Vivere con ansia

Quando parliamo di ansia, diciamo che è uno stato emotivo come una risposta normale per le persone che ne soffrono, di solito come conseguenza di un evento che potrebbe interessarli in quel momento.

Molte volte succede disturba direttamente il nostro umore in modo negativo e non possiamo controllarlo. Questa normale risposta significa che, di fronte alla situazione, andiamo a correre invece di cercare di risolverlo.

L'ansia è di per sé uno stato emotivo prodotto in risposta a una paura, un problema o una situazione futura a cui non sappiamo come reagire.

Queste situazioni possono essere reali o fittizie, la domanda è sapere come distinguere tra entrambi per essere consapevoli che la nostra ansia è normale o patologica. Se appare a causa di alcune situazioni come saltare da un aereo con un paracadute, è normale, dal momento che lo registriamo come qualcosa di pericoloso e che potrebbe finire in un disastro se non va come previsto..

Invece, se risulta da una decisione tra lasciare o non uscire perché piove e il nostro cervello immagina molti scenari diversi e tutti portano a tragedie, diremmo che stiamo affrontando qualcosa di anormale. L'ansia di fronte a qualcosa di ogni giorno è quella a cui prestare attenzione.

Come si manifesta l'ansia?

È sempre bene valutare se stessi e sapere come identificare ciò che sentiamo e perché lo sentiamo. L'ansia ha le sue forme di manifestazione nel nostro organismo, Questi possono essere agitazione, tensione muscolare, palpitazioni, vertigini, mancanza di respiro e sudorazione eccessiva. È la sintomatologia fisica.

Per quanto riguarda la parte affettiva, si manifesterebbe attraverso un gruppo di emozioni che generano un sacco di disagio nella parte comportamentale, come i movimenti delle mani o dei piedi o si spostano da un luogo all'altro con grande entusiasmo.

"La paura affina i sensi. L'ansia li paralizza. "

-Kurt Goldstein-

È bene tenerne conto un'ansia normale si verifica solo in determinate situazioni e non appare in noi come uno stato continuo, cioè, non ci sentiamo sempre ansiosi se non c'è nulla che meriti tale ansia.

Se si manifesta continuamente, staremmo già parlando di un'ansia patologica. È uno stato in cui non possiamo smettere di essere ansiosi ed è un problema nella nostra vita quotidiana, che ci colpisce in ogni area di esso.

Come possiamo vivere con l'ansia in un modo migliore?

solitamente Abbiamo trovato persone che si medicano per essere in grado di controllare l'ansia patologica. Ma cosa facciamo di cui soffriamo di tanto in tanto e anche se ci infastidisce non crediamo che i farmaci siano necessari?

Esistono molte tecniche per imparare a convivere con l'ansia normale che ci viene presentato Con quello stato che influenza il nostro giorno per giorno e influenza alcuni aspetti della vita, ma non soffriamo continuamente.

sempre è bello praticare un po 'di sport o esercizio perché ci aiuta a rimanere concentrati su ciò che accade nel momento, ci dà agilità e abilità che possono aiutarci in seguito con situazioni di debolezza e vertigini che causano ansia.

Non dormire bene influenza direttamente il nostro umore, vediamo persone di cattivo umore che non sanno perché sono così, ed è a causa della mancanza di sonno più di ogni altra cosa. Inoltre, da questo il riposo ci consente di essere presenti nel qui e ora, pensa e analizza meglio cosa succede a noi e quindi prendi decisioni migliori.

"Se pensi che il problema sia là fuori, fermati. Questo pensiero è il tuo problema. "

-Stephen Covey-

D'altra parte, la pianificazione di tutto ciò che facciamo è sempre buona, dal momento che ci impedisce di essere presentati con situazioni che ci lasciano senza risposta, ciò accade quando siamo ansiosi.

È bello sapere quale attività troviamo piacevole, Se vai al cinema, ascolta musica, disegna, fermati un attimo e usi tecniche di respirazione o yoga, questa sarebbe la nostra tecnica di rilassamento personale. Identificare ciò che quell'attività è ideale perché ti aiuterà molto in quei momenti di ansia e ti schiarirà la mente.

Seneca e il suo segreto contro l'ansia Seneca fu uno dei più grandi filosofi stoici. A partire dai suoi tempi, l'ansia è stata descritta come una realtà che causa grandi danni.