Come superare la timidezza con gli uomini

È molto frustrante per una persona voler iniziare una conversazione con un'altra persona e provare una grande paura di farlo. un persona timida può sentirsi piuttosto limitato non potendo agire come desidera a causa dell'ansia che prova quando si trova in certi tipi di situazioni, il che è molto preoccupante perché di conseguenza il benessere emotivo è influenzato.

Quindi, se uno dei problemi che la timidezza sta generando è la paura di parlare con i bambini e ti chiedi continuamente come superare la timidezza con gli uomini è perché, sicuramente, ti piacerebbe stabilire un qualche tipo di rapporto con loro, che si tratti di amicizia, una coppia e / o ti piacerebbe semplicemente relazionarti meglio con i tuoi compagni di classe, il lavoro, ecc. In questo articolo di Psychology-Online, ti forniremo una serie di suggerimenti che ti saranno molto utili per superare definitivamente la timidezza con gli uomini.

1. Qual è l'origine della timidezza?
2. 6 consigli per superare la timidezza con gli uomini
3. Terapia psicologica

Qual è l'origine della timidezza?

Prima di rispondere alla tua domanda su come superare la timidezza con gli uomini, spieghiamo brevemente da dove viene la timidezza. Se sei una persona timida probabilmente ti sei fatto questa domanda molte volte quindi è interessante che tu possa saperlo. Prossimo vedremo alcuni dei possibili cause di timidezza.

• Eredità genetica. Vari studi scientifici hanno scoperto che gran parte del temperamento timido è ereditato dai nostri genitori. Questo non significa che avere genitori timidi o che molti anni della tua vita siano stati persone timide, saremo anche così, semplicemente aumenterà le possibilità che anche noi saremo.
• Esperienze spiacevoli durante l'infanzia. Se da piccoli veniamo spesso derisi per le ragioni che sono e non ci sentiamo sufficientemente valutati e accettati nella nostra cerchia sociale e / o familiare, siamo più propensi ad adottare questo tipo di temperamento.
• Iperprotezione dei genitori. Se avessimo genitori iperprotettivi, che erano sempre lì per risolvere tutto, molte volte non ci lasciavano uscire a giocare con gli altri bambini per paura che qualcosa accadrebbe a noi e non ci permetterebbero di vivere con facilità le nostre esperienze infantili, è molto probabile che sviluppiamo la timidezza.
• Mancanza di autostima. Se da bambini e / o adolescenti la nostra autostima è stata deteriorata da diversi fattori, come adulti, ma se risolviamo il problema, continueremo a diminuire gradualmente la nostra autostima. Ad esempio, se abbiamo avuto genitori che hanno chiesto troppo della nostra vita, che ci hanno sempre chiesto di fare tutto perfettamente, chi ci ha chiesto di ottenere i migliori voti a scuola, di comportarci in un certo modo, siamo stati costantemente confrontati con altri bambini ecc. Tutto ciò con il passare del tempo genera la convinzione che siamo degni di quanto bene facciamo le cose. Quindi il nostro valore personale sarà sempre basato sui risultati che otteniamo e non sul solo fatto di essere persone. Un altro esempio potrebbe essere quello di fingere di adattarsi ai canoni di bellezza imposti dalla società e sentirsi inferiori nel caso in cui non si riesca a raggiungerlo, tra molti altri fattori che possono seriamente danneggiare la nostra autostima..

Se vuoi sapere se sei timido, ecco una Prova di timidezza che ti aiuterà a darti la risposta che cerchi.

6 consigli per superare la timidezza con gli uomini

Dopo aver analizzato le possibili cause della timidezza, ti faremo conoscere 5 ottimi consigli per sapere come superare la timidezza con gli uomini e allo stesso modo puoi aumentare il tuo benessere emotivo e raggiungere una relazione di qualsiasi tipo con loro.

Impara a rilassarti

Questo è il più importante di tutti, quindi è necessario porre un'enfasi particolare su di esso. Sicuramente quando cerchi di avvicinarti ad un ragazzo che ti piace, ad esempio, inizi a sperimentare molta ansia che si riflette nel tuo tono di voce, nei tuoi gesti, puoi arrossire, sentire il respiro agitato, ecc. Quindi è importante gestire tutti questi sintomi ansiosi per ridurli sempre di più e permetterci di sentirci a nostro agio al momento dell'approccio.

