Come uscire dalla routine 16 suggerimenti

Ci svegliamo, facciamo la doccia, facciamo colazione, andiamo a lavorare, mangiamo, torniamo al lavoro, torniamo a casa, parliamo un po 'con i nostri cari, facciamo vari compiti, guardiamo la televisione o facciamo sport, ceniamo, dormiamo ... e ricominciamo. Un gran numero di persone si sentirà identificato con questa successione di azioni, essendo in realtà la loro routine quotidiana o quasi quotidiana. Molti di loro avranno sospirato con una certa stanchezza.

Ed è che la routine è monotona, essendo per molti qualcosa di noioso o limitato e generando il desiderio di introdurre qualche altra variazione. Ma la domanda è ... come si fa?, Come uscire dalla routine? In questo articolo cercheremo di dare alcune linee guida o indicazioni per provare a introdurre modifiche che ci permettano di vivere la nostra vita come qualcosa di un po 'meno monotono.

• Articolo correlato: "Tipi di motivazione: le 8 fonti motivazionali"

Cos'è la routine?

Nel bene e nel male, la maggior parte delle persone sa cos'è la routine: si definisce come presenza di una serie di usi e costumi che si ripetono continuamente nel tempo e il cui successo viene spesso eseguito automaticamente.

La routine implica l'esistenza di uno schema operativo di cui il soggetto non si muove e su cui come regola generale l'idea di introdurre modifiche non lo è. E la costante ripetizione e la mancanza di novità possono generare che, alla fine della giornata, arriviamo a pensare che la nostra vita non smette di essere una concatenazione delle stesse azioni, arrivando ad apparire una certa noia. Questo è il motivo per cui molte persone con una routine fissa di solito vogliono modificarlo di volta in volta.

Ma la routine ha anche delle buone cose: fornisce sicurezza nel modo in cui le cose stanno andando e rende difficile per noi affrontare situazioni inaspettate che sono estranee a ciò che è già stato pianificato. In realtà, questo è uno dei motivi principali per cui, sebbene possa essere monotono, c'è resistenza al cambiamento. La novità presuppone un rischio, un rischio che può dare una certa paura e avere conseguenze diverse.

anche, Molte persone giustificano di non cambiare la loro routine a causa del fatto che non hanno alternative. Ed è vero che in una società come il presente di solito abbiamo bisogno di avere un lavoro, pagare le bollette e mantenere la nostra casa. Tuttavia, ciò non implica che vi sia anche una scusa: sebbene sia possibile e addirittura raccomandato in alcuni casi, non è necessario apportare un cambiamento radicale di vita per introdurre modifiche che rendano la vita più eccitante.

• Forse ti interessa: "Come aumentare il nostro livello di serotonina in modo naturale: 8 consigli"

Linee guida per uscire dalla routine

Uscire dalla routine implica eseguire azioni che sono diverse da ciò che facciamo normalmente, qualcosa che potrebbe essere facile, ma che in realtà ha una certa complessità. Questo è il motivo per cui in questo articolo vedremo diverse linee guida per introdurre cambiamenti nel nostro giorno per giorno e uscire dalla nostra routine.

1. Identifica la tua routine

Il primo passo per essere in grado di uscire dalla routine è riconoscere che esiste ed essere in grado di identificarlo. Se ritieni di avere una vita molto normale, dovresti tenere conto di ciò che fai quotidianamente e che viene ripetuto continuamente.

2. Tasso che lo rende spiacevole

Una volta identificata la routine che seguiamo, è necessario valutare quale di questi non ci piace, rifiutarci o farci sentire bloccati. Potrebbe essere utile fare un'auto-registrazione o un programma del nostro giorno per giorno in cui valutiamo anche ciò che ogni performance ci fa sentire.

3. Pensa a quali cambiamenti desideri

Cosa voglio raggiungere? Quanto lontano posso fare? Che cosa posso fare per avvicinarmi? Queste tre domande sono fondamentali. Si tratta di considerare ciò che si vuole e quali aspetti della routine ci avvicinano e che ci allontanano. Dobbiamo anche valutare ciò che siamo disposti a fare per cambiare. A volte potrebbe essere necessario rompere completamente con gli schemi precedenti (ad esempio, cambiare un lavoro che non ci soddisfa o interrompere una relazione che non ci riempie).

4. Mangiare e dormire correttamente

Cibo e sonno sono alcuni degli elementi che vengono presi in considerazione meno spesso e tuttavia sono i più importanti quando spiegano il nostro benessere. Influenza anche la percezione della vita come routine. È importante che mangiare e dormire siano azioni in cui ci concentriamo su ciò che facciamo e che lo facciamo bene: dormire e mangiare in modo equilibrato è essenziale per mantenere la nostra salute sia fisicamente che mentalmente.

5. Separare gli spazi

Una delle cose che può farci vedere il nostro giorno come routine è il fatto che facciamo tutto in qualsiasi momento e luogo. Non è raro che spazi e azioni si mescolino, rendendo difficile separare i diversi momenti e risultante in un semplice senso di continuità che troviamo difficile disconnettere. Dobbiamo separare spazi e momenti, avere ogni cosa il suo momento e il suo posto e generare una pausa tra i diversi compiti: non lavorare distesi a letto o nello stesso posto in cui mangi.

