Suggerimenti per superare il divorzio

In modo che l'esperienza di divorzio essere il più indolore possibile, è importante prima sapere che cosa significa veramente lo scioglimento del matrimonio. Luz Yolanda Tortolero Peña Alfaro, psicoterapeuta, fondatore e CEO di CEDHAP, Messico Therapy (Centro per lo sviluppo delle competenze psicolinguistica) ci ricorda che il matrimonio è un legame che due persone a creare per condividere interessi, discutere e dirigersi verso il futuro con rispetto , la sincerità, la fiducia negli altri, la libertà, la solidarietà, la flessibilità e divertente, mostrando l'amore tutti i giorni. Ci sono molti fattori che determinano se un matrimonio funziona. Come abbiamo detto Tortolero, la coppia ha bisogno di mostrare la flessibilità di condividere usi e costumi che già avete in precedenza. Divertimento, soddisfacente attività sessuale, la famiglia e gli amici, il tempo speso per sé e il matrimonio, i punti di vista, i valori e l'adattamento alla vita insieme piuttosto che da soli a determinare l'equilibrio e la felicità in un matrimonio. Il problema sorge quando siamo delusi con il nostro partner e ci rendiamo conto che quello che ci aspettavamo da questa persona non corrisponde a quello che realmente è.

In questo articolo di PsychologyOnline, ne diamo alcuni Suggerimenti per superare un divorzio che può essere molto utile.

1. Reazioni frequenti dopo il divorzio
2. Come superare un divorzio con i bambini
3. Come superare un divorzio indesiderato
4. Cosa faccio se ho difficoltà nel mio matrimonio??
5. Riconosci se hai bisogno di un aiuto professionale

Reazioni frequenti dopo il divorzio

Quando un matrimonio finisce le reazioni più comuni sono, come abbiamo detto Tortolero, disperazione, depressione, senso di colpa, l'incertezza, la paura della solitudine, rabbia, la rabbia, la vendetta, comportamenti autodistruttivi, come disturbi alimentari o alcool o droghe, comportamenti di controllo ossessivi quali lo spionaggio, l'aggressione fisica, e, infine, la diffamazione all'interno circoli sociali e / o social network.

Queste reazioni ci mostrano che, con la fine del matrimonio, a rapporto di vittima e aggressore. Lo psicoterapeuta ci ricorda che, per essere d'accordo con il nostro ex-partner, sono proprio i comportamenti aggressivi che dobbiamo evitare.

Come superare un divorzio con i bambini

Il divorzio è solitamente più facile quando la coppia non ha figli in comune, altrimenti il ​​contatto tra i due continuerà almeno fino a quando i bambini non avranno raggiunto l'età legale. L'obbligo di chiamare il tuo ex partner per essere d'accordo con lui su chi trascorrerà del tempo con i bambini il prossimo weekend ostacola il già difficile processo di superare il divorzio.

“È raccomandato prenditi un po 'di tempo per piangere per alleviare il dolore, guarire le ferite, valorizzare il bene del rapporto, per ringraziare il poco o tanto che ha vissuto e decidere di uscire dal guscio di rivivere imparare cosa smettere di fare e ciò che da oggi si può”, Tortolero ci consiglia.

“Quando hai dei bambini, consiglio innanzitutto di accettare che tutta la vita sarà i genitori e quindi iniziare ad avere la disposizione, per il benessere dei bambini, di comunicare in modo sano avviare accordi di convivenza o visite con i propri figli, anche quelli relativi alla manutenzione, all'educazione, alla salute, al follow-up di routine a orari stabiliti, tra gli altri”, aggiunge.

Ci raccomanda anche noi parlare con i bambini in modo che capiscano che non è colpa loro se mamma e papà non sono più insieme. Ti consigliamo di dire loro quanto segue: “quando mamma e papà si sono incontrati, si sono amati ma nel corso degli anni sono sorti problemi che non potevano più risolvere ed è per questo che hanno deciso di separarsi”.

È proibito, come ci ricorda lo psicoterapeuta, usare i bambini per trasmettere bisogni economici o agire come spie per l'ex-coppia.

Come superare un divorzio indesiderato

Con il divorzio arriva l'impossibilità di un futuro insieme, e questa decisione fa male perché al tempo di “Sì, lo voglio” non pensavi che ci sarebbe stata una fine. Ci sono alcuni passaggi fondamentali che Tortolero raccomanda Superare un divorzio indesiderato e che descriviamo di seguito.