Uno strumento eccellente per essere in grado di raggiungerlo, lo è praticare esercizi di rilassamento basato sulla respirazione. La respirazione influenza direttamente il nostro umore, quando siamo rilassati il ​​nostro respiro è solitamente più lento, regolare e profondo, al contrario di quando siamo ansiosi e / o stressati che di solito è piuttosto veloce e irregolare. Quindi se impariamo a respirare correttamente, faremo sentire il nostro corpo più rilassato e quindi anche la nostra mente.

Non aver paura di essere te stesso

È importante che tu perda la paura di essere come sei, per questo è necessario che tu conosca te stesso bene e non fingi di essere qualcuno che non ti piaccia o non piaccia a un'altra persona. È normale in una certa misura, specialmente se è una persona che ti piace, che cerchi di nascondere o esagerare alcuni aspetti della tua personalità nei primi contatti, tuttavia se provi ad essere qualcuno che non sei, ti sentirai più nervoso quando vuoi avvicinarti ed è probabile che se ne accorga.

Non fingere che tutto sia perfetto

Se vuoi superare la timidezza con gli uomini e cercare sempre di pianificare tutto in modo che venga fuori “perfezione”, fai finta di non essere scambiato per nulla, di non sentirti nervoso, ecc. Stai andando fuori strada. Ricorda che nessuno è perfetto e che se esageri troppo e cerchi di controllare tutto, ti sentirai continuamente frustrato e insicuro. Quindi tieni sempre presente che commetterai degli errori non solo uno ma più volte e non solo te, ma che tutte le persone si sbagliano, tuttavia con il tempo e le pratiche sviluppiamo nuove competenze e impariamo a dare meno importanza ai problemi che prima ci hanno causato molta paura.

pratica

Dopo aver imparato a rilassarti e ti rendi conto che non tutto deve essere perfetto, puoi iniziare praticando i tuoi primi approcci. Puoi vincere la timidezza con gli uomini inizia parlando con estranei, Ad esempio, con il pretesto di chiedere a qualcuno il tempo, di distribuire la pubblicità, puoi andare in un negozio e andare da un ragazzo, salutare e chiedere informazioni su un prodotto speciale, ecc. questo ti aiuterà ad acquisire sicurezza prima di parlare con l'uomo o gli uomini di tuo interesse.

Concentrati su di lui e non su quello che senti

Concentra la tua attenzione sul ragazzo con cui stai parlando e non su ciò che senti, cioè, invece di pensare: “quanto mi sento nervoso”, “Ho iniziato ad arrossire”, “¿cosa posso dire di vedermi più interessante?”, eccetera dimentica in quel momento di te stesso e sii totalmente interessato alla persona che hai di fronte. Questo cambia tutto perché più sei consapevole dell'altra persona e ascolti con grande attenzione e meno pensieri su te stesso e le sensazioni interne, ti sentirai più rilassato e avrai molte più probabilità di sapere cosa dire senza dover sta pianificando.

Terapia psicologica

Se ritieni che la tua timidezza ti stia limitando troppo, ritieni che non sarai mai in grado di superare la timidezza con gli uomini e / o di sentirti limitato in qualche altra area della tua vita, è consigliabile frequentare la terapia psicologica. L'obiettivo della terapia è di aiutarti migliorare la qualità della vita, che puoi muoverti verso i tuoi obiettivi e obiettivi e in questo caso puoi anche superare la timidezza con gli uomini e sentirti sicuro quando entri in una conversazione con loro.

Per raggiungerlo Vengono utilizzate tecniche di rilassamento, che come abbiamo visto in precedenza sono utili per modificare il nostro stato emotivo e ridurre l'ansia. Lavoriamo anche attraverso la ristrutturazione cognitiva, in cui i pensieri irrazionali e negativi che abbiamo su noi stessi e / o altri sono modificati da quelli più positivi e oggettivi, gli esercizi sono portati a aumentare i livelli di autostima e sicurezza in se stessi, per iniziare finalmente a svolgere esposizioni in modo graduale verso le situazioni temute, in questo caso stabilire un contatto e iniziare conversazioni a poco a poco con gli uomini fino a farlo sentirsi sempre più sicuro.