Soffri di sindrome di logoramento dovuta all'empatia?

L'empatia è una qualità che avvantaggia i nostri rapporti personali. Oltre a metterci - in parte - nel posto dell'altro, ci permette anche di percepire e comprendere le loro emozioni. Tuttavia, empatizzare troppo può farci finire progressivamente soffre di sindrome da attrito dovuta all'empatia, una definizione proposta dallo psicologo Charles Figley.

Secondo lo studio Indossare cure professionali e meccanismi palliativi di empatia, l'empatia può essere pericolosa e invalidante se non gestita correttamente. Nel caso in cui non si riesca a fermare l'attrito con l'empatia nel tempo, ciò può causare immagini gravi di traumatizzazione secondaria o diventare l'inizio della sindrome di Burnout..

normalmente, La sindrome dell'attrito per empatia colpisce quei professionisti che si occupano di pazienti o clienti che soffrono, chi ha disagio o chi soffre un grande dolore Stiamo parlando di psicologi, assistenti sociali o medici, tra gli altri. L'empatia è una parte importante del loro lavoro. Tuttavia, senza gli strumenti giusti, ciò che ottieni con questo strumento può diventare il tuo nemico.

Il dolore emotivo degli altri

Sebbene la sindrome dell'attrito per empatia possa colpire alcune persone che sono impegnate in alcune delle professioni che abbiamo menzionato, anche noi, senza esercitare alcuna delle cosiddette professioni di rischio, possiamo soffrire. Questo può accadere perché siamo molto empatici e questo ci preoccupiamo eccessivamente per il dolore emotivo degli altri.

Tuttavia, una cosa è capire il dolore di un altro e un altro sentirlo. Quest'ultimo è ciò che accade alle persone che sono molto empatiche. È come se assorbissero il dolore degli altri e un'esposizione prolungata (o un'esposizione molto intensa) a loro potesse generare la sindrome dell'attrito per l'empatia. Parliamo di esaurimento emotivo, spesso seguito da sentimenti di isolamento, confusione e una tendenza a sopprimere / contenere le emozioni.

Fortunatamente, come abbiamo sottolineato, c'è la possibilità di avere alcuni strumenti che ci permettono di affrontare questa sindrome e prevenirla. Sapere che è importante per evitare di essere intrappolati dalle emozioni degli altri, mantenere una certa distanza psicologica per proteggere il nostro benessere e regolare i nostri stati d'animo.

"In qualche modo, vibra in me ciò che un'altra persona prova, e quando le emozioni a cui una persona è esposta sono di profonda sofferenza, l'impatto è evidente".

-ruggine-

Strumenti per la sindrome da empatia

Successivamente, vedremo alcuni strumenti che possiamo mettere in pratica se avremo un lavoro che richiede di essere in contatto con persone che hanno bisogno di aiuto o se siamo altamente empatici e che ci provoca pensieri intrusivi, perdita di energia, aumento dell'ansia, somatizzazione di emozioni o apatia. Per questo continueremo il seguente lavoro: Attrito per l'empatia nei medici di famiglia.

•  Interazione con gli amici: suppone un sollievo dal carico emotivo, oltre a uno scambio di opinioni che può essere di grande supporto per situazioni o casi complessi.
• Contenimento familiare: la famiglia è un elemento importante che ci permette di dialogare, sfogarci e astrarci dai problemi che possiamo, sia a livello lavorativo che a livello personale.
• Attività ricreative: fare attività legate a uno sport o hobby, come prendersi cura di un giardino ecologico, ci aiuta a prenderci cura di noi stessi e a darci tempo per noi stessi.
• Terapia psicologica: essenziale non solo per conoscere questo tipo di strumenti, ma anche per eseguire esercizi di consultazione che possono aiutare ad affrontare la sindrome dell'attrito con l'empatia.

Un'altra serie di strumenti che il lavoro menzionato ci parla è la necessità di sapere come disconnettersi, oltre ad essere informati e formati per gestire l'usura dell'empatia. tutto Ciò non significa eliminare la nostra capacità di empatia, ma mettere in pratica determinate strategie per salvaguardare il nostro benessere.

"Non chiedo alla persona ferita come si sente. Io stesso divento la persona ferita ".

-Walt Whitman-

La sindrome dell'attrito attraverso l'empatia può farci sentire colpevoli: ci troviamo così psicologicamente stanchi che pensiamo di aver perso la capacità di entrare in empatia. Questo non è altro che una conseguenza dell'empatia senza sapere come regolarci e proteggerci adeguatamente.

Speriamo che gli strumenti di cui abbiamo parlato ti siano di aiuto, non solo per affrontare l'usura dell'empatia, ma anche per affrontare un'altra serie di problemi che potresti sperimentare. Dopotutto, ognuna di esse è solo una raccomandazione che dovremmo mettere in pratica più spesso per sentirci meglio e godere di un maggiore benessere.

In ogni caso, Se pensi di soffrire della sindrome dell'empatia, non esitare, chiedi un aiuto professionale. Uno psicologo ti guiderà per trovare ciò che funziona per te e ti accompagnerà per tutto il processo. Quindi, continuerai ad essere una persona empatica, anche se ora avrai risorse per proteggere il tuo benessere.

Gli psicologi offrono un aiuto prezioso, ma non fanno miracoli: molte persone vanno dallo psicologo cercando di trovare risposte. Crediamo che lo psicologo faccia tutto il lavoro, quando la maggior parte della questione cade sulle nostre mani. Oggi vedremo perché gli psicologi non fanno miracoli, che ruolo hanno ma, soprattutto, che cosa facciamo. Leggi di più "