Avete qualcuno di questi disturbi del ritmo circadiano?

Non sai cosa Disturbi del ritmo sonno-veglia circadiano? Non ti preoccupare, in questo post te lo spieghiamo. Sicuramente hai sofferto di insonnia in qualche momento, dopo tutto è comune nella popolazione.

Ci sono volte in cui è difficile per te dormire. Vai a letto e riesci solo a girarti ma non riesci a dormire. Altre volte ti sei svegliato prima del desiderato e non sei riuscito a tornare a dormire. In questi casi parliamo di insonnia.

Questo potrebbe essere dovuto a diversi motivi. Il più delle volte è un prodotto di cattive abitudini di igiene del sonno (dormi guardando la TV, emoziona poco prima di andare a letto ...) Altre volte questo può essere dovuto a stress e alti livelli di attivazione del sistema nervoso.

tuttavia, i disturbi del ritmo circadiano sono caratterizzati proprio da interruzioni del ritmo circadiano. Il ritmo circadiano è il nome dato al "clock corporeo interno" che regola il ciclo di 24 ore (circa) dei processi biologici negli animali e nelle piante.

Quali sono i ritmi circadiani?

I ritmi circadiani sono intrinseci ritmi biologici di natura periodica che si manifestano con un intervallo di 24 ore. Si basano sulla rotazione giornaliera della terra attorno al sole (ciclo giorno-notte). Questo termine deriva dalla parola latina "circa", che significa "intorno", e da "dian" che significa "giorno". Pertanto, il suo significato è "intorno al giorno". Nei mammiferi, il ritmo circadiano più importante è il ciclo sonno-veglia.

I ritmi circadiani non si trovano solo negli umani. Praticamente tutte le forme di vita, incluse piante, mosche, pesci e batteri, hanno ritmi circadiani. I processi coinvolti con il sonno naturale funzionano con i ritmi circadiani. Come esseri umani siamo progettati per avere un ciclo naturale del sonno che sia coerente con il ciclo giorno-notte. Quindi, possiamo dormire durante la notte ed essere svegli durante il giorno.

I ritmi circadiani sono importanti non solo per determinare il sonno e i modelli di alimentazione degli animali. Sono anche per il attività di tutti gli assi ormonali, rigenerazione cellulare e attività cerebrale, tra gli altri.

Il nostro orologio biologico

Diversi ricercatori sono giunti alla conclusione che ci deve essere una struttura nell'organismo che è responsabile per stabilire i nostri ritmi circadiani.

In effetti, quella struttura esiste ed è chiamata nucleo soprachiasmatico. Il nucleo soprachiasmatico si trova nella regione dell'ipotalamo del cervello. Si trova appena dietro gli occhi. Questa regione è responsabile per noi di dormire durante la notte e svegliarsi durante il giorno.

Disturbi del ritmo circadiano

Se dormi o ti svegli qualche ora prima, di solito non è un problema. Tuttavia, può diventare un problema quando non è possibile svegliarsi o non è possibile rimanere svegli durante la giornata lavorativa.

Quindi, il calendario del tuo sogno diventa un problema e potresti essere diagnosticato dalla presenza di disturbi del ritmo circadiano.

Criteri diagnostici

Per diagnosticare un disturbo del ritmo circadiano è necessario dare un po ' requisiti o serie di sintomi:

A. Schema continuo o ricorrente di interruzione del sonno. Uno schema dovuto a un'alterazione del sistema circadiano oa un allineamento difettoso tra il ritmo circadiano endogeno e la necessaria sincronizzazione sonno-veglia. Un bisogno che dipende dall'ambiente fisico dell'individuo o dal programma sociale o professionale dello stesso.

B. Disturbi del sonno causano eccessiva sonnolenza o insonnia, o entrambi.

C. Disturbi del sonno causano disagio clinicamente significativo o deterioramento delle aree sociali, lavorative o di altre aree importanti in cui la persona ha un ruolo attivo.

Quali tipi di disturbi del ritmo circadiano esistono?

Esistono diversi tipi di disturbi del ritmo circadiano Secondo il Manuale diagnostico e statistico dei disturbi mentali (DSM 5):

• Tipo di fasi di sonno ritardato.
• Tipo di fasi avanzate del sonno.
• Sonno-sveglia irregolare.
• Sleep-wake non regolato su 24 ore.
• Associato a turni di lavoro.
• Tipo non specificato.

