5 tasti per superare una rottura della coppia

Un paio di pause fa male, ci frammenta e stabilisce un prima e un dopo nella nostra vita. Farlo nel miglior modo possibile, con le migliori risorse psicologiche e le strategie adeguate, ci permetterà di superare il dolore nel modo migliore. Solo allora ci sentiremo più capaci di iniziare un nuovo palcoscenico personale con maggiore forza e forza emotiva.

Chi altro e chi meno ha vissuto un momento simile. A volte l'origine di quella rottura è in un tradimento, altri nel percepire che ci sono più differenze rispetto ai valori in comune. Spesso, è la semplice mancanza di amore o una somma concatenata di delusioni in cui solo la distanza è la soluzione migliore. Ad ogni modo, devi vivere un duello. Questo processo per il quale non siamo quasi mai preparati.

Ora, se il duello non viene eseguito correttamente può essere tradotto in un grande blocco. In uno stato che si perpetua grazie a comportamenti come "mummificazione" - non gettando alcun oggetto del nostro ex-partner - o evitamento - per rompere tutto ciò che ha a che fare con lui o lei - e che in nessun caso ci aiuterà a gestire adeguatamente ciò che è successo a noi.

Per superare una rottura di una coppia, è quasi obbligatorio inizialmente passare attraverso un processo di lutto. Facciamo sentire tutto il torrente emotivo che ogni fase porterà con sé: ansia, paure, rabbia, tristezza ...

Le lacrime sono sempre appropriate e necessarie in questi casi. Allo stesso modo, la rabbia o l'esperienza di quel vuoto senza forma che manca a qualcuno, sono indubbiamente stati completamente normali nel duello. Siamo esseri umani capaci di provare un grande dolore fisico, ma anche un grande dolore emotivo. Non neghiamo la possibilità di camminare di nuovo, non mettere più resistenza e avviare un processo adeguato per superare quello che è successo.

Come comportarsi di fronte alla rottura?

C'è chi lo fa: si installa in un duello in modo permanente. Lascia che i giorni, le settimane e tutta la vita passino sperando che la guarigione arriverà da sola. Possa la dimenticanza apparire come un velo di guarigione in cui tutta la sofferenza è improvvisamente alle spalle. tuttavia, c'è qualcosa che dobbiamo avere chiaro: il tempo da solo non guarisce né cancella i ricordi. È quello che facciamo durante quel periodo che genererà progresso, che ci permetterà di emergere dal duello con efficacia.

Il processo di lutto è simile a quello che ci viene detto quando subiamo un infortunio muscolare: ci deve essere un processo di riposo, ma dopo, e non appena i muscoli lo permettono, dobbiamo iniziare con la riabilitazione. Perché la vita sedentaria peggiora il processo. Abbiamo bisogno di attività, risorse, trattamenti.

Non è più che senti emozioni negative congruenti con ciò che sta accadendo, ma che la tua mente si è stabilizzata nel passato e non cede il passo al presente o al futuro.

1. Per superare una pausa, cambia la tua mentalità

Lauren Howe e Carol Dweck, psicologi della Stanford University, hanno fatto un lavoro interessante su come superare una rottura. Dopo aver condotto centinaia di interviste e sessioni a pazienti che erano nel processo di dolore emotivo, hanno realizzato un aspetto chiave.

• Ci sono persone che rimangono bloccate in un dialogo interno basato sul "perché". Cosa ho fatto di sbagliato? Perché questo è successo a noi? Come potrò amare qualcuno dopo questo, perché è successo a me? ⇔ È ciò che i ricercatori hanno indicato come "mentalità fissa".
• in cambio, i profili che sono riusciti a superare il loro periodo di dolore in meno tempo e in modo flessibile hanno applicato un'altra strategia ⇔ Avevano applicato una "mentalità di crescita". Non hanno influenzato quelle domande in cui vengono coinvolti in un ruolo di vittime, in uno stato in cui ci si limita a nutrirsi di sofferenza. Hanno applicato un approccio basato sul progresso: Ho finito uno stadio della mia vita e ora devo concentrarmi su me stesso. Non sto cercando i colpevoli, penso di imparare da quello che ho vissuto e ho intenzione di continuare.

2. Sì al supporto sociale, sì per incontrare nuove persone

Le relazioni sociali sono una fonte di benessere e curano l'anima. Amici, colleghi, famiglia e tutta quella persona con cui ci sentiamo a nostro agio ha un enorme potere che farà diminuire la nostra negatività. Se siamo in compagnia, faremo più piani, parleremo, ci divertiremo, incontreremo nuove persone e, in breve, apriremo nuove porte nella nostra vita.

