Come superare la depressione per amore

il depressione per amore è una delle situazioni più difficili da superare per quasi tutte le persone, perché con una coppia a volte vengono condivise così tante cose che di solito ci uniamo facilmente e dimentichiamo la persona che eravamo prima di iniziare con quella relazione. È anche molto difficile per noi lasciare andare i nostri cari e potrebbero anche essere mesi o anni da quando la relazione è finita e non abbiamo ancora accettato la situazione. ma, ¿Come superare la depressione per amore?, ¿forse c'è una sorta di rimedio per raggiungerlo?

Per superare la depressione per amore non c'è antidoto con cui da un momento all'altro smettiamo di sentirci così male e ci sentiamo come desideriamo. Tuttavia, possiamo fare alcune cose in modo che la depressione o la grande tristezza che ora sentiamo non finisca con noi. Ecco perché in questo articolo di Psychology-Online te lo diremo Come superare la depressione per amore e, per questo, ti forniremo una serie di suggerimenti per poterlo realizzare.

1. Perché ci deprimiamo per amore
2. La pausa comporta un processo di lutto
3. 6 consigli per superare la depressione per amore

Perché ci deprimiamo per amore

Le relazioni contengono a componente altamente affettivo in cui le persone che lo fanno condividono molto tempo, denaro, a volte uno spazio in comune, amici, famiglia, figli, ecc. La coppia non è solo questo, ma diventa anche un compagno di vita, un amico (a) intimo e amorevole allo stesso tempo. Quindi è normale che quando la relazione raggiunge la sua fine questo causerà a impatto emotivo abbastanza forte in uno o entrambi che può culminare in una depressione.

Un altro aspetto importante da tenere in considerazione perché le persone si deprimono quando una relazione finisce è perché sono spesso stabilite obiettivi comuni a lungo termine e anche gli obiettivi personali vengono messi da parte individualmente, il che li fa sentire persi o privi di obiettivi quando si separano. Senza contare che anche lo stile di vita e la routine quotidiana a cui erano abituati devono cambiare. Ci sono coppie che, dopo la fine della relazione, non sanno cosa fare con il loro tempo libero e trovano difficile iniziare una nuova routine su base individuale.

In questo altro articolo vi diciamo come essere forti in una coppia di rottura.

La pausa comporta un processo di lutto

La rottura della coppia implica una perdita perché sebbene la persona non muoia, provoca una sensazione simile a quando muore una persona cara. La persona smette di essere al nostro fianco e si perde la comunicazione totalmente o quasi completamente con esso, quindi è necessario che iniziamo un processo di lutto in cui siamo costretti a passare attraverso una serie di fasi, alcune dolorose, per raggiungere finalmente il totale accettazione della situazione.

Quando finalmente riusciamo ad accettare che l'amato è partito e non tornerà, possiamocontinuare con le nostre vite anche a dispetto del dolore, che diminuirà con il passare del tempo. Ecco perché dicono che il tempo guarisce tutto ed è molto vero, ci sono situazioni che possono essere superate solo con il tempo. Il meglio che possiamo fare è rassegnarci alla perdita, accetta il dolore come parte di un normale processo e non provare a resistergli in modo da poter andare avanti e arrivare a sentire come vogliamo.

In quell'altro articolo ti diamo una serie di consigli per farti sentire meglio dopo una pausa.

6 consigli per superare la depressione per amore

In Psicologia-online vogliamo aiutarti a superare questo tumulto emotivo. Pertanto, di seguito ti diremo come superare la depressione per amore dandoti 6 consigli che possono aiutarti.

Esprimi ciò che senti

Consenti a te stesso di esprimere il dolore che la perdita di quella persona amata ti ha causato e annullare il modo in cui di solito lo fai. Molte volte quando chiediamo un consiglio o diciamo a qualcuno quanto ci sentiamo male, poiché le persone di solito non sanno come affrontare il dolore, ciò che raccomandano è che siamo forti e andiamo avanti, il che è controproducente. Per andare avanti dobbiamo sfogare, piangere, urlare, esprimerci nel modo in cui possiamo iniziare a lasciare andare il dolore che sentiamo..

Smetti di vivere nel passato

Le persone soffrono di più dal ricordare continuamente cose che ci sono accadute in passato o dall'essere preoccupati per ciò che pensiamo ci succederà in futuro. Potresti continuamente torturarti con pensieri relativi a ciò che hai vissuto con il tuo ex partner, cosa hai fatto o non fatto, ecc. e questo ti causa più sofferenza di quanto probabilmente avresti ora. Il meglio che possiamo fare è concentrare tutta la nostra attenzione sul momento presente, vivi e vivi pienamente.

Quando iniziamo a sperimentare pienamente il presente, realizzeremo che la maggior parte delle volte non abbiamo davvero motivo di soffrire e che possiamo goderci la vita più di quanto pensiamo. Uno strumento eccellente che può aiutarci a concentrarci maggiormente sul momento presente è la meditazione, che vale la pena conoscere e mettere in pratica ogni giorno, se possibile.

Migliora la qualità dei tuoi pensieri

In molte occasioni, specialmente quando sei depresso, i pensieri che si muovono di più nella tua testa sono negativi. In quei momenti vediamo tutto grigio e sentiamo di essere le persone più infelici. Questo fa sì che anche i nostri sentimenti ed emozioni siano negativi e quindi anche le nostre azioni, quindi è facile per noi trovarci rinchiusi in un circolo vizioso che sembra non avere via d'uscita.

Ecco perché è importante prestare attenzione ai nostri pensieri e rilevare quelli che non ci stanno beneficiando per cambiarli per quelli più positivi e ciò può aiutarci a uscire più facilmente da questo circolo vizioso negativo in cui ci troviamo.

Cerca supporto da amici e familiari

In questi tempi difficili che stai attraversando devi cercare il sostegno delle persone più vicine a te. Quelle persone che usi abitualmente o con le quali conosci che devi essere capito e ascoltato quando hai un problema. Oltre a questo ti sentirai accompagnato e consolato da loro, ti aiuteranno anche a distrarti e a fare nuovi piani che ti serviranno per divertirti e distrarti.

Non isolarti

Quando siamo depressi, è normale che non vogliamo avere contatti con nessuno e vogliamo anche rimanere rinchiusi in casa per giorni, mesi o persino anni quando la situazione è molto seria. All'inizio, è normale concedersi un po 'di tempo, riposare e riflettere sulla situazione in solitudine, tuttavia è necessario che dopo pochi giorni iniziamo a lasciare la casa per avere a poco a poco più contatto con gli altri, specialmente con amici intimi e familiari.

Rinnova i tuoi obiettivi personali

Se i tuoi obiettivi di vita si sono concentrati solo sulla tua relazione, sono stati condivisi solo con lei (lui) e hai perso di vista i tuoi, è necessario recuperarli o iniziare a crearne di nuovi. Ricorda di iniziare a stabilire piccoli obiettivi a breve termine, che puoi ottenere a poco a poco dal momento che se ti concentri solo sui tuoi obiettivi a lungo termine, è probabile che finisca per abbandonarli per il tempo necessario per arrivarci.