Come controllare un'erezione

Sfortunatamente oggigiorno alcuni argomenti direttamente correlati alla salute fisica ed emotiva delle persone sono ancora trattati come argomenti tabù. Per questo motivo, in molte occasioni, preferiamo rimanere in silenzio e non chiedere aiuto e trovare una soluzione adeguata a questa situazione. Questo tipo di problemi non consente agli uomini che ne soffrono di godere di una vita sessuale completa, tenendo conto del fatto che sono colpiti anche in altre aree della loro vita per lo stesso motivo.

Quando parliamo di problemi per controllare e mantenere un'erezione maschile, Ci riferiamo a tutti gli uomini che non riescono a completare una relazione sessuale. In questo articolo di psicologia online: come controllare un'erezione, Vi daremo sapere in dettaglio alcuni suggerimenti per superare questo problema, tuttavia dovete tenere presente che è essenziale, sul vostro problema è diventato cronico che consultate un professionista che vi offrirà il trattamento appropriato in base alla vostra situazione in specifico.

1. Suggerimenti per il mantenimento dell'erezione maschile
2. Suggerimenti per abbassare una rapida erezione involontaria
3. Come controllare l'eiaculazione precoce

Suggerimenti per il mantenimento dell'erezione maschile

Se il tuo problema è perché non riesci a mantenere un'erezione durante il sesso e questo ti porta problemi a livello psicologico e anche con il tuo partner. Ci sono sempre cose che puoi fare per controllarlo ed essere in grado di terminare con successo le tue relazioni sessuali. Alcuni suggerimenti che ti aiuteranno a mantenere l'erezione e combattere la disfunzione erettile sono i seguenti:

• Riduci lo stress nella tua vita quotidiana. È provato che gli uomini sottoposti a stress costante, sia perché hanno problemi economici, superlavoro o qualsiasi altro tipo di problema che genera preoccupazioni costanti e quindi i loro livelli sono sempre alti, hanno maggiori probabilità di soffrire di disfunzione erettile. Quindi, se questo è il tuo caso, è necessario iniziare a fare una modifica e modificare alcune routine quotidiane che ti tengono costantemente stressato.
• Dormi bene. Quando non dormi bene, cioè dormi meno di 6 ore al giorno, abbassi i livelli di testosterone e quindi la libido e la capacità di diminuire l'erezione. Quindi è consigliabile avere un sonno adeguato e dare l'importanza che merita di riposare.
• Diminuire il consumo di alcol. Devi ricordare quell'alcol È una sostanza depressiva, quindi quando consumi una grande quantità di alcol, questo fa sì che in quel momento tu abbia difficoltà a mantenere l'erezione.
• Fare esercizio fisico. Quando eseguiamo l'esercizio fisico rilasciamo alcune sostanze chimiche nel nostro cervello come le endorfine, che ci aiutano a migliorare il nostro umore e quindi a sperimentare il sesso più piacevolmente.
• Diminuisci il consumo di tabacco. È dimostrato che fumare aumenta abitualmente le probabilità di soffrire di disfunzione erettile. Questo accade perché il suo consumo danneggia il rivestimento dei vasi sanguigni, che ostacola la corretta circolazione del sangue e quindi la massa muscolare del pene..

Suggerimenti per abbassare una rapida erezione involontaria

Ci sono anche uomini che hanno erezioni al momento e nel luogo meno indicato, il che li fa passare vergogna e disagio, soprattutto se sai come abbassare l'erezione velocemente o diminuirla. Ecco alcuni suggerimenti per sapere cosa fare se ciò che vuoi è perdere rapidamente un'erezione.

• Cambio di postura. Cambiare la postura può aiutarti a sentirti più sicuro soprattutto se ti trovi in ​​mezzo a molte persone. Puoi ad esempio incrociare le gambe, mettere le mani in tasca, tra le altre cose che fanno sì che le altre persone non notino l'erezione. Questo ti aiuterà anche a sentirti più sicuro e rilassato e quindi l'erezione inizia a scendere.
• Cammina e distrarti. Se hai l'opportunità di lasciare il posto in cui ti trovi e di allontanarti dalle persone con cui ti trovi in ​​quel momento, fallo. Vai altrove e inizia a pensare ad altre cose che metteranno a fuoco il tuo focus su un nuovo argomento.
• Eesercizio fisico. Se hai l'opportunità di fare esercizio fisico in quel momento, non esitare a farlo. Puoi ad esempio fare stretching, correre, nuotare, ecc. che ti aiuterà ad essere più rilassato ea focalizzare la tua attenzione più sull'attività che stai svolgendo.

Come controllare l'eiaculazione precoce

Ora che sai come controllare l'erezione, ti spiegheremo in dettaglio alcuni suggerimenti che ti saranno molto utili per controllare l'eiaculazione precoce nel caso tu soffra di questo problema.

Rilassamento e tecniche di respirazione

Metti da parte tutti i tuoi obblighi e preoccupazioni per un momento, mettiti in una posizione comoda e in un posto tranquillo e inizia a svolgere esercizi di respirazione come esercizi addominali. La respirazione addominale è molto semplice, devi solo respira lentamente e profondamente, Sentendo l'addome infiammato, trattieni il respiro per qualche secondo e poi espira lentamente attraverso la bocca. Ripeti questo esercizio silenziosamente tutte le volte che ritieni necessario. Puoi anche svolgere una meditazione che ti aiuterà a calmare la mente ea tenerti nel momento presente.

Esercizi muscolari di Kegel

Questi esercizi che inizialmente erano usati per controllare l'enuresi notturna e diurna, alla fine hanno concluso che sono anche di grande importanza. aiuto per il controllo dell'eiaculazione.

Questo esercizio è fatto come segue:

• Quando vai a urinare, taglia l'azione per urinare almeno 5 volte, ogni volta che corti, tieni premuto almeno 2 secondi per eseguire il successivo e così via consecutivamente fino a quando non noti che hai controllato. Inizia a eseguire le contrazioni non solo quando stai urinando, ma anche in altri momenti della giornata poiché puoi farlo ovunque.
• Dopo aver eseguito le contrazioni crescenti, devi farlo circa 50 volte al giorno o più, tenendo presente che aumenterai anche ogni esercizio fino a raggiungere 10 secondi per ogni contrazione. Ricordati di farlo gradualmente, noterai che sempre più i tuoi muscoli si rafforzeranno e sarai in grado di controllare la situazione.