I tuoi dubbi, normali o ossessivi?

In un momento o un altro nella nostra vita, tutti abbiamo dei dubbi. Il dubbio può essere un'abilità mentale molto preziosa Ci fa riflettere su ciò che ci sta accadendo nel presente, su ciò che è accaduto nel passato e su ciò che accadrà in futuro. Questo è fintanto che quei dubbi sono realistici, non occupano troppo tempo della nostra vita e non rappresentano un problema per il sociale, il lavoro, la coppia, ecc..

I dubbi ci consentono, ad esempio, di avviare altre strategie che ci aiutano a risolvere eventuali avversità o a riparare ciò che abbiamo già fatto.

Come tutto, i dubbi possono anche diventare patologici e cioè quando parliamo di dubbi ossessivi. I dubbi ossessivi sono caratterizzati da idee basate su possibilità future invece di concentrarsi sul presente, sul qui e ora, che costituisce la nostra vera realtà. Quando parliamo di possibilità future, parliamo anche di finzione perché non è ancora successo, e quindi non esiste.

Dubbi ossessivi, come abbiamo sottolineato, sono basati sull'immaginazione e, come sappiamo, l'immaginazione spesso non ha limiti. Quindi, le persone ossessive possono predire così tante conseguenze negative derivate dalle loro ossessioni come la loro immaginazione permette loro di fare.

I dubbi ossessivi, appaiono ancora e ancora nella mente della persona che soffre, senza lasciarlo focalizzare su altre questioni, in modo che la vita sia molto limitata, oltre ad essere interessata a più livelli.

Dubbi ossessivi e compulsioni infruttuose

Le persone che hanno dubbi ossessivi svolgono determinati atti, solitamente di natura motoristica, sebbene possano anche essere cognitivi o mentali., destinato a neutralizzare quella possibilità di cui parla la loro ossessione. Ad esempio, nel disturbo ossessivo-compulsivo della contaminazione, il paziente può avere la domanda ossessiva se sia stato contaminato o meno toccando la manopola di una porta.

Questo dubbio, che come vediamo è basato su una possibilità, perché non sappiamo se la contaminazione sarà reale, occuperà la mente del paziente e, quindi, la sua vita quasi nella sua interezza, con la sofferenza che questo comporta.

Per liberarsi dell'ansia che è il dubbio, che è molto spiacevole, la persona eseguirà la sua compulsione, che a breve termine genererà la sicurezza e la tranquillità di cui hai bisogno. La compulsione può essere lavarsi le mani in un certo modo, con un rituale concreto per un certo tempo.

Anche se a breve termine la compulsione può funzionare, a lungo termine diventa un potente rinforzo negativo. Grazie a quell'atto, l'ansia è scomparsa. A sua volta, il dubbio è rafforzato e la persona si fida ancora di più in lei, il che fa sì che il disturbo continui nel tempo. Quindi, la discesa dell'ansia presuppone un rinforzo per il comportamento compulsivo.

Se ci rendiamo conto, la persona agisce in due modi diversi: realtà e finzione. Da una parte, i suoi dubbi sono basati sull'irreale, sulla sua immaginazione; D'altra parte, le loro compulsioni si stanno realizzando nella realtà presente.

"Questo ovviamente non ha significato perché non possiamo agire su qualcosa che non esiste. È impossibile far sparire qualcosa che non è mai apparso "

Come sbarazzarsi dei dubbi ossessivi?

L'unico modo possibile per sbarazzarsi dei dubbi ossessivi è cessando di eseguire la compulsione che li accompagna, sia mentale che motorio. Quali conseguenze può avere? La prima è che il paziente deve iniziare ad accettare e tollerare la propria emozione di ansia, disgusto, rabbia ... che anche nelle prime fasi del trattamento può aumentare.

Accettare le emozioni negative è estremamente complicato dal momento che a nessuno piace stare male. Vogliamo tutti stare bene e calmi il più a lungo possibile, ma sappiamo che questo non può sempre essere il caso e che esistono emozioni negative e le soffriremo prima o poi.

Fare spazio a questa emozione negativa così sgradevole è il primo passo per non lasciarsi trasportare dall'ossessione e finire per fare la compulsione.

La prevenzione delle compulsioni dovrebbe sempre essere fatta gradualmente, non possiamo fingere da un giorno all'altro di smettere di comportarsi come abbiamo fatto per molto tempo. Sia il pensiero che il modo di agire sono automatizzati e diventano abitudini radicate difficili da combattere.

Ecco perché l'aiuto di uno psicologo professionista è estremamente importante, oltre al sostegno familiare e sociale.

Un'altra strategia volta a rimuovere questi dubbi ossessivi dalla nostra mente è metterli in discussione. Per questo, dobbiamo prima renderci conto che sono basati sulla nostra immaginazione e che non sono reali e poi li mettono in discussione attraverso domande socratiche che ci aiutano a modificarli sulla base di idee basate sulla realtà, sul presente e sui cinque sensi..

Ora rifletti: hai avuto dubbi ossessivi o normali? Se i tuoi dubbi ti hanno facilmente portato alla soluzione del problema che il dubbio ti suscita, allora sono normali.

Se quei dubbi non sono mai finiti in una soluzione e non stai calmo, i tuoi dubbi sono ossessivi perché agisci al livello reale quando pensi a un livello fittizio.

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