Come respirare durante il parto?

Il lavoro è probabilmente la fase che teme la maggior parte della gravidanza, soprattutto se la madre è nuova. Fortunatamente, ci sono laboratori di formazione e preparazione in cui la donna incinta impara a distribuire la sua respirazione nel tempo per attutire il dolore, oltre a ottenere informazioni realistiche su ciò che può accadere.

In questo senso, le tecniche di respirazione sono molto utili per la madre e il bambino. È stato dimostrato che le tecniche di rilassamento, compresa la respirazione, ridurre lo stress e le possibilità di aver bisogno di una consegna assistita. Inoltre, garantiscono che il bambino abbia abbastanza ossigeno durante il parto, quindi vale la pena esercitarsi.

Molti medici e ostetriche lo credono Gli esercizi possono aiutare l'ansia a non andare via e rendere il processo meno difficile e spaventoso per le future mamme. Gli studi confermano che la respirazione è una base fondamentale per ogni futura madre. Inoltre, l'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) ritiene che le tecniche di respirazione siano l'unico modo possibile per le donne di soffrire meno dolore e ridurre la tensione.

La respirazione ritmica durante il travaglio massimizza la quantità di ossigeno disponibile per la madre e il bambino. Le tecniche di respirazione possono anche aiutarti a far fronte al dolore delle contrazioni. La respirazione può sembrare molto semplice ed evidente. In effetti, è difficile credere che possa avere un grande impatto sulle sensazioni travolgenti che accompagnano il parto. Ma, sorprendentemente, è fondamentale attenuare l'impatto delle contrazioni.

Tecniche per respirare durante il parto

Le tecniche di respirazione durante il parto possono aiutarti a controllare il dolore. Almeno, possono aiutarti a superare il dolore. Per prima cosa, devi trovare uno schema che funzioni per te e quindi praticare la respirazione. In questo modo, una volta in travaglio, sarai il più preparato possibile.

Ecco la nostra proposta di tecniche di respirazione durante il travaglio:

Soffia una candela

Come si verifica una contrazione, respira profondamente e poi dissipa il dolore nei brevi respiri. Visualizza una candela di fronte a te, che estinguerai con il respiro.

Il filo d'oro

Inizia inspirando profondamente attraverso il naso con l'inizio della contrazione. poi, respira dolcemente attraverso la bocca, visualizzare l'uscita del respiro come un filo d'oro che gira e si allontana da te mentre espiri, allontanando così il dolore.

Contando il respiro

Mentre respiri, conta fino a 3. Per continuare, mentre esali, conta fino a 5. L'obiettivo è regolare la respirazione e darti anche un motivo per concentrarti. Quelle donne che hanno bisogno di più distrazione possono farlo in una lingua straniera o fare il conto alla rovescia.

"Il momento della nascita è la cosa più bella della vita. Dolore e gioia si uniscono per un momento ".

-Madline Tiger-

Evitare l'iperventilazione

Respirare troppo velocemente o espellere troppa anidride carbonica può farti sentire vertigini e provocare sensazioni di formicolio alle dita delle mani e dei piedi.

Alcune future mamme tendono ad iperventilare durante l'altezza delle contrazioni intense e hanno bisogno di promemoria per rilassare il respiro. Se inizi a iperventilare, inspira attraverso il naso ed espira attraverso la bocca più lentamente che puoi.

La tecnica di rilassamento

Questo metodo funziona sia psicologicamente che fisicamente. La parola "relax", che ha due sillabe "ri" e "lassista", deve essere ripetuta nella tua mente mentre respiri. Quando inspiri, pensa "re" nella tua mente e quando esali pensa a "lassismo".

Lascia che la tua mente rimanga concentrata sulla seconda "lassa" sillaba dell'espirazione e prolungala più che inalare. Siamo convinti che Sentirai che il tuo corpo e i muscoli tesi rilasciano tensione espirando con questo metodo.

Avere il supporto del tuo partner

In questo momento speciale, avere l'aiuto del tuo partner (o, in mancanza, una persona fidata che desideri) per aiutarti con le tecniche di respirazione durante il travaglio. Una delle tue missioni più importanti sarà ricordarti di rallentare se inizi a respirare troppo velocemente in risposta a un'intensa contrazione. Idealmente, dovrebbe aiutarti a respirare lentamente e rilassati.

In precedenza, è meglio discutere con quella persona la tecnica per respirare durante il parto che vorresti usare. Lei sarà incaricata di ricordarti del modello di respirazione ogni volta che avverti una contrazione e memorizza per cambiarlo.

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