Tipo di fasi di sonno ritardato

Si basa principalmente su una storia di ritardo nel programma del periodo di sonno principale (normalmente più di due ore) in relazione al tempo desiderato per addormentarsi e svegliarsi. Questo provoca sintomi di insonnia e sonnolenza eccessiva.

Quando possono stabilire il proprio programma, le persone con un tipo di fase di sonno ritardato hanno qualità normale e durata del sonno per la loro età. Sottolineano come sintomi il Insonnia all'inizio del sonno, difficoltà a svegliarsi al mattino e eccessiva sonnolenza all'inizio della giornata.

I sintomi di solito iniziano nell'adolescenza o nella prima età adulta. Possono persistere per diversi mesi o anni prima che la diagnosi sia stabilita. La gravità può diminuire con l'età e la ricomparsa dei sintomi è frequente. Un cambiamento nella scuola o nel programma di lavoro che richiede di alzarsi prima spesso peggiora la situazione.

Tipo di fasi avanzate del sonno

È caratterizzato da tempi di sonno-veglia che sono diverse ore prima di ciò che si desidera o rispetto ai tempi convenzionali. La diagnosi si basa principalmente sugli antecedenti dell'avanzamento del programma del periodo principale del sonno (normalmente più di due ore) in relazione al tempo desiderato per dormire e alzarsi.

Ciò causa sintomi di risveglio precoce e eccessiva sonnolenza diurna. Quando possono stabilire il proprio programma, i soggetti con un tipo avanzato di fasi del sonno hanno una qualità e una durata del sonno normali per la loro età. Il tipo di fasi avanzate del sonno può essere documentato con l'identificatore "famiglia". Di solito c'è una storia familiare di stadi avanzati del sonno in soggetti con questo tipo di disturbo.

L'insorgenza del disturbo di solito si verifica in tarda età adulta. Il corso è persistente e dura più di 3 mesi.

Tipo di sonno-veglia irregolare

Il tipo di sonno-veglia irregolare si basa principalmente sulla storia dei sintomi di insonnia notturna (durante il normale periodo di sonno) e eccessiva sonnolenza (pisolini) durante il giorno. Questo tipo è caratterizzato da assenza di un ritmo circadiano sonno-veglia riconoscibile. Non esiste un periodo principale di sonno e il sonno è frammentato in almeno tre periodi durante le 24 ore.

Tipo di sonno-veglia non regolato su 24 ore

La diagnosi di questo tipo si basa principalmente su a storia di sintomi di insonnia o eccessiva sonnolenza correlata alla sincronizzazione anormale tra il ciclo luce-buio di 24 ore e il ritmo circadiano endogeno. Le persone con questo disturbo hanno periodi di insonnia, sonnolenza eccessiva o entrambi, alternati a brevi periodi senza sintomi.

Questo tipo è più comune tra i ciechi e le persone con disturbi della vista. La ragione è che hanno meno percezione della luce. Nelle persone vedenti con il tipo di sonno-veglia non regolato a 24 ore vi è anche un aumento della durata del sonno.

Tipo associato ai turni di lavoro

In questo tipo c'è la presenza di La cronologia di lavoro al di fuori del normale orario giornaliero dalle 8:00 alle 18:00 (specialmente di notte), come al solito.

I più importanti sono Sintomi persistenti di eccessiva sonnolenza sul lavoro e disturbi del sonno a casa. I sintomi scompaiono quando la persona ritorna a una routine lavorativa quotidiana. D'altra parte, le persone che viaggiano in diversi fusi orari possono avere effetti simili.

Se hai qualcuno di questi tipi di disturbi del ritmo circadiano, ti consigliamo di ristabilire le abitudini del sonno "normali" il prima possibile. Se questo sembra complicato o non puoi farlo da solo, allora Si consiglia di andare da uno psicologo per trattare il problema.

Riferimenti bibliografici:

American Psychiatry Association (2014). Manuale diagnostico e statistico dei disturbi mentali (DSM-5), 5a Ed. Madrid: editoriale Medica Panamericana.

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