo schermo mostra colori bianchi, grigi e neri con un effetto simile a quello della pioggia o della neve. Possiamo anche sentire un rumore molto simile al rumore bianco, un mormorio permanente che suona incessantemente.

Possiamo ascoltare (e vedere) un esempio in questo video di YouTube: 

Il rumore bianco può anche essere sentito in altri apparecchi quando sono in funzione, anche se in questo caso non parleremmo di un rumore armonioso come il rumore bianco puro.

I benefici del rumore bianco per la nostra salute

Non è qualcosa che la scienza ha studiato in profondità, ma molte persone cantano le eccellenze del rumore bianco. Sembra che questo rumore abbia una grande capacità di calmare e calmare gli esseri umani che sono esposti ad esso, specialmente i bambini. Molte persone usano una fonte di rumore bianco per rilassarsi quando vanno a letto la sera, perché dicono che sentire solo questo soffio li aiuta ad addormentarsi.

Il rumore bianco camuffa il resto dei suoni e dei rumori con cui viviamo giorno per giorno. Rumori dei vicini, delle macchine che passano per la strada, del camion della spazzatura, degli elettrodomestici ... La contaminazione acustica è un problema soprattutto nelle grandi città, un problema che peggiora la qualità del sonno di molte persone.

Il rumore bianco ha questa capacità di rassicurare l'ascoltatore, poiché è un suono costante, simile a quello della pioggia e del vento, che non ha grandi sorprese e quindi ci aiuta a calmare.

Inoltre, grazie a questa risorsa, gli elementi dell'ambiente che producono suoni in modo costante ma relativamente inaspettato sono mascherati, quindi non disturbano. In altre parole, il rumore bianco impedisce gli startles ed evita che l'attenzione si concentri su uno specifico elemento esterno, qualcosa che può causare l'apparire di uno stato di ansia che danneggia la conciliazione del sonno.

Rumore bianco e tinnito (tinnito)

L'acufene (noto anche come tinnutus) è un fenomeno uditivo di cui molte persone soffrono. Sentono sempre un bip nelle orecchie (o persino nella "testa") senza che ci sia una fonte esterna che emette questo suono. Questo disagio quando si ascolta qualcosa che non esiste costantemente può causare altri sintomi, come ansia e insonnia.

Le persone con acufene beneficiano chiaramente del rumore bianco. Quando vanno a dormire, c'è un sacco di silenzio ambientale e la superficie del tinnito, sono sentiti più forte. Ciò può causare seri problemi di sonno. Con il rumore bianco, le persone con l'acufene mascherano quella percezione, così possono riposare molto meglio.

Così, il rumore bianco rende tutto l'ambiente sonoro che circonda il luogo dove vai a dormire è rilassante e privo di acutezza, causando che l'attenzione non è focalizzata su qualcosa di concreto, e non sul suono corretto dell'acufene.

Vi lasciamo con diversi link di audio di rumore bianco in modo che possiate provarli:

• Rumore bianco puro: https://www.youtube.com/watch?v=qLeEh-wIOAY
• Onde del mare: https://www.youtube.com/watch?v=WQJsjMnnfT4
• Rumore bianco e musica ambientale per bambini: https://www.youtube.com/watch?v=ADc3nk_z-fY

Speriamo che tutte queste informazioni sul bianco grezzo possano aiutarti a riposare molto meglio e ad evitare i problemi legati allo stress e all'insonnia. Sogni d'oro!