Il tuo corpo si riprende quando smetti di fumare?

Sappiamo tutti che il tabacco fa male alla salute, quello il tabacco uccide, ma ancora intorno a noi ci sono migliaia di persone che non ottengono o non vogliono smettere di fumare. La maggior parte di loro di solito fa una scusa che gli effetti collaterali di smettere di fumare sono maggiori dei benefici ottenuti quando si smette di fumare.

In questo articolo cercherò di spiegare i vantaggi e le controindicazioni che sorgono quando smetti di fumare, bandendo i falsi miti che tutti conosciamo. Quindi, se pensi di lasciare questo farmaco, puoi conoscere i vantaggi e gli svantaggi che troverai quando smetti di fumare.

Benefici per il tuo corpo quando smetti di fumare

Quando esci dal tabacco, ci sono numerosi cambiamenti nel tuo corpo, migliorando la tua salute fin dai primi minuti in cui smetti di usare questo farmaco. Questi benefici aumentano di anno in anno che si spende senza fumare:

• Entro pochi minuti dalla dimissione, la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca diminuiscono, aumentando il flusso sanguigno e migliorando la circolazione.
• Approssimativamente a 8 ore senza fumare, i livelli di monossido di carbonio nel sangue scendono e il livello di ossigeno nel sangue aumenta a livelli normali.
• Dopo le prime 24-48 ore senza fumare, i sensi dell'olfatto e del gusto iniziano a normalizzarsi. L'alitosi provocata dal tabacco scompare e il colore giallastro delle dita dei fumatori scompare.
• Da 2 settimane a 3 mesi dopo aver smesso: migliora la circolazione ed è più facile camminare perché i polmoni funzionano meglio (la funzionalità polmonare migliora del 5%). La sindrome da astinenza fisica scompare e puoi passare ore senza ricordare il tabacco.

• Tra 1 e 9 mesi dopo, sintomi come tosse, congestione nasale, affaticamento e difficoltà respiratoria migliorano. Come il sistema immunitario che tende ad avere meno raffreddori o attacchi d'asma.
• Un anno dopo aver smesso, il rischio di malattia coronarica è la metà di quello che usa ancora il tabacco.
• Dopo 5 anni senza fumo, il rischio di cancro della bocca, della gola, dell'esofago, della cervice e della vescica diminuisce della metà. Dopo 10 anni senza fumo, il rischio di morire di cancro ai polmoni è quasi la metà di quello delle persone che fumano ancora.
• anche migliora la pelle perché rallenta il tasso di invecchiamento, la qualità dello sperma aumenta e il recupero di qualsiasi operazione richiede un tempo più breve grazie al miglioramento della circolazione sanguigna e dell'ossigenazione dei tessuti.

A tutti questi benefici per la salute si possono aggiungere i benefici economici, sia per il risparmio di non comprare tabacco, sia per il risparmio di farmaci e altri elementi secondari legati alla salute del fumatore e di chi lo circonda.

Effetti collaterali di smettere di fumare

tuttavia, Come ogni farmaco, anche il tabacco produce effetti collaterali correlati alla sindrome da astinenza, sia fisico che psicologico, che rendono spiacevole il processo di smettere di fumare. Andiamo con loro.

L'aumento dell'ansia è uno dei sintomi che più spesso si preoccupano. I fumatori spesso dicono che il tabacco li rilassa, ma questo non è vero, poiché la sostanza principale che si trova nelle sigarette è la nicotina, che è una sostanza attivante di per sé.

Quindi, perché il fumo ti rilassa? Perché il tipo di respirazione eseguita dai fumatori comporta una respirazione profonda simile a quella utilizzata nelle diverse tecniche di rilassamento. Quindi, se non vuoi sentirti ansioso, pratica il rilassamento quando smetti di fumare.

Il secondo effetto collaterale avrebbe a che fare con la paura di ingrassare. Smettere di fumare non significa ingrassare come sintomo secondario. Di solito è grasso per tre ragioni: perché proviamo ansia, che può essere risolta con tecniche di respirazione; perché di solito fumiamo alla fine di ogni pasto e non facendo così mangiamo di più perché non abbiamo stabilito la chiusura con un'altra abitudine; o perché il metabolismo rallenta per non avere la sostanza che attiva la nicotina così presente.

Una dieta semplice che stabilisce la fine chiara degli alimenti e le loro quantità eviterebbe questo problema senza ingrassare o fame.

Il terzo effetto collaterale sarebbe correlato agli sbalzi d'umore. La verità è questa oscillazioni dell'umore e irritabilità sono sintomi molto evidenti nella cessazione del fumo. Questi sintomi sono temporanei, al massimo sono presenti i primi 3 mesi dopo aver smesso di fumare.

Il rilassamento e le tecniche sportive per ridurre lo stress di solito aiutano. Inoltre, le strategie di comunicazione e la risoluzione dei problemi sono in genere fondamentali per evitare discussioni quando siamo irritabili.

Il quarto effetto agglutina una serie di sintomi fisici. Parliamo di stitichezza, nausea, tosse e mal di testa. Questi sintomi sono temporanei e si manifestano per tutto il primo mese. Sono prodotti perché il tuo corpo si sta pulendo dalle tossine che hai introdotto con il tabacco.

La tosse e la nausea sono di solito mattina e comportano la pulizia di tutto il sistema respiratorio. Stitichezza e mal di testa perché diminuisce il funzionamento digestivo diminuendo il metabolismo e aumenta il flusso sanguigno insieme all'ossigenazione cerebrale.

così, se ci pensi, i benefici di rinunciare al tabacco superano gli effetti collaterali che di solito sono temporanei ed anche evitabili con la dieta o tecniche psicologiche come il rilassamento attraverso la respirazione o la risoluzione dei problemi e le tecniche di abilità sociali. Non aspettare ancora, la tua salute è a rischio!

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