Mi manca la mia ex, cosa faccio?

Quando si verifica un'interruzione, la cosa più comune è quella di far partire molte emozioni, alcune piacevoli, come liberazione o sensazione di speranza e altre disagio come paura, senso di colpa, sensazione di fallimento o tristezza.

Mi manca la mia ex, ¿cosa faccio? A nessuno piace sentire queste emozioni che etichettiamo come negative ma sono necessarie per emergere rafforzate dalla rottura. Se ti manca il tuo ex partner, continua a leggere questo articolo di psicologia online. Ti aiuterà ad affrontarlo.

1. Ora mi manca: il processo di lutto
2. Suggerimenti per smettere di pensare al tuo ex
3. Mi manca la mia ex: dovrei preoccuparmi?

Ora mi manca: il processo di lutto

Quando abbiamo attraversato una pausa, abbiamo iniziato un processo di lutto nel quale prevediamo prevedibilmente diverse fasi. All'inizio possiamo cadere in uno stato di shock e rimani congelato e insensibile. Nelle fasi successive sentiremo un dolore più profondo, durante il quale possiamo pensare che senza l'altro non siamo nulla. Quando un legame è così forte e profondo e lo perdiamo, attraversiamo una fase in cui sentiamo un forte bisogno per l'altro. Tuttavia, sentendo che il dolore è necessario per essere in grado di successivamente disimpegnarsi da quella persona. Affrontare la frustrazione che le cose non sono come vorremmo è un processo difficile. Ci sono volte in cui dobbiamo cercare ragioni, cercare la colpa o incolpare noi stessi.

Mi manca la mia ex ma l'ho lasciata

Analizza e impara da cosa è successo a crescere, ma non giudicare o incolpare perché farà crescere la sofferenza. Io ti consiglio dare il via alla rabbia, prodotto della frustrazione delle aspettative di vita, dei progetti comuni, del tuo cuore spezzato. Esprimere le nostre emozioni può aiutarci, anche se ciò non cambia la situazione. Lascia che il duello faccia il suo corso.

Il dolore deve essere vissuto, non fermare la spontaneità dei tuoi sentimenti, non fingere di coprire il dolore. Anche se potrebbe non sembrare così, la sofferenza, il pianto, la riflessione ... ci aiuteranno affrontare la perdita. È vitale lavorare le emozioni e non scappare da loro. In questo modo raggiungeremo il punto di adattamento alla realtà in cui il tuo ex partner non ha più posto ma dove a poco a poco troveremo altre cose nuove che sicuramente ci faranno sentire meglio.

Suggerimenti per smettere di pensare al tuo ex

Ora che conosci il processo di lutto per una rottura, dovresti prendere nota di questi suggerimenti se vuoi smettere di perdere il tuo ex:

• Accetta che sia finita la relazione Il processo di separazione e reintegro richiede tempo. Non mettere pressione.
• La vita continua. Pertanto, continua con i tuoi obiettivi e le tue illusioni. Concentrati su di te e sviluppa la tua crescita personale, conosci meglio te stesso, scopri quali sono le tue motivazioni.
• Crea nuovi ricordi. Non devi smettere di andare nei luoghi in cui sei stato con il tuo partner, è come creare nuovi ricordi in compagnia di amici o familiari.
• La sensazione di voler tornare al tuo ex è naturale. La nostra mente si è abituata alla sua presenza e noi associamo tutto con lui / lei. Tuttavia, non cadere nella tentazione di cercare un contatto.
• Anche se hai avuto una brutta esperienza con il tuo ex, non aver paura e apriti a nuove esperienze. Nessuno vuole soffrire ma se non accettiamo che ad un certo punto della nostra vita possiamo soffrire e tu chiudi per evitare di spezzarti il ​​cuore, rinuncerai all'amore.
• Scrivi come ti senti, o parla con qualcuno di cui ti fidi. È un buon modo per lasciare andare quello che hai dentro, senza entrare in contatto con il tuo ex.
• Sbarazzati delle cose che ti ricordano di lui / lei. Mantieni le tue cose, non devi buttarle via. Potresti recuperarli più tardi, quando li hai già superati.
• Non isolarti. La più grande fonte di supporto emotivo è i nostri amici e familiari. È anche bello espandere la tua cerchia sociale, incontrare nuove persone che portano nuove sensazioni.
• Praticare un po 'di sport, Fai un viaggio o semplicemente ravvivi i tuoi hobby. Avrai la mente più occupata e riempi i vuoti lasciati dal tuo ex-partner.
• Vivi il presente. Fai cose che ti piacciono e che ti riempiono e per un po 'non pensano ai progetti futuri. Scopri qui come dimenticare il passato e vivere il presente.

Mi manca la mia ex: dovrei preoccuparmi?

Il tempo in cui dobbiamo smettere di provare la sensazione di dolore di fronte alla perdita dipende da molti fattori: la nostra personalità, le esperienze di vita, il sostegno emotivo che riceviamo da familiari e amici, la nostra età ... ed evidentemente il tipo di interruzione che abbiamo vissuto.

La verità è che è difficile essere forti in una rottura di coppia. Se vedi che il tempo passa e il fatto di non pensare al tuo partner ti impedisce di vivere una vita relativamente normale, o influire sulle tue relazioni con altre persone, ti consigliamo di contattare un professionista.