Come migliorare e sviluppare la concentrazione quando si lavora o si studia

Jiddu Krishnamurti una volta disse che concentrazione e attenzione non sono le stesse. Ecco la differenza: Essere concentrati implica che ci concentriamo esclusivamente su qualcosa, escludendo tutto il resto. L'attenzione, d'altra parte, include tutto ciò che accade intorno a noi, ogni dettaglio, ogni cosa che succede; cioè, nulla ci sfugge. Se la prima cosa è ciò che ti preoccupa, oggi scoprirai come sviluppare efficacemente la tua concentrazione.

Quindi, se hai bisogno di essere concentrato per studiare, lavorare o svolgere un compito che, per il suo grado di difficoltà, richiede la massima concentrazione o semplicemente vuoi esercitarlo, qui troverai alcuni consigli pratici al 100% che saranno senza dubbio di utilità.

"La concentrazione è la radice di tutte le capacità dell'uomo"

-Bruce Lee-

1. Inizia impostando le priorità

Per sviluppare la tua concentrazione, quando inizi la tua giornata, determina cosa farai, quando lo farai, cosa lascerai da parte per un altro momento, cosa farai prima e cosa farai dopo?. Stabilisci obiettivi chiari e il più specifici e realistici possibile. Se è necessario e lo trovi più comodo, prendi nota di ciò che hai deciso.

2. Elimina tutto ciò che potrebbe distrarti

Spegni il cellulare, la televisione, la radio (se ti infastidisce) e scegli un posto che ti fa comodo. Se ti trovi in ​​un ambiente dove c'è molto rumore, utilizza tappi per le orecchie o cuffie per ridurli. Se un rumore improvviso, qualunque esso sia, ti distrae momentaneamente, prova a sovrascriverlo e a rifocalizzarti.

Al contrario, alcune persone trovano che la musica li accompagna e li aiuta a concentrarsi di più. Se è il tuo caso, studia o fai i compiti per ascoltare la tua musica preferita.

3. Organizza il tuo materiale

Ordina tutto il materiale che utilizzerai e lascia tutto a portata di mano. Durante lo studio è possibile utilizzare una o più tecniche per correggere conoscenze quali: sottolineatura, schemi concettuali, note, riassunti, evidenziare frammenti di testi importanti con colori diversi. Infine, usa la tecnica che più ti si addice ed è più utile.

Per sviluppare la tua concentrazione è necessario che tutto ciò che utilizzerai sia completamente organizzato

4. Fai una pausa

Fai una pausa o cambia il materiale ogni tanto. È dimostrato che dopo 90 minuti, la concentrazione è persa, così che dopo quel tempo, è meglio fare una pausa e distrarsi; ascoltare musica, mangiare una mela, bere il tè, ecc. e poi tornare al tuo posto di studio o di lavoro. Quindi puoi sviluppare la tua concentrazione molto meglio.

5. Ordina il tuo spazio

Tieni il tuo posto di studio o lavoro pulito e ordinato. Questo dettaglio, a prima vista così superficiale, è estremamente importante. Cerca di avere tutto ciò che ti serve a portata di mano e sempre nello stesso posto, in modo da trovarlo facilmente e non perdere tempo inutilmente.

Il caos che esiste all'esterno riflette il caos dentro di te. Per sviluppare la tua concentrazione è necessario che tutto sia pulito e ordinato in modo da non distrarti

6. Dividi il lavoro in parti

Quando il lavoro che devi fare è molto complesso, è meglio dividerlo in parti, in modo che ognuna di esse possa essere soddisfatta alternativamente.. Ciò impedirà all'ansia di invaderti e vedrai che stai adempiendo ogni passo fino a quando non finisce. È anche conveniente fissare scadenze per queste fasi. Devono essere realistici per non generare false aspettative.

Una volta terminato un compito che ha richiesto un grande sforzo, premiati con qualcosa che ti piace, può essere una pausa, guardare la TV, prendere un caffè, parlare al telefono o fare una passeggiata; scegli quello che ti piace di più.

7. Dormi di ciò che ti serve

Dormi la quantità di ore di cui il tuo corpo ha bisogno. Questo è fondamentale, perché riposare bene ti farà esibire meglio nel caso tu debba studiare o lavorare. Solo allora puoi sviluppare la tua concentrazione in modo appropriato.

8. Fuori le preoccupazioni!

Non lasciare che le preoccupazioni ti invadano. Questo è un altro grande elemento di distrazione. Puoi usare molte tecniche per sbarazzartene (meditazione, respirazione, rilassamento) e affrontare lo studio o il compito senza essere disturbato. Usa quello che ti offre i migliori risultati.

"Se il tuo male ha un rimedio, perché ti preoccupi? Se non ce l'hai, perché ti preoccupi? "

-Proverbio orientale-

9. Qual è la tua ora di massima produttività?

Scegli l'ora del giorno in cui ti senti più produttivo, Può essere al mattino, al pomeriggio o alla sera. Questo è molto personale; prova a scoprire a che ora vengono presentati i tuoi momenti migliori.

Cosa stai aspettando per implementare questi suggerimenti? Come puoi vedere, sono molto semplici, ma quando le applichi, vedrai che la tua concentrazione, al lavoro o in studio, aumenta e, di conseguenza, anche la tua performance. successi!

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