Come uscire da una relazione di coppia tossica

Una relazione tossica può durare per anni. Queste dinamiche affettive estenuanti sono impresse nella comunicazione, nel trattamento e in un amore che erode i concetti e le identità di sé. Lasciare questi circoli dannosi non è facile, in primo luogo perché non ne siamo sempre consapevoli, e in secondo luogo, perché non sappiamo come porre fine a questi tipi di collegamenti.

Perché succede? Perché iniziamo (e manteniamo) questo tipo di relazioni altamente pericolose? La verità è che quando parliamo di amore nessuno ha il manuale perfetto che offre una risposta a tutte le domande. Innamorarsi significa lasciarsi trasportare da una serie di intense emozioni, lì dove è molto difficile a volte mantenere l'equilibrio e la prospettiva di ciò che sta accadendo. Ci sono molti modi per amare e, a volte, finiamo per dare forma al più dannoso, al quale di solito partono più sequel.

È meglio prevenire che curare ed essere consapevoli prima della cotta. Conoscere i trucchi compiuti da una persona tossica ci impedirà di cadere in pericolose relazioni.

-Walter Riso-

Inoltre, è anche indicativo la stessa persona può vivere più di una relazione tossica per tutta la sua vita. Questo significa forse che alcune persone hanno il profilo di "vittima", una persona che può essere facilmente manipolata?

La verità è che non possiamo garantire un simile ideale. Niente affatto. Né dovremmo vedere la persona tossica concentrata esclusivamente sul "ruolo maschile" e sulla vittima, sul "ruolo femminile". Il manipolatore, la persona che costringe, punisce e maltratta, può cadere perfettamente dalla parte dei due sessi.

Vale la pena prendere in considerazione, anche se, senza dubbio, i casi di donne sono più noti, che finiscono per essere il centro della maggior parte degli abusi. È conveniente quindi sapere quali misure possiamo seguire per uscire da una relazione di coppia tossica. Per il nostro bene, per la nostra salute emotiva.

Perché non ci rendiamo conto che stiamo vivendo una relazione di coppia tossica?

Forse nella tua cerchia personale incontri qualcuno che vive una relazione di partner tossico. Lo sai, ma lei non lo sa. Lui non lo vede. E anche se cerchiamo di mostrargli che quello che sta vivendo non è normale, la persona in questione si rifiuta di ammetterlo. Perché succede? Fondamentalmente per queste dimensioni:

• Pensiamo che il nostro partner possa cambiare, che ciò che sta accadendo è temporaneo. Dal momento che ci ama, prima o poi il suo comportamento migliorerà. Cioè, creiamo una visione "idealizzata" della coppia che non è collegata alla realtà.
• La persona manipolata, a volte, ha un'autostima molto bassa. Forse prima di iniziare questa relazione c'era qualcuno forte e fiducioso. Ma col tempo, tutto quel tessuto psicologico finisce per essere boicottato fino a diventare un'assoluta dipendenza.
• Spesso cadiamo nel ricatto. Non possiamo dimenticare che una coppia tossica è sostenuta da una serie di schemi emozionali molto specifici da parte di uno dei membri: manipolazione, vittimizzazione, controllo e ricatto emotivo con cui costringere la vittima.
• La paura della solitudine, all'abbandono o al rifiuto. Nonostante viviamo una relazione di partner tossici, pensiamo che sarà sempre meglio "che" essere soli. Succede spesso, anche se sembra sorprendente.
• Paura delle conseguenze per aver lasciato quella persona: potrebbe esserci una chiara paura di come la persona reagirà. Potrebbe esserci una componente violenta da considerare.

Strategie per uscire da una relazione tossica

Consapevolezza: porre fine all'auto-inganno

L'abbiamo detto all'inizio. Non è affatto facile percepire il ciclo dell'abuso, il legame che ci tormenta, la gelosia che ci perseguita, il vocabolario che controlla e denigra. Non è facile perché mettiamo una benda sugli occhi e un'altra sul cuore, quella che pone il nostro amore verso la persona tossica.

• Realizzare ciò implica assumere qualcosa di molto concreto: anche se c'è amore, ci sono alcuni casi in cui la distanza è migliore. Inoltre, questo è qualcosa che vede sempre il nostro ambiente, la nostra famiglia e gli amici in primo luogo. È probabile che a un certo punto abbiano cercato di aprire gli occhi, ma noi, riluttanti a vedere oltre, abbiamo preferito rimanere di più qui, vicino alla persona tossica.
• Finire con l'autoinganno è essere in grado di vedere in che situazione siamo. Sta guardando dentro per percepire il sollievo dell'abuso, il dolore racchiuso, l'assenza di autostima ... In sostanza, infelicità.

un Mantra essere in grado di mettere distanza emotiva

Un mantra è un'espressione, una parola che ripetuta molte volte acquista un significato nella nostra mente. Quindi, e dal punto di vista terapeutico, questi tipi di strategie mentali ci aiutano anche a diventare emotivamente consapevoli di certi aspetti che potrebbero essere dannosi per noi.

Per esempio, Un mantra che dovremmo integrare in questi casi è il seguente: "Quello che dice e mi fa male. Questo non è amore. Il tuo comportamento non cambierà ". Questa semplice strategia ci aiuterà a mettere le distanze quando facciamo quel primo passo e cerchiamo di riprendere il rapporto. Ci sono molte persone che riavviano le loro relazioni con questo tipo di profilo ancora e ancora. Quindi, è necessario non solo il "contatto zero" ma utilizzare questo strumento per mantenere la distanza.

Dì no alla paura, meritiamo di meglio

Devi farlo: dì di no alla paura, perché quella sarà la barriera principale che dovremo saltare. Se non ci vediamo con forza, non dovremmo mai esitare a chiedere aiuto. Ad un amico, a un compagno, a quel familiare che ci sostiene sempre oa qualsiasi operatore sanitario o servizio sociale. Non dobbiamo farlo in solitudine. Nessuno merita una vita abitato dall'esaurimento psicologico, dalla pressione e dalla paura.

È chiaro che ogni coppia è il proprio e particolare universo, ma a volte, La solitudine è molto meglio di questo tipo di collegamenti nocivi stabiliti da una relazione tossica.

Invertire tutte le energie in te stesso. Hai trascorso una quantità eccessiva di tempo come un piccolo satellite in orbita attorno a un pianeta che non ti ha portato nulla. È tempo di muoversi, di trovare il tuo orizzonte e recuperare nuove illusioni, quelle che sono le tue e che meritiamo tutti.

Uscire da una relazione tossica è possibile, richiede coraggio e buona autostima. Ma siamo tutti in grado di raggiungerlo, è alla portata della tua mano ed è l'occasione per girare la manopola verso quella porta che aprirà una nuova felicità.

L'insicurezza è il germe delle relazioni tossiche L'insicurezza è un germe che porta via le relazioni personali. La persona insicura proverà a far sentire l'altro insicuro a controllare la relazione.

Immagine: Viaska, John Cotmann