Mentre è vero che all'inizio del dolore preferiamo sempre trascorrere del tempo da soli per favorire il sollievo emotivo, è importante non isolarci per troppi giorni. anche, Ci sono persone che trovano grandi benefici nell'incontrare nuove persone. È un modo per iniziare nuove fasi, per ripartire in ogni modo.

L'azienda aiuta anche a distogliere l'attenzione. In questi momenti, la solitudine e l'introspezione a grandi dosi sono un alimento molto nutriente per i nostri pensieri negativi.

3. La vita non si ferma, muoviti con essa

Non fermarti dopo una coppia di rottura. Forse non hai voglia di fare tutte le attività che facevi prima, ma non importa. Fateli comunque, è di più, datevi l'opportunità di iniziare nuovi progetti, espandere la vostra cerchia sociale, stabilire nuovi traguardi nel vostro orizzonte. Per farlo devi solo alzarti dal letto, ripulire, vestirti e farlo.

Tieni presente che l'inattività ci ancorura anche nei nostri pensieri negativi e il circolo vizioso crea pensieri negativi - inattività, inattività - pensieri negativi.

4. Rifiuta di adottare il ruolo di vittima: non lo sei

Potrebbero averti lasciato, potresti aver vissuto un grave tradimento o delusione. Il dolore può essere immenso, non c'è dubbio, e presto emergeranno rabbia e rabbia, dopo un'intera notte di lacrime. Tuttavia, pensaci ... ti meriti davvero di vivere così a lungo??

Rifiuta di essere una vittima. Dì di no per continuare ad alimentare quel dolore che ti rende prigioniero. L'umanità, che ci crediate o no, è sopravvissuta a queste avversità, ha rifatto la sua vita ed è riuscita ad essere felice nonostante ciò. Non sei diverso dal resto delle persone che hanno superato un paio di scioglimento. Nel tuo interno c'è una forza chiamata resilienza che può cancellare in te quel ruolo della vittima che si innalza come quella persona che sei veramente: qualcuno forte che può essere di nuovo felice.

Nonostante la battuta d'arresto che abbiamo dovuto sperimentare, l'unico modo che ci rimane è continuare a vivere e per questo devi vedere te stesso come una fenice, che è in grado di rinascere dalle sue ceneri e mai come una vittima senza speranza. Che una rottura della coppia non fermi tutto ciò che hai lasciato da scoprire.

5. Grazie a ciò che hai, sei prezioso

Non tutto è la coppia. Nella nostra vita ci sono molti altri elementi importanti: salute, lavoro, famiglia, tempo libero, amici, hobby ... Perché concentrarsi solo su ciò che abbiamo perso? L'ideale è quello di invertire tale approccio, valutare ciò che siamo e, soprattutto, ringraziare tutto ciò che abbiamo.

Ogni giorno, scrivi su un pezzo di carta quanto sei grato per tutto ciò che hai. Ti renderai conto che in realtà hai dei veri tesori.

6. Non hai bisogno di un partner per essere felice

L'essere umano, al contrario di ciò che possiamo pensare, ha bisogno di molto poco per essere felice. Francisco de Asís ha dichiarato: "Ogni giorno ho bisogno di meno e di quelli di cui ho bisogno ho bisogno di pochissimo". Nessuno ha bisogno di un partner per stare bene, per non parlare di qualcuno in particolare.

Milioni di persone in tutto il mondo sono single e sono piene e felici. Ogni volta che possiamo continuare a fare cose preziose per noi stessi e per il nostro ambiente, possiamo sentirci completi e vedere il significato della vita.

La coppia deve aggiungere e devono scegliere in libertà, non basato su un vuoto interiore che non sappiamo come coprire altrimenti. Se lo facciamo, non possiamo considerarlo un vero amore e nel corso del tempo è molto probabile che la relazione non funzioni.

Se stai attraversando questa situazione e hai notato che il duello doveva durare molto tempo fa, non esitare a riflettere su queste chiavi. Superare una rottura non è sempre facile, ma quando ti rendi conto che stai migliorando, congratulati con te stesso per i tuoi risultati e, soprattutto, rimani costante. Aiutare se stessi è un lavoro costoso, ma è uno dei più utili.

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