Mancanza di comunicazione nelle cause, nei sintomi e nelle soluzioni della coppia

L'amore è il progetto in cui l'essere umano investe più energia e motivazione per avere successo, ma ... , ¿perché a volte fallisce?, ¿Perché a volte abbiamo la sensazione che il nostro partner stia diventando estraneo e che abbiamo sempre meno in comune con lei? il mancanza di comunicazione è uno dei motivi più frequenti per cui è richiesto l'aiuto psicologico. Circa l'80% delle persone che frequentano la terapia di coppia spiega che hanno una comunicazione carente, che hanno smesso di capire e che i combattimenti sono diventati più frequenti. “Quasi non parliamo, non so cosa dire”, “ogni volta abbiamo più silenzi”, “Non parlo più del mio lavoro perché penso che non mi capirà”... ¿Chi non ha, a un certo punto, sentito in questo modo?

In questo articolo di PsychologyOnline, ne parliamo le cause, i sintomi e le soluzioni della mancanza di comunicazione nella coppia.

1. Cause di mancanza di comunicazione nella coppia
2. Come è una relazione di coppia senza comunicazione?
3. Come migliorare la comunicazione nella coppia? - soluzioni

Cause di mancanza di comunicazione nella coppia

Ruth Bebermeyer Ha scritto una poesia che, a mio parere, riflette molto bene la mancanza di comunicazione:

“Sento che le tue parole mi condannano, che mi giudicano e che mi separano da te, ma prima che me ne vada, devo sapere se è quello che vuoi dirmi. Prima di alzarmi in mia difesa, prima di parlare male o spaventato, prima di sollevare quel muro di parole, voglio sapere se ho veramente sentito parlare. Le parole sono finestre o muri, ci condannano o ci liberano.”

Se siamo in una relazione in cui la comunicazione è compromessa, la prima cosa che dovremmo fare è chiederci come abbiamo raggiunto quel punto. Robert J. Sternberg propone alcune cause che spiegano il perché non c'è comunicazione nella coppia:

• Può essere perché sia ​​il nostro partner che noi abbiamo acquisito l'abitudine di non parlare molto o semplicemente di condividere e discutere questioni che riteniamo importanti.
• Non si può decidere di esprimere le nostre emozioni e sentimenti partner per il timore della reazione di questo, in quanto sono questioni delicate come ad esempio i dubbi circa il rapporto, alcune critiche circa il suo comportamento, qualcosa che non ci piace a questo proposito ... così zitto , a breve termine è più vantaggioso, poiché eviteremo un combattimento.
• Un'altra causa sarebbe pensare che quello che diremo al nostro partner non sembrerà importante o buono, che non ci capirà direttamente, quindi abbiamo scelto di non dirglielo.

Altri fattori che possono influenzare la comunicazione tra i partner possono essere: gli anni di rapporto, la presenza di bambini (in modo che smettere di parlare di noi stessi per dare loro tutta l'attenzione nostri figli), stress da lavoro , il ritmo della vita e la mancanza di tempo libero per condividerla esclusivamente con il nostro partner.

Come è una relazione di coppia senza comunicazione?

Vari autori come Juan Capafons, Mª Dolores Sosa o Jacques Salomé e Sylvie Galland, propongono una serie di i processi che le coppie con comunicazione disfunzionale effettuano:

1. Siamo più sensibili alle informazioni negative, cioè prestiamo più attenzione a una critica che a dieci complimenti che il nostro partner ci dedica.
2. Pratichiamo inferenze: “Supponevo che intendessi ... ”, “Pensavo che non ti importasse”, “Pensavo che non mi amassi più”... traiamo conclusioni senza che il nostro partner ci dia informazioni.
3. Progettiamo i nostri desideri e gusti verso la coppia: “Pensavo che ti piacerebbe andare in campo domenica”.
4. Interpretiamo male il linguaggio non verbale. Significa che deduciamo le informazioni con un gesto, uno sguardo, una faccia ... che rende il nostro partner.
5. Pratichiamo un numero maggiore di comportamenti verbali negativi, come prendere in giro, lamentarsi, irrispettoso, usare un tono di voce alto, critiche eccessive ...
6. Dedichiamo pochissimo tempo (o quasi nessuno) all'ascolto della coppia. Preferiamo convincerla della nostra opinione o idea più che ascoltare ciò che vuole dirci.
7. Strettamente correlato al precedente è quello che siamo più consapevoli di ciò che diremo di ciò che il nostro partner vuole dirci.
8. Orgoglio e risentimento. Non avendo risolto problemi precedenti, sentimenti di vendetta o rabbia e il desiderio di stare al di sopra del nostro partner, rende la comunicazione debole. Questi processi fanno sì che la nostra relazione si deteriori, diventando un centro di infelicità manifestata da molte coppie in consultazione.

