Un viaggio verso l'ottimismo realistico per mano di Seligman

"Se avessimo avuto solo emozioni positive, la nostra specie sarebbe morta molto tempo fa." È così che parla Martin Seligman, alla cui teoria dell'ottimismo realistico o appreso ci avviciniamo oggi. Di cosa parla lo psicologo con queste parole??

In realtà, è semplice. Seligman non crede in quelle persone che sembrano vivere in uno stato costante di ingenuo ottimismo e costante felicità. Ma non considera nemmeno logico e salutare lo sconforto e il pessimismo persistenti. Questo psicologo ritiene che lo stato ideale dell'essere umano sia un ottimismo realistico, appreso e positivo, in grado di vedere in battute d'arresto una sfida temporanea e limitata.

Chi è Martin Seligman?

Prima di continuare, abbiamo fatto una breve introduzione al profilo e al lavoro dello scrittore e psicologo Martin Seligman. È importante sottolineare che questo ricercatore è noto per il suo lavoro nel campo dell'impotenza appresa. Uno stato mentale collegato alla malattia mentale più endemica: la depressione.

anche, Seligman ha lavorato duramente nel campo della psicologia positiva. Negli ultimi anni, questo direttore del Dipartimento di Psicologia dell'Università della Pennsylvania ha focalizzato molti dei suoi studi nel campo dell'ottimismo.

Coloro che vogliono saperne di più sui loro studi e ricerche possono leggere le loro opere, molte delle quali tradotte in spagnolo. Impara l'ottimismo, Psicologia positiva o The Optimist Child sono forse i più seguiti dal pubblico non specializzato e catturano perfettamente l'interesse popolare dell'autore.

L'ottimismo realistico di Seligman

Nei suoi primi anni come ricercatore, Martin Seligman stava sperimentando con i cani. Lì scoprì che la maggior parte di questi animali era suscettibile di entrare in uno stato di impotenza appresa. Prima degli stimoli negativi e dell'impossibilità di evitarli, arrivò un momento in cui i cani smisero di cercare di evitare la stimolazione e si arresero a soffrire.

tuttavia, Seligman osservò che non tutti i cani prendevano lo stesso tempo per arrendersi e che non tutti i cani erano affetti nello stesso modo il fatto di non essere in grado di eseguire comportamenti contingenti con l'aspetto o la scomparsa dello stimolo.

Ovviamente, Seligman ha iniziato ad adattare queste scoperte al campo della psicologia umana. E lì ha scoperto come le persone reagivano a stimoli diversi. Sia positivamente che negativamente, queste scoperte hanno affascinato lo psicologo.

Risultati degli studi di Seligman

Dopo anni di lavoro, Seligman scoprì che ogni essere umano può soccombere all'impotenza appresa. Allo stesso modo, ha scoperto che siamo anche in grado di possedere un ottimismo realistico e innaturale che acquisiamo dall'osservazione e dall'apprendimento che estrapiamo dalla sperimentazione diretta con la realtà.

Questo ottimismo acquisito controlla i processi di interpretazione che la nostra mente esegue, sia quelli eseguiti sul passato che quelli eseguiti sul presente. Influenza anche quando si tratta di stabilire le nostre aspettative future e il grado di frustrazione che può causare la non conformità con esse.

"I nostri punti di forza e le nostre virtù funzionano contro la sfortuna e contro i disturbi psicologici e sono la chiave per aumentare la capacità di recupero"

-Martin Seligman-

Pessimismo contro ottimismo

Seligman lo afferma, Attraverso un esercizio di associazione con esperienze positive passate, possiamo sviluppare l'abitudine di un ottimismo realistico. Un'attività che consiglia di consolidare questo ottimismo è di scrivere tre elementi positivi che il giorno ha avuto, che considera come Le tre benedizioni.

tuttavia, Seligman non crede che l'ottimismo sia valido in tutti i casi. L'assenza di obiettivi ottimistici in determinate circostanze è necessaria. Soprattutto quando il rischio o la perdita è o può essere grande, raccomanda di lasciare da parte l'ottimismo.

"Le abitudini del pensiero non devono persistere per sempre. Una delle scoperte più significative della psicologia negli ultimi venti anni è che gli individui scelgono il loro modo di pensare "

-Martin Seligman-

Questo è quello Seligman convalida l'attività che può generare ottimismo realistico, contro la passività che può generare ingenuo ottimismo per rispondere alle sfide che pone giorno per giorno. Per quanto riguarda l'ottimismo e il pessimismo, a seconda di come condizionano il nostro funzionamento mentale, ne parliamo nei seguenti termini:

• ottimismo: reagiamo alle battute d'arresto assumendo la nostra capacità personale, sapendo che sono temporanee, particolari e che richiedono sforzi e abilità per essere superate.
• pessimismo: reagiamo con una certa impotenza personale, sapendo che le battute d'arresto sono lunghe. Tendiamo a dare la colpa a noi stessi.

Per Seligman, la decisione personale di ogni individuo è vitale. Siamo esseri con il potenziale di essere attivi contro gli stimoli, almeno prima di entrare in uno stato di impotenza. La cosa positiva è che il nostro ambiente è solitamente ricco di strumenti e risorse in modo che l'ottimismo agisca come supporto della nostra motivazione, affrontando la tentazione di abbandonare quel pessimismo che alimenta.

Viaggiare verso l'ottimismo con Eduardo Punset L'ottimismo ti consente di vedere come un vantaggio o un beneficio qualcosa che per un'altra persona sarebbe solo un problema, ti permette di vivere e continuare a sorridere. Leggi di più "