6. Cosa ti piace o vuoi?

Uno degli aspetti che ci permetterà di cambiare la nostra routine è iniziare a valutare elementi che non ci esercitiamo nella nostra routine e che comunque vorremmo implementare. Chiediti quali sono i tuoi hobby o cosa richiama la tua attenzione. Forse ci piace lavorare all'uncinetto, scalare una parete da arrampicata o andare all'opera. Il tempo libero è importante, e spesso non sfruttiamo i momenti che abbiamo libero. È importante generare momenti in cui possiamo coltivare i nostri gusti.

7. Stabilisci nuovi obiettivi

Forse uno dei modi più importanti e che un maggiore cambiamento può generare è l'idea di formare un obiettivo o un obiettivo, qualcosa su cui possiamo concentrarci e che troviamo altamente motivante.

Questi obiettivi possono essere praticamente qualsiasi cosa, ma il punto è che sono qualcosa lontano dalla nostra attività quotidiana. Ad esempio, imparare a suonare uno strumento, parlare una lingua, studiare una carriera, perdere peso, fare un viaggio o fare volontariato o praticare sport può essere un obiettivo in qualche modo diverso dal solito. È anche possibile che l'obiettivo sia cambiare lavoro o trovare un partner. Certo, devono essere obiettivi realistici

8. Genera piccoli passaggi intermedi per raggiungere il nuovo obiettivo

I nostri obiettivi iniziali possono essere complessi da realizzare se l'obiettivo è molto ambizioso. Tuttavia, questo non significa che non dovremmo provare. Dovremo stabilire piccoli obiettivi intermedi che ci permettano di avvicinarci un po 'alla volta all'obiettivo finale, essendo questi obiettivi anche qualcosa di stimolante da soli.

9. Impegnati e persevera con il cambiamento

È molto buono fare piani, ma sono inutili se non vi è un fermo impegno a portarli avanti. Dobbiamo ricordare questo possono sorgere difficoltà e ostacoli, ma dobbiamo essere in grado di essere decisivi e confrontarci sul fatto che un cambiamento richiede uno sforzo.

Una cosa è chiara: nella maggior parte delle situazioni, i cambiamenti non si verificano spontaneamente ma richiedono il coinvolgimento e lo sforzo da parte di una persona. Come diceva Einstein: se vuoi che i nuovi risultati non facciano sempre lo stesso. Sedersi sul divano e lamentarsi è comprensibile a un certo punto, ma in pratica è inutile e sarà necessario impegnarsi a cambiare.

10. Cambia gli stimoli nel tuo ambiente

Oltre alle modifiche precedenti, potrebbe essere utile provare a modificare piccoli aspetti del proprio ambiente. Inserisci nuovi oggetti nel tuo ufficio, ridipingere la tua casa, cambia gli abiti tra il lavoro e il tempo libero o riproduci musica che ti attiva o ti rilassa (a seconda delle tue esigenze).

11. Incontrare le persone e mantenere una mente aperta

Incontrare nuove persone ci spingerà a vedere nuove prospettive vitali, imparare dagli altri e donare noi stessi. È importante condividere ed essere aperti a cerca di capire come gli altri capiscono il mondo.

12. Entra in contatto con la natura

La maggior parte delle persone che vivono in una città hanno poco o nessun contatto con la natura. E la verità è che tale contatto è stato dimostrato utile per un gran numero di condizioni come stress, depressione o ansia. Andare di volta in volta a fare viaggi in luoghi naturali può aiutarci a sopportare meglio la solita routine e può generare cambiamenti.

13. Fai sport

Lo sport è sempre qualcosa di positivo per ridurre il livello di stress e aumentare le endorfine, oltre ad essere una delle possibili modifiche nel nostro giorno per giorno (se non lo facessimo in precedenza) questo può generare un grande cambiamento. Certo, è importante che non rappresenti una nuova routine, ma una sfida o una sfida che vogliamo davvero portare a termine (anche se all'inizio sarà probabilmente necessario forzare un po ')

14. Consenti a te stesso di improvvisare

Uno dei grandi problemi della routine è, precisamente, che è tremendamente prevedibile. In questo modo, dobbiamo lasciare uno spazio per l'improvvisazione nelle nostre vite: è un bene che ci lasciamo un certo tempo senza pianificazione, in cui possiamo fare tutto ciò che vogliamo al momento o che si presenta.

15. Esci dalla tua zona di comfort: esplora nuove possibilità

Qualcosa di fondamentale se vogliamo rompere con la routine è il fatto di lasciare da parte la nostra zona di comfort. È importante avere il coraggio di provare nuove cose, anche se non sappiamo se ci piaceranno o no. Forse è abbastanza per esplorare un nuovo quartiere nella tua città, un tipo di attività che non avevi mai programmato di provare o visitare in altre culture e paesi. E molto importante: fai qualcosa che vuoi fare anche se ti spaventa.

16. Medita o rendi consapevole

Un altro modo di procedere potrebbe essere quello di fare qualche tipo di meditazione o consapevolezza, attraverso la quale iniziamo a sperimentare pienamente il momento in cui ci troviamo, lasciando da parte pensieri e giudizi e lasciandoli fluire senza alterare.