Come migliorare la comunicazione nella coppia? - soluzioni

Ritrovare una sana comunicazione è possibile e godersi nuovamente una conversazione con la coppia è qualcosa che può essere praticato di nuovo. Ci sono una serie di “facilitatori della comunicazione” che se li mettiamo in pratica, vedremo come a poco a poco il nostro dialogo e la nostra relazione miglioreranno. Sono i seguenti:

• Trova un orario e un luogo adatti, Non parlare dei nostri problemi quando siamo al supermercato a fare l'acquisto, o quando stiamo guidando o cinque minuti prima di partire per andare al lavoro. Dobbiamo trovare un tempo per noi stessi, in cui non siamo arrabbiati e possiamo esprimere ciò che pensiamo e sentiamo cercando di avere il minor numero possibile di interruzioni.
• Emettere messaggi specifici, Se chiediamo al nostro partner di cambiare qualche aspetto, non possiamo formularlo in modo astratto, vago e impreciso, ad esempio: “non hai mai tempo per me”. Lo stesso se emettiamo un messaggio come: “Vorrei che condividessimo più tempo insieme, potremmo cenare dalle 10 alle 11 quando i bambini dormono e quindi possiamo chiacchierare rilassati”. Quest'ultimo obiettivo è concreto e specifico, in modo che il suo conseguimento sia molto più facile e raggiungibile.
• Sii breve. Usa frasi brevi e chiare. Le persone che danno rodeo, sguazzano nel discorso e più a lungo, causando una diminuzione del tempo ad ascoltare le competenze l'altra persona, così il vostro partner non può mantenere l'attenzione e scollegato dal nostro discorso ad un certo punto.
• Elimina parole di cui abusiamo abitualmente, come “sempre”, “mai”, “niente”, “tutto”... È più consigliabile usare espressioni del tipo: “In certe occasioni ... ” “Di solito ... ”.
• Sii flessibile e accetta le critiche costruttive, sia parziale che totale. È consigliabile raccogliere una critica per migliorarla, interpretarla come un modo per migliorare la nostra relazione.
• Usa un linguaggio positivo, per esprimere i nostri desideri, sentimenti ... per esempio:”Vorrei ... ”, “Sarebbe bello se ... ”
• Raggiungere accordi, prova tra i due per trovare un equilibrio: “¿cosa ne pensi ... ?”, “¿e se proviamo a fare ... ?”, saremo in grado di aumentare l'unione con la coppia e la complicità, così come il sentimento di appartenenza alla stessa squadra (non siamo nemici).
• E infine, esprimere ciò che ci piace del nostro partner. Quello che non ci piace quello che abbiamo fatto molto chiaro, e le esigenze e doveri, ma ci siamo innamorati con quella persona, ciò che rende speciale ... lo diamo per scontato e non vediamo il nostro partner, e ci ricordiamo a noi stessi È molto positivo trasmettere ciò che ci affascina della nostra coppia: “Mi piace come mi guardi”, “Adoro come mi baci”, “Mi piacciono le tue mani”...

Con l'amore non è sufficiente, la relazione deve essere costruita giorno e giorno, e uno dei mezzi che gli esseri umani devono esprimere e ricevere l'amore è la parola. Il nostro partner non lo è “indovinare” e molte persone hanno questa visione distorta di amore, pensano che se i loro partner li amano, devono conoscere i loro desideri e li anticipare e interpretare se non lo è, è perché non vogliamo. Questo è un grave errore, perché se non esprimiamo ciò che vogliamo e cosa no, il vostro partner non saprà.

La comunicazione può diventare uno spazio in cui possiamo esprimere, capire e condividere la nostra vita e le nostre emozioni, così come quelle del nostro partner. Ci consente di avanzare, crescere e conoscere la persona di cui ci siamo innamorati e un giorno ci ha resi speciali.