Hai bassa tolleranza per la frustrazione?

Il livello di tolleranza alla frustrazione dipende da ogni persona e quando è basso si manifesta in molti modi. Un esempio: Alicia ha 23 anni e viaggia con la sua famiglia. Prima di salire sull'aereo ti rendi conto che il tuo documento d'identità non è nel bagaglio a mano, dove dovresti incontrarti. Infuriata, incolpa sua madre per essersi lavata i vestiti il ​​giorno prima e per aver sbagliato la valigia.

Probabilmente, se lei stessa avesse eseguito questi compiti, quali sono i suoi e non quelli di sua madre, non avrebbe dimenticato il suo documento a casa. Alicia è un esempio di bassa tolleranza alla frustrazione senza saperlo, perché questo deriva dalla gestione negativa dei sentimenti in situazioni stressanti. E tu, sei uno di quelli che annegano in un bicchiere d'acqua?

"La frustrazione è causata da una società che ci chiede di essere ciò che non siamo e ci incolpa di essere ciò che siamo. In questo momento, tutto è ancora gestito da uomini; la donna è in netto squilibrio. Per cominciare, dobbiamo bilanciare l'uguaglianza tra uomini e donne "

-Alejandro Jodorowsky-

"I miei desideri sono ordini"

Praticamente tutti i bambini hanno una bassa tolleranza per la frustrazione. Nel processo di apprendimento si sta sviluppando la capacità di affrontare situazioni in cui non si ottiene tutto ciò che si desidera, se un altro bambino gioca con te, tua madre ti compra delle gelatine o hai lasciato cadere il gelato e non voglio comprarne un altro.

tuttavia, ci sono alcune persone che non arrivano mai a capire che i loro desideri non saranno sempre soddisfatti e che l'ambiente interferirà con le loro preferenze, poiché ci sono altre persone, anche con i propri desideri e aspirazioni, oltre a problemi tecnici, ambientali e molti altri..

Ci sono molte modalità. tuttavia, La scarsa tolleranza alla frustrazione viene solitamente espressa quando la persona affronta una situazione di stress, nel qual caso reagisce con rabbia, rabbia o eccessiva malinconia in situazioni che molte persone sono in grado di risolvere all'interno.

Nei casi più gravi una scarsa tolleranza alla frustrazione può portare a problemi legati all'uso di droghe, auto-socializzazione o suicidio.

"La frustrazione è uno stato emotivo interessante, perché tende a far emergere il peggio di chi è frustrato"

-Daniel Handler-

Risolvi la tua bassa tolleranza alla frustrazione

Ci sono quattro indicazioni che sono utili per classificare una persona con bassa tolleranza alla frustrazione:

• La persona con BTF non può differenziare i loro desideri dai loro bisogni.

• Le tue reazioni a un desiderio insoddisfatto si manifestano con un'esplosione di sentimenti che vanno dall'eccessiva insistenza e rabbia, anche assalendo verbalmente la persona "responsabile" per soddisfare i loro bisogni non soddisfatti.

• Hanno problemi ad accettare che la vita non debba essere facile e comoda, poiché si sforzano di credere che dovrebbe essere. In effetti, si aggrappano al "deve essere" e non accettano che "sia".

• Hanno una terribile paura di fallire e bassi livelli di pazienza.

La bassa tolleranza alla frustrazione È stato definito come un importante disturbo emotivo in grado di rompere le famiglie, amicizie e lavoro e relazioni sentimentali. La verità è che le persone che ne soffrono possono trarre vantaggio da aspetti di se stessi come l'insistenza, l'aggressività non verbale e l'eccessiva capacità persuasiva di sviluppare queste abilità in modo positivo verso il loro ambiente mentre imparano a rilassarsi..

"Non consultare la tua paura, ma le tue speranze e i tuoi sogni. Non pensare alle tue frustrazioni, ma al tuo potenziale "

-Giovanni XXIII-

Tuttavia, il lato negativo della persona che accetta la sua bassa tolleranza per la frustrazione, senza voler cambiarlo, può manifestarsi in numerose malattie compulsive come la tricotillomania (tocco e lacrima), shopping compulsivo, cleptomania, automutilazione, piromania o disturbo esplosivo intermittente (esplosioni di rabbia senza causa apparente).

Accettazione come percorso

L'accettazione è un processo attraverso il quale iniziamo a interiorizzare che non tutto andrà come vogliamo e che non possiamo controllare tutto ciò che ci circonda. Il nostro controllo sul mondo è limitato, molto limitato, e entro una limitazione siamo soggetti a cambiamenti. Quindi la cosa migliore è iniziare integrare nel nostro modo di pensare che il controllo di tutto è impossibile.

"Se qualcosa ha una soluzione, perché preoccuparsi? Se non ce l'ha, perché tanto dolore? "

-Shantideva-

Un altro aspetto fondamentale è sapere che ci sono altri punti di vista. La nostra opinione è quella, la nostra, da nessun altro. Dieci persone che affrontano la stessa situazione possono reagire in modi diversi, e chi ha ragione? Perché ce l'abbiamo? Nella nostra storia di apprendimento è scritto che abbiamo sempre avuto ragione, con l'amo o con la truffa, ma non è sempre stato così. Per quanto apri la mente e accetta nuovi punti di vista, non solo ci libererà dalla rabbia, ma ci arricchirà come persona.

Tutti vogliamo essere felici, ma le cose non vanno sempre come vorremmo. Dato questo fatto, è meglio vedere cosa è successo, analizzarlo e cercare di non accadere di nuovo. Cosa guadagniamo montando un dramma? Niente. così vedremo tutto ciò di cui non abbiamo alcun controllo e inizieremo a liberarci da vincoli non necessari.

Le tue critiche sono lo specchio dei tuoi limiti. Le critiche sono una grande opportunità per vedere i tuoi limiti autoimposti. Quelli pieni di convinzioni rigide che non ti portano da nessuna parte. Leggi di più "