• Non sentirti in colpa. Eri una coppia, non una persona. Pertanto, due persone sono state responsabili della dissoluzione del matrimonio. Se le due persone erano responsabili del mantenimento dell'amore, le due persone sono responsabili del fatto che i sogni condivisi non si sono avverati.
• Desahogate. Non c'è niente di sbagliato in te se sei per strada e non riesci a contenere la voglia di piangere.
• Ricorda che questo dolore non sarà sempre un processo lineare. Normalmente i primi mesi dopo il divorzio saranno più difficili, ma è anche possibile ricadere. Molte persone che stanno vivendo un divorzio possono avere la sensazione di essere molto meglio e, all'improvviso, sentirsi praticamente come nelle prime settimane.
• Accetta che in certe date potresti sentirti peggio. Le recidive dopo vista sono molto meglio una reazione inaspettata che può accadere in una data importante come un compleanno, anniversari, celebrazioni di Natale o giorno o di madre di padre, perché in questi giorni sono dotati di vividi ricordi di se stessi di meno. È importante accettare che questi episodi di tristezza possano accadere e che siano completamente normali.
• Accetta la situazione. È importante accettare le conseguenze del divorzio invece di negarle. Se il tuo ex partner non ti ama più, accetta questa realtà.
• Perde l'attaccamento a tutto ciò che è vissuto durante il matrimonio. È tempo di lasciar andare i momenti felici, perché per una ragione sono nel passato. È tempo di vivere nel presente.
• imparare. Ci sono molte lezioni che possiamo trarre dal divorzio e, se impariamo dai nostri errori e riconosciamo ciò di cui abbiamo torto, cosa abbiamo sbagliato e cosa non abbiamo fatto, eviteremo di commettere gli stessi errori in futuro.
• Separa gli ideali della realtà. Tortolero ci ricorda che avremmo potuto idealizzare il nostro ex-partner e che gli ideali (le nostre aspettative) avrebbero potuto essere troppo alti.
• Non farti vittima. Invece di sentirsi odio o rancore, e invece di incolpare il tuo ex partner di tutto ciò che non sta andando bene nella vostra vita in questo momento, è il modo per essere felici e migliorare tutto ciò che non ti piace della tua vita. La situazione è sempre lo stesso, e si può fare nulla per cambiare il fatto che si può essere divorziato, ma può richiedere molto meglio la situazione se si vede da un punto di vista positivo, se si vede dal rancore.
• Dai un altro significato alla tua vita. “Non è lo stesso rassegnarsi a risignificare, cioè a ricostruire ME, perché la vita va avanti e ho il diritto di essere felice”, ci ricorda Per costruire una vita diversa dobbiamo imparare a vivere in modo diverso, godendo la vita e ringraziando tutte le opportunità e le esperienze che abbiamo nella nostra vita quotidiana. Senti la speranza per tutte le esperienze meravigliose e per tutti gli incredibili cambiamenti che stanno arrivando nella tua vita.
• Goditi ciò che ti rende felice. Grazie per avere dei bambini fantastici (nel caso abbiate figli in comune), sentitevi soddisfatti avendo un lavoro che amate e trascorrete più tempo con i vostri amici e familiari.

Cosa faccio se ho difficoltà nel mio matrimonio??

Tortolero ci ricorda che possiamo avere dubbi e tristezze anche se c'è stata violenza nel matrimonio, o anche se c'è stata convivenza solo per il bene e per la felicità dei nostri figli. Se non sai se il divorzio è la soluzione, lo psicoterapeuta consiglia Porsi le seguenti domande:

• ¿Sono felice nel mio matrimonio? ¿Amo il mio compagno?
• ¿Cosa sto facendo per godermi il mio matrimonio?
• ¿Cosa sto smettendo di fare per godermi il mio matrimonio? ¿Cosa posso cambiare?
• ¿Quali pilastri si sono fratturati nella mia relazione? ¿Voglio ricostruirli? Se no, ¿cosa mi impedisce?
• ¿I bambini vivono un aggressore o un modello familiare disfunzionale che potrebbero ripetere quando crescono? Se la tua risposta è affermativa, dovrai apportare alcune modifiche. Chiediti quale modello di famiglia desideri che i tuoi figli abbiano e comunichi questi pensieri al tuo partner.
• ¿Dovrei chiedere l'aiuto di uno specialista per aiutare il mio partner ad amare se stesso e per avere un matrimonio in cui prevalga la dignità e il rispetto?

Riconosci se hai bisogno di un aiuto professionale

Andare da uno psicologo non dovrebbe essere un tabù, anche se sfortunatamente ci sono ancora opinioni negative su come ricevere un aiuto professionale.

“Si consiglia di chiedere un aiuto professionale quando la comunicazione tra la coppia è completamente fratturata e lo è impossibile raggiungere un approccio cordiale dal momento che entrambi desiderano avere il controllo”, Tortolero ci consiglia.

“Quando la rabbia, il risentimento, l'odio, la disperazione, la tristezza e la vendetta sono loro “stemma” e la flessibilità e la prudenza vengono scartate, è conveniente richiedere un conciliatore o uno psicoterapeuta specializzati in modo che raggiungano accordi favorevoli ed equilibrati per entrambi”.