Sai cosa ci rende vulnerabili allo stress legato al lavoro?

Lunedì mattina, arrivi in ​​ufficio e hai una montagna di scartoffie da fare. E il giorno non è quello, il tuo capo è di cattivo umore "vai a sapere perché" e paga con te o, se no, e i tuoi colleghi sono responsabili di "liártela" e trovi un sacco di lavoro extra. Questo scatena un forte stress da lavoro.

Osserva come si inizia a diventare più nervosi e si diventa ansiosi di non poter ottenere tutto. O pensi di aver già abbastanza per renderti ancora più angusto. Tu blocchi Vedi che questo ti supera e vai in crisi. Alla fine, senza nemmeno sapere come, sei stato in grado di portare avanti tutto. ma arriva il giorno dopo e sorge una nuova battuta d'arresto ... Che stress!

"Le vere difficoltà possono essere superate, solo quelle immaginarie sono invincibili".

-Theodore N. Vail-

Cos'è lo stress da lavoro?

Lo stress da lavoro è un insieme di reazioni emotive, cognitive, fisiologiche e comportamentali ad alcuni aspetti negativi o dannosi del contenuto, dell'organizzazione o dell'ambiente di lavoro. Le reazioni cognitive si riferiscono all'insieme di pensieri che abbiamo su questo, al nostro dialogo interno. I fisiologici si riferiscono ai cambiamenti nell'attivazione del nostro corpo, come l'aumento del battito cardiaco.

Lo stress apparirà come un processo di adattamento alle richieste che si presentano nel nostro luogo di lavoro. Per prima cosa li aiuteremo a superarli. Il problema si verifica quando interferisce con le nostre prestazioni. Avremo alti livelli di eccitazione e angoscia. anche, sentiremo che la situazione ci supera e che non possiamo affrontarla.

Che appaia o meno dipende dall'influenza di un numero di fattori. Questi includono situazioni che dipendono dall'azienda in cui lavoriamo e dall'ambiente di lavoro. Ma ci sono anche caratteristiche personali che possono fungere da fattore di vulnerabilità in questo senso. Conoscere tutto questo ci aiuterà a lavorare su di esso e prevenire l'emergere di stress lavorativo che ci ferisce.

"Lo stress è causato dall'essere qui ma voler essere lì".

-Eckhart Tolle-

Quali caratteristiche del lavoro fanno apparire lo stress da lavoro?

Per quanto riguarda le situazioni che si verificano in compagnia, Ci sono una serie di fattori di stress organizzativo che influenzeranno l'aspetto dello stress lavorativo. Parliamo di orari, turni, condizioni fisiche dell'ambiente, salari, rischi professionali, ambiguità del ruolo, gerarchie, ecc., Che dobbiamo prendere in considerazione.

Lo stress legato al lavoro sarà favorito in una serie di condizioni. Se il lavoro comporta il mantenimento di un tasso elevato per oltre la metà della giornata lavorativa, per esempio. Ciò accade anche se il livello di attenzione da dare al compito rimane alto anche per più della metà della giornata lavorativa. Lo stesso accade se le attività sono molto ripetitive per più della metà della giornata.

Se il nostro lavoro è basato sui turni, può anche facilitare l'aspetto dello stress correlato al lavoro. Per quanto riguarda i settori che sono maggiormente associati a questo fenomeno, ci sono: servizi sanitari, veterinari e sociali, trasporti e comunicazioni, pubblica amministrazione e istruzione.

In un sondaggio, realizzato dall'Agenzia europea per la sicurezza e la salute sul lavoro (EU-OSHA) negli anni 2012 e 2013, I seguenti motivi sono stati raccolti come fattori scatenanti dello stress da lavoro in misura maggiore:

• Insicurezza del lavoro o riorganizzazione della forza lavoro.
• Le ore o il carico di lavoro.
• Bullismo sul posto di lavoro o intimidazione sul lavoro.
• La mancanza di supporto da colleghi e superiori.
• Le limitate opportunità di controllo di modelli di lavoro.

Quali caratteristiche del lavoratore favoriscono lo stress da lavoro?

Ok, conoscere le caratteristiche dell'ambiente di lavoro che fanno apparire lo stress da lavoro è molto buono. Ma se siamo un dipendente, è difficile per noi fare qualcosa per cambiare questo, a meno che non lavoriamo nel dipartimento delle risorse umane, giusto? Per questo motivo vedremo ora quali fattori personali possono supporre una variabile di vulnerabilità in questo, al fine di poterlo porre rimedio.

Per esempio, se siamo molto perfezionisti e ambizioso, siamo più propensi a soffrire di stress da lavoro. Lo stesso accadrà se diventiamo troppo coinvolti con la nostra professione, sviluppando grandi sforzi a livello di lavoro. Dobbiamo tenere presente che, nella giusta misura, queste caratteristiche non devono essere dannose per noi.

"Uno dei sintomi di un esaurimento nervoso è la convinzione che il nostro lavoro sia troppo importante".

-Bertrand Russell-

anche, se non siamo in grado di rilassarci e Siamo in costante tensione, è più facile che lo stress da lavoro si presenti. Ciò avverrà anche se dipendiamo dagli altri per prendere decisioni, cioè se non ci fidiamo della nostra capacità di farlo. La tendenza a percepire le situazioni che ci circondano come minacciose ha lo stesso effetto.

Ma anche altre caratteristiche influenzano. Se tendiamo ad essere introversi, così da non usare il nostro supporto sociale, le condizioni di lavoro ci intaccano. Se siamo rigidi, avremo una maggiore tendenza al conflitto. Ciò favorirà un ambiente incline al lavoro stressante. Infine, influisce anche sul fatto che abbiamo cattive abitudini di vita e una cattiva alimentazione.

Se vediamo che ognuna di queste caratteristiche corrisponde a noi, non succede nulla. Il caso è che diventiamo consapevoli di loro e quindi possiamo lavorarli. In questo modo, possiamo rendere più facile la nostra vita lavorativa. Ciò eviterà la comparsa di stress da lavoro e tutte le sue conseguenze negative.

Immagini per gentile concessione di Ryan McGuire.

Come prepararci psicologicamente per un lavoro competitivo? Ci sono una serie di caratteristiche che, sebbene non garantiscano il successo, se ci garantiscono di dare il meglio di noi stessi in un lavoro competitivo.