5 chiavi per frenare le relazioni tossiche in famiglia

Non prendiamoci in giro, la famiglia è uno degli scenari più comuni in cui le relazioni tossiche diventano realtà. Forse è più difficile che in altri contesti perché no, non possono essere evitati. È molto più facile terminare la relazione con il tuo partner o il tuo amico che con tua suocera, tuo fratello, i tuoi figli, i tuoi genitori ... Tuttavia, le relazioni tossiche in famiglia sono abbastanza comuni.

La verità è che la famiglia ci è stata imposta e non possiamo sceglierla, il che ci impone di adattarci ad esso. Ciò implica che dobbiamo accettare il fatto che, sebbene siamo persone indipendenti e plurali, ci sono alcune norme a cui siamo soggetti a causa del nostro ruolo all'interno del nucleo familiare.

In realtà, più la posizione di entrambi i membri della relazione tossica è importante per l'unità familiare, più sarà difficile uscire da lì o affrontare questo tipo di relazione.

In ogni caso, ci sono due tipi di famiglie: rigide e flessibili. Sono i primi in cui abbonda la tossicità, frutto dell'uso intenso e irrazionale del potere. Il fatto che qualcuno abusi del loro potere implica grandi difficoltà quando si tratta di relazionarci, non ci consente di esprimere liberamente i nostri sentimenti e opinioni, di conversare o di mostrarci come siamo. Questi sono i vampiri emotivi.

La maggior parte di noi ha sofferto l'imposizione, l'invidia o la sfacciataggine di qualcuno che, in linea di principio, non dovrebbe danneggiarci deliberatamente. È ovvio che molto probabilmente non possiamo rompere quella relazione, perché un legame familiare non è annullato in modo così leggero, ma la verità è che ci sono momenti in cui le relazioni sono esacerbate e non c'è altra scelta che separare le pere.

Secondo Laura Rojas Marcos, la maggior parte dei conflitti sono causati da lotte di potere, dalla sensazione di giusto e dalla mancanza di limiti. Poi, davanti a un fratello, una suocera, un cugino ..., che ci rimprovera qualcosa o ci danneggia con le loro azioni ... Come possiamo agire di fronte alle relazioni tossiche in famiglia??

"Nessuno merita di vivere in un ambiente emotivamente tossico, uscire da lì non è solo necessario, è assolutamente vitale"

1. Metterci al posto dell'altro: empatia

Per fermare le relazioni tossiche in famiglia, l'empatia è molto importante. Questo non significa che ci sottomettiamo ai loro desideri e dobbiamo cedere quando non vogliamo farlo ma implica mantenere una disposizione ad ascoltare e considerare ciò che hanno da dirci.

È importante prepararci ad accettare la possibilità di non raggiungere un accordo su ciò che chiediamo. In questo caso, ci deve essere un patto di rispetto per il disaccordo per facilitare la convivenza. Questo è: vuoi qualcosa che non è compatibile con ciò che voglio, accettiamolo e continua.

2. Rispetto dell'intimità, dello spazio e del tempo di ogni relazione

In questo senso dobbiamo accettare che il "no" è la risposta e tollerare la frustrazione. Si dice spesso questo dove c'è fiducia è disgustosa ma questo è qualcosa che non possiamo permetterci, l'eccesso di sicurezza e l'intrusione portano ai più noti conflitti familiari.

Come sottolinea Rojas Marcos:

"Nei rapporti familiari le cose sono date per scontate in cui non c'è accordo. Se entri senza preavviso nella casa di un bambino o una chiamata viene fatta inavvertitamente, devi essere pronto a ricevere una risposta che potrebbe non piacerci e che segna i limiti del rapporto "

3. Essere rispettosi e mantenere le forme

Quando ci si prende cura di qualsiasi relazione, è molto importante non dire la prima cosa che viene in mente e che passiamo il filtro dell'educazione e del rispetto. È probabile che una grande parte di noi abbia un parente stretto che pensa di poter dire tutto ciò che gli viene in mente e che le sue percezioni e opinioni sono al di sopra di chiunque.

Questo può creare molti conflitti, quindi è importante prendiamo le distanze in situazioni e fissiamo i confini in modo calmo, rispondendo che ciò che dice sta causando dolore emotivo. È importante non lasciarsi mangiare a terra prima di questa domanda.

4. Essere assertivo e usare le parole magiche

Probabilmente non vuoi il potere, vuoi solo la libertà di azione e di espressione, per cui quella persona è un grosso ostacolo. È semplice come manifestare un "Io non posso", un "Io non voglio", un "Io non sono d'accordo". È importante sentirsi sicuri in se stessi e utilizzare la nostra capacità di scelta.

Inoltre, le parole che chiudono meno porte sono "per favore" e "grazie". Anche se siamo nella famiglia, il suo uso rimane di grande importanza. Esprimiamo considerazione e gentilezza, perché dimostriamo rispetto per tempo e impegno prima di una richiesta o un favore.

L'assertività è un'abilità che può svilupparsi positivamente quando siamo in una lotta per fermare le relazioni tossiche nella famiglia

5. Essere pazienti

Essere impazienti ci rende più impulsivi e, quindi, irriflessivi nelle nostre decisioni. La capacità di aspettare e pensare prima di agire è uno dei principi più importanti che dovrebbero guidare le nostre relazioni, in particolare le relazioni familiari.

Può succedere che non possiamo risolvere le difficoltà che accompagnano una estenuante relazione familiare tossica, quindi a volte diventa inevitabile prendere una decisione e assumere delle conseguenze che possono essere veramente disastrose per la famiglia nucleare..

Vampiri e predatori emotivi esistono in tutte le famiglie e in tutti i contesti, l'importante è che sappiamo come identificarli e proteggerci da loro, così come non lasciarsi guidare dall'intensità delle emozioni transitori come la rabbia.

Prima di tutto, dobbiamo mantenere la nostra sanità mentale e valutare molto la situazione, considerando che abbiamo un limite mentale e fisico che non dovrebbe essere superato.. Le relazioni tossiche in famiglia oggi non saranno più un calvario perché sapremo come affrontarle con saggezza.

Se vuoi proteggerti dalla tossicità, coltivare la responsabilità emotiva La tossicità è un meccanismo di difesa che ci protegge dal dolore e dalla sofferenza. La chiave è realizzare e cercare gli altri per guarire le nostre ferite. Leggi di più "