3 chiavi per mantenere la calma in una discussione

Quando litighiamo con qualcuno, una delle nostre prime reazioni è arrabbiarsi e lasciare che le nostre emozioni prendano il controllo. L'orgoglio ci invade e, a poco a poco, smettiamo di pensare chiaramente e potremmo persino finire per dire qualcosa di cui ci pentiremo dopo.

Sebbene le conseguenze della discussione con l'altra persona non siano gravi, il fatto di arrabbiarsi è di solito molto spiacevole. Per questo motivo, Un'abilità fondamentale che dovremmo tutti padroneggiare è stare calmi mentre discutiamo. Ora, come farlo?

In questo articolo spiegheremo le chiavi più importanti per uscire da quel tipo di situazioni. In questo modo, miglioreranno sia le tue relazioni con gli altri sia il tuo benessere considerevolmente.

Come mantenere la calma in una discussione

Hai mai provato a interrompere una discussione quando le emozioni erano molto agitate? Se è così, lo avrai verificato è praticamente impossibile installare la calma quando le nostre emozioni sono alterate.

Ciò accade perché le aree più antiche del cervello, cioè quelle legate alle emozioni, come il sistema limbico, sono più forti e più dominanti delle aree responsabili del pensiero razionale. Per questo motivo, cercare di calmare la rabbia pensando logicamente è come cercare di spegnere un incendio soffiando.

Invece, la prossima volta che vuoi stare calmo in una discussione, puoi provare le seguenti strategie:

• Sai cosa ti fa arrabbiare ed evitarlo.
• Per le tue emozioni prima che vadano fuori controllo.
• Cerca di capire l'altra persona. Mettiti in posizione.

1- Scopri cosa ti fa arrabbiare

Abbiamo tutti uno o due problemi che ci portano fuori dalle nostre scatole, non importa cosa facciamo per evitarlo. Può essere la politica, la religione, le ideologie o il calcio, ma il fatto è questo alcune opinioni ci fanno impazzire quasi automaticamente. 

Pertanto, la prima linea di difesa per imparare a stare calmo in una discussione è sapere quali sono gli argomenti che ci riempiono di rabbia, ed evitare di parlarne con persone che la pensano diversamente. Dopotutto, perché hai bisogno che tutti pensino come te? Questa credenza irrazionale causerà il deterioramento della relazione con l'altra persona e ti sentirai fatale.

tuttavia, a volte non è possibile evitare una discussione. In questi casi, il resto dei tasti ti insegnerà cosa puoi fare per mantenere la calma.

2- Per le tue emozioni prima che vadano fuori controllo

Le emozioni sono potenti del nostro cervello razionale. Tuttavia, questo è vero solo nel momento in cui sono già diventati fuori controllo. pertanto, Se vuoi mantenere la calma in una discussione, la cosa migliore che puoi fare è imparare a fermare le tue emozioni quando noti che stanno diventando troppo forti.

Per questo, la cosa più semplice è praticare una tecnica di rilassamento. Anche se è vero che non puoi meditare nel bel mezzo di una discussione, puoi svolgere un semplice esercizio durante una discussione. La cosa più facile è che fai dei respiri profondi finché non senti un senso di calma che ti invade. Certo, è molto importante concentrarti su di loro e non distogliere l'attenzione.

3- Cerca di capire l'altra persona

Cosa fai una volta che sei riuscito a controllare le tue emozioni? L'altra persona è ancora lì e il problema sicuramente non è stato risolto. Se non fai qualcosa per porvi rimedio, è probabile che la situazione si impigli o, tornare allo stesso punto di partenza e ricominciare a crescere. 

Per evitarlo, una delle tecniche migliori è entrare in empatia con l'altra persona, mettersi al loro posto e prova a vedere cosa è successo dalla loro prospettiva. In generale, le discussioni si verificano quando due persone non riescono a capirsi e cercano di imporre la loro visione. Se invece cerchi di capire il modo di pensare dell'altra persona, la tua rabbia diminuirà nella maggior parte dei casi.

Anche se è un'abilità che richiede pratica, per iniziare a usarlo devi solo chiedervi quale sia il punto di vista dell'altra persona su cosa è successo, come è il loro modo di pensare e perché si comportano in quel modo. Porsi queste domande ti permetterà di diventare molto più ricettivo e le tue emozioni negative scompariranno.

Imparare a discutere Discutere ci permette di esprimere i nostri atteggiamenti ed emozioni, per avvicinarci agli altri condividendo nuovi modi di pensare e di fare. Leggi di più "