Terapia metacognitiva per gestire il disagio emotivo

Proprio come ci sono molti concetti in psicologia che sono comunemente usati e che, in misura maggiore o minore, lo sappiamo tutti, ce ne sono altri che ci sono totalmente sconosciuti. Infatti, quando andiamo in terapia con un bravo psicologo che lavora correttamente, è normale per noi parlare di termini che non avevamo sentito prima..

La stessa cosa può succedere a noi con questa terapia metacognitiva. Per questo motivo, proprio come quando il terapeuta restituisce il piano di trattamento e spiega l'intervento che propone, qui Spiegheremo in cosa consiste questo tipo di trattamento e come ci aiuta a gestire il nostro disagio.

"Nulla nella vita è importante quanto pensiamo quando ci pensiamo".

-Daniel Kahneman-

Cos'è la metacognizione?

Continuiamo con l'esempio di andare in terapia. Quando andiamo da uno psicologo cognitivo-comportamentale, che lavora usando tecniche supportate scientificamente, il metodo solitamente segue un ordine: prima una valutazione e poi un ritorno dei risultati con un piano di intervento personalizzato. Quando il terapeuta spiega cosa ci sta accadendo, parla di come funzionano le nostre emozioni e perché sentiamo ciò che proviamo.

qui È importante tenere presente che buona parte del disagio generato da alcune situazioni viene dal nostro modo di interpretarli. Spiego: nella stessa situazione, possiamo sentirci diversamente in base ai pensieri che coltiviamo. In effetti, molte volte ci sentiamo male perché i nostri pensieri non corrispondono alla realtà.

"Una volta che crediamo in qualcosa, questa convinzione di solito ci accompagna per il resto della nostra vita, a meno che non la mettiamo alla prova".

-Dr. Richard Gillet-

Ecco perché, nel quadro della terapia cognitiva ci concentriamo sull'apprendimento per identificare, mettere in discussione e modificare questi pensieri automatici e credenze irrazionali associate. Raggiungendo questo, è possibile diminuire l'intensità delle emozioni negative. Ma sta diventando sempre più evidente che, oltre a tenere conto di queste cognizioni, dobbiamo anche lavorare sugli aspetti metacognitivi.

In questo senso, la metacognizione sarebbe l'insieme di fattori di interpretazione, monitoraggio e controllo della cognizione. In altre parole: si riferisce ai nostri pensieri su come e cosa pensiamo. In altre parole, la metacognizione è tutto ciò che fa parte dei nostri tentativi di gestire e dare un senso ai nostri pensieri, credenze e altri processi cognitivi.

Qual è la terapia metacognitiva?

così, il disagio emotivo può essere generato e accompagnato da credenze metacognitive negative. Questi possono essere di "avere cattivi pensieri significa che io sono cattivo", "La preoccupazione che ti aiuti a essere pronti", "se analizzo, mi otterrò risposte", "se ho capito il motivo di questa situazione, mi sento meglio e riesco a trovare soluzioni "," Non ho alcun controllo sui miei pensieri "," se penso a qualcosa di brutto, farò cose cattive ".

"Se hai un rimedio, perché ti preoccupi? Se non c'è rimedio, perché ti preoccupi? "

-Ramiro A. Street-

Questo tipo di credenze metacognitive fa sì che vengano mantenuti processi cognitivi che generano, mantengono e cronologizzano il disagio emotivo, come la ruminazione, le preoccupazioni, concentrando l'attenzione sugli stimoli negativi (pregiudizio dell'attenzione negativa), concentrandosi sulle cause piuttosto che sulle soluzioni, ecc. Inoltre, spesso vengono implementate strategie di controllo e soppressione inefficaci che intensificano le emozioni negative.

pertanto, la terapia metacognitiva si concentra sulla rimozione delle modalità di elaborazione disfunzionali. Cioè, per cambiare quel modo inflessibile di pensare alla persona che li rende "intrappolati" in un autoelaborazione negativa prolungata. In breve, cerca di cambiare il modo in cui rispondiamo ai nostri pensieri.

Questo ci permette di lavorare più in profondità rispetto alla terapia cognitiva tradizionale, poiché non cambiamo solo il contenuto dei nostri pensieri, ma il modo in cui pensiamo a noi stessi. In realtà, gli studi mostrano che circa la terapia metacognitiva è efficace per il trattamento di ansia generalizzato, disturbo da stress post traumatico o disturbo depressivo maggiore.

Cos'è la sindrome cognitiva attentiva? A volte, siamo "agganciati" al nostro disagio. Guardiamo gli stimoli negativi e non possiamo smettere di pensare ai pensieri negativi che appaiono nella nostra testa. La sindrome cognitiva attenta implica che entriamo in un circolo vizioso dal quale è difficile uscire. Leggi di più "