13 giochi e strategie per esercitare la mente

La mente Questo concetto, il cui significato e il suo esatto funzionamento sono ancora oggi oggetto di speculazione e dibattito sia scientificamente che filosoficamente, si riferisce all'insieme di capacità cognitive disponibili per un soggetto.

Questo insieme di competenze è ciò che ci consente, tra le altre cose, di avere la nostra identità, risolvere problemi semplici o complessi, rilevare ed elaborare informazioni diverse e adattarci all'ambiente..

tuttavia, queste abilità non sono stabili dalla nascita alla morte. Per questo motivo è di grande importanza contribuire a svilupparli il più possibile. Pertanto, questo articolo è dedicato alla visualizzazione di una serie di strategie e giochi per esercitare la mente.

Una questione di plasticità cerebrale

Come abbiamo detto, le abilità intellettuali non sono un elemento invariabile per tutta la vita, ma sono modificate in base alle nostre esperienze di vita, all'ambiente che ci circonda e al livello di stimolazione ambientale a cui abbiamo accesso.

Questa modifica è principalmente dovuta alla plasticità cerebrale, la capacità del cervello di cambiare la sua struttura in base alle esigenze dell'organismo e al suo modello operativo, consentendo la ristrutturazione dell'organo pensante attraverso la creazione di sinapsi neuronali. È questa creazione di nuove reti neurali e il rafforzamento di quelle vecchie che consente di apprendere e consolidare nuove conoscenze, permettendo di acquisire una nuova abilità per superare e ripristinare il normale funzionamento dopo una lesione cerebrale.

Mentre la plasticità è molto più elevato durante le fasi di crescita come l'infanzia e decade in seguito, si tratta di una proprietà che ancora esiste in tutte le età, ed è particolarmente importante per mantenere ed applicare nelle fasi successive della vita al fine di mantenere il benessere e il corretto funzionamento delle capacità intellettuali.

Neurogenesi: la capacità di rinnovare i neuroni

Tuttavia, per la produzione di promuovere la neurogenesi (la nascita di nuovi neuroni) e / o il rafforzamento o l'espansione di reti sinaptiche o neuronali non è sufficiente per eseguire un particolare esercizio in una sola occasione, ma cambiando le proprie capacità e I comportamenti richiedono una pratica abituale che consente l'automazione delle nuove sequenze e strategie comportamentali, unendosi al nostro solito repertorio.

In altre parole, è necessaria una pratica regolare per migliorare o mantenere le nostre capacità mentali, Accompagnando tutto ciò con una dieta appropriata e uno stile di vita sano. E, naturalmente, un ottimo modo per rendere le reti di neuroni che popolano il nostro cervello diventano flessibili e facilmente adattabili alle nuove sfide di tutti i giorni è quello di utilizzare i giochi per esercitare la mente: questi farà il nostro cervello viene utilizzato per creare una rete di interconnessioni ricca e molto varia, che ci permetterà di avere una maggiore flessibilità mentale.

Tredici giochi per esercitare la mente

Vediamo di seguito una serie di giochi per esercitare la mente.

1. Formazione matematica

L'uso della matematica come strategia per esercitare la mente è noto a molti, incluse attività come il sudoku e altri giochi tradizionali. Tuttavia, questa volta il gioco si basa sulla scelta di un numero completamente casuale (ad esempio 12.345) e da altri numeri (ad esempio 6, 7, 8 e 9) sviluppare una serie di strategie matematiche per raggiungere il numero iniziale Per questo puoi usare somme, sottrazioni, moltiplicazioni, divisioni ... Può essere complicato richiedendo l'uso di elementi specifici, come richiedere l'uso di radici quadrate o elementi più complessi.

2. Trova le coppie

Un altro gioco per esercitare la mente, specialmente la memoria visuospaziale, è il gioco delle coppie di carte. Si basa su schermo su una superficie piatta tavolo o una serie di coppie di carte corrispondenti dopo shuffling (il tipo di ponte o anche immagini dovrebbero disporne è indifferente ma si consiglia di utilizzare immagini facili da ricordare). Il gioco consiste nel visualizzare il set di carte a faccia in su, visualizzando la posizione di ogni coppia di carte, dopo dieci secondi di memorizzazione, girandole dappertutto.

Quindi devi girare una delle carte e poi ricordare dove si trovava il tuo partner e anche girarti. Il gioco continua fino a quando non vengono trovate tutte le coppie di carte. Questa strategia per esercitare la mente può essere resa difficile rendendo le immagini da ricordare o riconoscere più complesse, o aumentando il numero di carte quando il gioco finisce e ricomincia da capo..

3. Elenco di parole

In questa occasione intendiamo allenare la memoria aggiungendo un componente di creazione. Il gioco o la strategia consiste nella creazione iniziale di un elenco di parole semplici, al massimo di sette elementi. Questa lista sarà letta da tutti i partecipanti, potendo essere letta ad alta voce da uno di loro o lasciare che ogni partecipante abbia dieci secondi per memorizzarlo. Il gioco in questione consiste nel fatto che ogni partecipante procederà a ripetere l'elenco di parole nello stesso ordine in cui sono state rilasciate nella lista, aggiungendo alla fine di un'altra parola della propria raccolta.

