13 infusi che ti aiuteranno a dormire meglio

Quando si avvicina il momento del sonno, è il momento ideale per preparare un'infusione rilassante per prepararci ad andare a dormire e metterci in "off mode". C'è una grande varietà di piante che ci rilassano e ci aiutano ad addormentarci.

Queste piante, prese come infuso, possono avere un ottimo sapore se aggiungiamo anche miele o limone.

• Articolo correlato: "Le 10 migliori infusioni per rilassarsi"

Infusi per dormire meglio

ma, Quali infusioni ci aiutano a dormire più tranquillamente? Quali sono le infusioni più efficaci per dormire bene? Puoi trovare la risposta a queste domande nelle seguenti righe.

1. Valeriana

La valeriana è un'infusione e un integratore che viene utilizzato per ridurre l'ansia, ma anche aiuto per dormire. Agisce come un lieve sedativo, grazie alle sue sostanze fitochimiche che influenzano il cervello e producono rilassamento. Secondo la ricerca scientifica, questa bevanda riduce la quantità di tempo che la persona impiega ad addormentarsi e promuove il sonno ristoratore.

2. Camomilla

La camomilla è un'infusione perfetta per chi è stressato dopo una lunga giornata di lavoro. Una tazza di questa bevanda calda con un po 'di miele è uno dei piaceri della vita. Non solo è positivo rilassarsi e dormire meglio, ma migliora anche la salute generale, poiché ha molte proprietà benefiche, ad esempio aiuta a ridurre l'infiammazione o il colesterolo.

3. Melissa

La melissa, nota anche come melissa grass, è un'infusione molto potente per le persone che hanno difficoltà a dormire. Infatti, è una bevanda molto salutare che, oltre a migliorare il sonno, aiuta a ridurre lo stress, l'indigestione, l'ansia e può aiutare a curare più rapidamente le ferite fredde. Se combinato con altre infusioni come la camomilla e la valeriana, può migliorare le sue proprietà che inducono il sonno.

4. Tè alla banana

Un tè che sicuramente molti di voi non sapranno ma che è davvero efficace per l'insonnia è il tè alla banana. È un rimedio meraviglioso per coloro che hanno difficoltà ad addormentarsi ... Bevendo questo tè, i vasi sanguigni ed i muscoli si rilassano, permettendoti di addormentarti più velocemente e di rimanere addormentato più a lungo.

5. Lavanda

Le proprietà medicinali della lavanda sono fantastiche. Una tazza singola può aiutare a lenire il corpo e la mente e aiutarti ad addormentarti. Può anche essere usato per alleviare gli effetti di bronchite, asma e raffreddore, perché riduce la tosse e aiuta con altri problemi respiratori. Funziona molto bene per bambini e adulti ed è utile per ridurre la febbre e curare ferite, tagli e piaghe.

6. Tè alla curcuma

Il tè alla curcuma o alla curcuma ha più proprietà antinfiammatorie antinfiammatorie, È anti-virale, ha agenti antibiotici e, inoltre, aiuta ad addormentarsi. Se mescolato con zenzero, miele e limone, i limoni avranno un'infusione salutare che può essere utilizzata come ausilio per il sonno e come bevanda salutare per la salute ... Perché miele e limoni? Bene, il miele è un rimedio per dormire ei limoni sono ottimi per la disintossicazione.

7. Tè di Ashwagandha

Questa infusione indiana si consuma da secoli in India, perché cancella la mente e tratta l'ipertensione, forte stress e stanchezza. Inoltre, le sue proprietà rilassanti aiutano a dormire meglio.

8. La Hierba Luisa

Questa infusione è perfetta per calmare i nervi a causa del suo effetto tranquillizzante. Cancella la mente e aiuta ad andare più rilassati a letto. Ora, non è indicato per le donne che sono in gravidanza.

9. Passione

Un infuso ideale per curare l'insonnia, perché funziona come un naturale rilassamento, con proprietà sedative e analgesiche. Allo stesso modo, è utile nei casi in cui la persona soffre di emicrania o tachicardia.

10. Tila

Indubbiamente, una delle infusioni più popolari e socorridas per calmare i nervi. È una bevanda orientale che, nonostante sia meno potente della valeriana, aiuta a dormire sonni tranquilli e calmi. È venduto in qualsiasi supermercato e ha un sapore eccezionale se mescolato con il miele.

11. Luppolo

Un'altra infusione che aiuta a conciliare il sogno ma che forse è più sconosciuta è l'infusione del luppolo. Questa pianta si trova in diverse regioni d'Europa e ha un sapore amaro. Ha un effetto sul sistema nervoso che aiuta a dormire meglio, a trattare nervosismo, ansia, stress e indigestione. Agisce anche come rilassante muscolare.

12. Papavero

Il papavero è un bellissimo fiore che, consumato anche come infuso, ha effetti benefici per migliorare il sonno. Il readin trovato nelle sue foglie e gambo aiuta a combattere l'insonnia, le condizioni respiratorie, raffreddori e mal di gola.

13. Romero

Il rosmarino ha un odore forte e un aroma caratteristico, che può essere utilizzato in gastronomia perché si combina bene con timo, alloro, aglio o vino ed è un buon sostituto per il sale. anche, Il rosmarino favorisce il rilassamento muscolare e aiuta a dormire meglio.

Suggerimenti per dormire meglio

Se vuoi dormire meglio queste infusioni ti possono aiutare. Tuttavia, l'insonnia ha molto a che fare con lo stile di vita che hai e, quindi, se hai difficoltà a dormire, è meglio agire. Nei casi più gravi è necessario recarsi da uno specialista per ricevere il trattamento appropriato.

• Ora, prima di tutto, puoi seguire il consiglio che ti presentiamo nel nostro articolo "Combatir insonnia: 10 soluzioni per dormire meglio" di una migliore igiene del sonno.