Come superare la pigrizia, in 4 passaggi

In una società in cui c'è così tanto da fare e in cui i cambiamenti avvengono così rapidamente, il ritmo della vita della maggior parte delle persone è molto occupato. Tuttavia, né affrontare le responsabilità né intraprendere quelle parti iniziali difficili dei nostri progetti è qualcosa che ci viene spontaneamente. Dobbiamo imparare a superare la pigrizia.

In questo articolo Vedremo solo come superare la pigrizia, poiché piccoli cambiamenti nella nostra routine possono farci cadere nella trappola di lasciare tutto per un altro giorno.

• Forse ti interessa: "procrastinazione o sindrome di" lo farò domani ": che cos'è e come prevenirlo"

Consigli per sapere come superare la pigrizia

Una delle scoperte più rilevanti fatte dalla psicologia è che l'essere umano non si comporta in modo razionale. Aderendo alla teoria, siamo in grado di pianificare progetti ragionevoli, e possiamo anche immaginare con tutti i tipi di dettagli cosa vogliamo fare, ma questo non significa che lo faremo davvero ... anche se il costo di non farlo è alto, e lo sforzo richiesto per questo non è irragionevole.

Molte volte, quando consideriamo fare qualcosa che sappiamo non andrà bene, c'è qualcosa che ci trattiene, ci porta a non lasciare un atteggiamento passivo. Una vera barriera quando si intraprendono queste azioni necessarie: andare in palestra, cucinare qualcosa di sano, studiare per un esame o anche fare una telefonata. Spesso è una questione di compiti così semplici che non possiamo spiegare perché rimandiamo sempre.

Pertanto, per superare la pigrizia è importante essere chiari sul fatto che questa non è una battaglia che sarà vinta solo dall'introspezione e dalla riflessione. Sappiamo che dobbiamo farlo, ma non è abbastanza per farlo. Pertanto, dobbiamo cambiare il nostro modo di agire; i cambiamenti di pensiero si verificheranno in seguito come conseguenza di quanto sopra. Per sapere come farlo, seguire le seguenti linee guida.

1. Dormi bene

Questo può sembrare un dettaglio minore, ma non lo è. Mantenere una buona igiene del sonno È essenziale avere abbastanza energia per fare ciò che vogliamo. Se siamo stanchi tutto il giorno dormendo poco, quel disagio sarà la scusa che useremo per continuare a procrastinare, senza intraprendere quello che vogliamo fare.

Quindi, vai a dormire sempre entro un limite di tempo molto limitato ma ragionevole, e in questo modo non sarai tentato di rimanere alzato fino a tardi, qualcosa di tipico delle persone preoccupate di avere delle responsabilità che non vengono affrontate al momento, sentirsi in colpa.

• Articolo correlato: "10 principi base per una buona igiene del sonno"

2. Struttura i tuoi compiti

Il trucco è renderlo facile per se stessi, e per questo è importante stabilire un piano dettagliato di ciò che verrà fatto, se non è già stato fatto. Se percepiamo il compito da svolgere come un complesso insieme di azioni, qualcosa che richiede un grande sforzo nel suo complesso, quella prospettiva ci intimidirà e preferiremo qualsiasi cosa invece di pensarci.

3. Come fare il primo passo

Nell'atto di essere in grado di fare quel primo passo è la chiave per superare la pigrizia. Per questo, la cosa migliore è considera di fare qualcosa di assurdamente semplice e questo è sia il primo passo fare ciò che vuoi Se pensi di andare in palestra, pensa di andare a fare una serie di esercizi: ad esempio, vai nello spogliatoio, cambia, vai nella sala pesi e fai una mezza dozzina di squat. Se devi scrivere un progetto universitario, proponi di accendere il computer, aprire l'editor di testo e scrivere una frase. Se vuoi studiare, proponi di aprire le note e leggere le prime due righe di testo.

Nella stragrande maggioranza dei casi, e nello stesso modo in cui fino a quel momento non potevi essere in grado di iniziare l'attività, non sarai in grado di limitarti ad eseguire solo quelle semplici azioni, e continuerai avanti finché non avrai la sensazione di aver fatto un giornata di lavoro con la quale puoi stare bene. In questo caso, la manipolazione delle tue aspettative giocherà a tuo favore.

4. Approfitta di ogni momento per progredire

Seguendo la logica di ciò che abbiamo visto finora, è importante evitare di darti dei motivi per pensare a ciò che devi fare come se fosse qualcosa di intimidatorio e difficile da raggiungere. Per fare questo, approfitta di qualsiasi momento per farlo, invece di assegnare un giorno e un'ora in anticipo per fare uno sforzo titanico. È importante impostare scadenze successive e relativi a obiettivi relativamente semplici da raggiungere.