Il prossimo individuo deve ricordare e pronunciare la lista ad alta voce più la parola aggiunta dalla precedente e, a sua volta, aggiungerne un'altra, e così via. La strategia per esercitare la mente si basa sulla conservazione delle informazioni, con una componente di distrazione quando si deve immaginare un'altra parola e occorre prestare attenzione per incorporare le nuove parole. In particolare, viene esercitata la memoria di lavoro, in particolare la memoria uditiva.

4. Trova il tuo simbolo

Questo gioco per esercitare la memoria si basa sul mantenimento sostenuto dell'attenzione. Può essere utilizzato con simboli, parole, lettere o numeri. Per eseguirlo è sufficiente utilizzare una serie variegata di simboli e segni, in cui guardare attentamente uno o più elementi specifici. Tecnicamente, l'operazione è quasi identica a quella del classico zuppa di lettere. Oltre all'attenzione, in questo gioco è possibile visualizzare la velocità di elaborazione dei soggetti, se si misura il tempo necessario per eseguire l'attività.

5. Gioco di parole: associazione di parole

Questo gioco richiede diversi partecipanti. In esso, il primo dei soggetti dice una parola, il partecipante successivo deve rispondere ad un altro che inizia con la stessa sillaba di quella che termina con quella detta dall'individuo precedente. Può essere complicato aggiungendo regole come il fatto che appartengono alla stessa famiglia lessicale o area tematica, o anche cercando di dare all'intero la forma di una storia. Migliora la velocità di elaborazione e l'agilità mentale, così come la creatività.

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6. Trova le differenze

Per rafforzare la concentrazione, la capacità di discriminare gli stimoli e concentrarsi sui dettagli, il gioco di trovare le differenze è molto utile per esercitare la mente. Il suo funzionamento si basa sulla posizione di un certo numero di differenze tra due immagini che sembrano essere le stesse.

7. Puzzle e simili

La realizzazione di un gioco o attività nota come un puzzle è anche una strategia più che valida per esercitare la mente. specificamente, Serve ad esercitare abilità manipolative e visuospaziali, dover operare con la situazione dei pezzi e posizionarli correttamente in modo che i pezzi si adattino. Per aumentare la complessità puoi aumentare il numero di pezzi necessari o passare a puzzle tridimensionali come i cubi di Rubik.

8. Elaborazione di una storia

Questa strategia per l'esercizio della mente è semplice ma molto utile. Cerca di stimolare la creatività dallo sviluppo di una breve storia, in cui devono apparire una serie di parole concrete scelte in anticipo. Queste parole possono essere conosciute dalla persona che esegue l'esercizio o può essere sconosciuta, nel qual caso la sfida è maggiore se non ricorre a un aiuto esterno (un dizionario per esempio) o se lo fa, consentendo lo sviluppo di strategie per compensare le difficoltà.

9. Enigmi e dilemmi

Questo tipo di strategia per esercitare la mente è grato e piacevole sia per gli adulti che per i bambini. Si basa sulla soluzione di enigmi e dilemmi basati sulla logica e la creatività dei partecipanti. Viene anche stimolato il pensiero laterale Se usi problemi che non hanno una soluzione semplice o che sono del tutto corretti o sbagliati, prova a generare nuove strategie.

10. Discussione

Anche se potrebbe non sembrare così, il dibattito è uno dei migliori giochi per esercitare la mente. Partecipare a uno su base regolare ti permette di allenarti argomentazione e creazione di discorsi coerenti. Ad esempio, ci costringe a riflettere sulle migliori argomentazioni contrarie repliche di dare la priorità alcune delle nostre argomentazioni sugli altri, per rilevare errori nelle spiegazioni degli altri ed evitare di noi, etc..

11. Scacchi

Gli scacchi sono il paradigma del gioco in cui la previsione di possibili scenari futuri è di fondamentale importanza. È un gioco in cui devi seguire alcune regole molto specifiche, che fanno perdere importanza al caso, ed è per questo che dobbiamo cercare di pensare a una serie di possibili movimenti sia dell'avversario che di noi stessi.

12. Squisito cadavere

Un gioco di gruppo in cui ogni persona, a sua volta, fa la parte di un disegno da ciò che la persona del turno precedente ha disegnato. Può anche essere fatto scrivendo parti di una storia invece di disegnare. Un modo eccellente per lavorare con la creatività.

13. Conteggio della memoria

Questo gioco è molto semplice e può anche essere fatto quasi ovunque. Quando ti sforzi in un'area in cui ci sono molti oggetti o persone, chiudi gli occhi e prova a contare a memoria la quantità di alcuni di quegli elementi.

Riferimenti bibliografici:

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