Terapia di esposizione speculare, che cos'è?

La terapia dell'esposizione allo specchio è una tecnica psicologica per il corpo e per l'anima. Aiuta a trattare l'immagine negativa del corpo, a ridurre l'ansia, a sciogliere quei nodi che intensificano la depressione ... In breve, questa è una strategia molto efficace per amare e riconciliarsi con quella persona, spesso trascurata, che riflette la superficie di un specchio.

Può attirare la nostra attenzione, ma ci sono molte donne (e anche uomini) che vedono la propria immagine apprezzare un essere tanto scomodo quanto sgradevole. Alcune persone vedono accumuli di grasso dove non c'è. Altri vedono solo rughe, difetti fisici, bruttezza e disprezzo. Quasi senza sapere come, lo specchio diventa quello spazio di tortura dove minare la propria identità e autostima.

Queste realtà psicologiche si manifestano spesso in entità cliniche, come disturbi alimentari e disordini dismorfici. Così, mentre una persona sana viene osservata ogni giorno integrando con accettazione e orgoglio ogni dettaglio del proprio corpo, i pazienti con queste realtà si sentono male per dettagli che non sono reali. Tutto ciò porta a sofferenze altissime.

In questi casi, dove l'insoddisfazione del corpo è così devastante, è stato visto che l'uso dell'esposizione alla terapia speculare combinata con la gestione delle emozioni e dei pensieri negativi si sta dimostrando molto efficace. Vediamo più dati di seguito.

"È quasi sempre la paura di essere noi che ci porta davanti allo specchio".

-Antonio Porchia-

Terapia dell'esposizione a specchio, cos'è?

La terapia di esposizione allo specchio è altamente efficace. Tuttavia, gli esperti ancora non capiscono esattamente i meccanismi con cui il paziente arriva finalmente ad accettare la propria immagine corporea. Questa tecnica utilizza diversi strumenti terapeutici che possono variare in base alle esigenze di ciascun paziente.

• L'Università di Maastricht ha condotto uno studio nel 2016 dove è stato chiesto quali meccanismi hanno facilitato il miglioramento nei pazienti con bulimia o scarsa accettazione fisica in poco più di un mese. Qualcosa che potevano vedere, è questo il fatto di lavorare le attribuzioni, i pregiudizi e l'aspetto emotivo, è indubbiamente molto significativo.
• L'Università di Granada ha anche pubblicato un interessante lavoro nel Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry dove hanno dimostrato scientificamente, come i pazienti hanno mostrato livelli ancora inferiori di cortisolo dopo la terapia di esposizione allo specchio.

Entrambe le indagini ci aiutano indubbiamente a capire molto più i processi di questa tecnica. Sono i seguenti.

Le tre tecniche di esposizione alla terapia speculare

Quando si esegue l'esposizione alla terapia speculare, vengono solitamente utilizzate due tecniche molto specifiche:

• Mostra guidata. In questo caso, lo psicologo specializzato guida il paziente a descrivere il suo corpo mentre si guarda allo specchio. Devi farlo in modo neutro e obiettivo, come se stessi descrivendo una tela.
• Mostra pura. In questo caso, la persona esprime liberamente e autenticamente tutti i sentimenti che prova quando vede il suo corpo. Qui, come ci si può aspettare, sentiranno disagio quando rivelano ciò che percepiscono di se stessi come brutti, sgradevoli e persino deformi. Tuttavia, questa parte è molto necessaria per il processo terapeutico stesso.

Allo stesso modo, Griffen, TC, Naumann, E. e Hildebrandt, T. (2018) sottolineano che queste due tecniche non sono sempre efficaci in tutti i pazienti. In queste situazioni, viene utilizzata una terza strategia che finisce sempre per facilitare gli obiettivi:

• Esposizione allo specchio con fuoco positivo. Questo strumento aiuta la persona a ridurre l'angoscia. Il terapeuta guida il paziente a indicare le aree del corpo che più amano. Ti viene chiesto di usare un linguaggio positivo. Nel caso in cui la persona non li veda e non apprezzi nulla di attraente nel proprio corpo, il professionista può aiutarli. Puoi farlo con frasi come "Penso che la tua faccia sia carina. Il tuo tono della pelle è sano e delicato "," Le tue mani sono anche attraenti "...

Chiavi per rispecchiare i lavori di terapia

Lo abbiamo indicato prima. Molte persone si chiedono come sia possibile che dopo 6 sessioni i pazienti manifestino un netto miglioramento. È comune ridurre lo stress, migliorare l'autostima e che la persona arriva ad apprezzare quelle aree spesso più problematiche del proprio corpo. Se è raggiunto e c'è un evidente tasso di successo con l'esposizione alla terapia speculare, è dovuto a quanto segue.

I 4 pilastri dell'efficacia della terapia di esposizione allo specchio

• Modifica delle autointerpretazioni. Una persona con un dismorfismo o disturbo alimentare, riferisce qualsiasi situazione avversa del loro giorno per giorno con la sua immagine corporea. Se commetti un errore, se dai una risposta "no", se qualcuno fallisce, ecc., Lo attribuisci esclusivamente al tuo fisico. Con questa terapia, tali interpretazioni sono ridotte.
• Bias di attenzione. Se uno ha un naso affilato, caviglie grosse, spalle larghe, petto piccolo, lentiggini eccessive, ecc., Il suo pregiudizio dell'attenzione gli fa vedere solo quelle aree che interpreta come "difetti". Con questo approccio clinico questo pregiudizio perde forza.
• Riduzione di paura e ansia. Come tutte le terapie basate sull'esposizione al fuoco dell'ansia, prima o poi riusciamo a ridurre le emozioni negative realizzando una relazione positiva con quello stimolo problematico: il fisico stesso.
• Il quarto pilastro della terapia di esposizione nello specchio è il riciclaggio cognitivo. Questa strategia rende più facile per il paziente smettere di trasmettere la propria immagine attraverso il filtro della negatività e del rifiuto. Ti aiuta a riciclare e ripulire il tuo approccio per essere visto con maggiore rispetto e soprattutto con apprezzamento.

Come possiamo intuire, Questa tecnica potrebbe essere la risposta di cui molte persone hanno bisogno. Soprattutto per quelli che sono in quella fase, dove senza aver ancora sviluppato alcun disturbo alimentare, cominciano a sentirsi respinti dall'immagine che riflette lo specchio. È a questo punto, dove sarebbe altamente consigliabile chiedere aiuto a un professionista. Pensaci.

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