Se sei paziente in un giorno di rabbia, supererai un centinaio di tristezze

Essere pazienti non è debole o codardo. A volte è molto meglio tacere e calmare la rabbia piuttosto che perdere tutto in un momento di rabbia incontrollata. perché La pazienza è la virtù dei cuori tranquilli, capace di comprendere che essere prudenti in un giorno di rabbia ci impedisce di essere tristi..

Abbiamo vissuto tutti momenti come questo. In effetti, a volte, abitiamo nell '"epicentro" di ambienti molto esigenti che mettono alla prova la nostra capacità di resistenza e quell'abilità che dovremmo avere come buoni gestori emotivi. La rabbia è come quell'innescata che si innesca quando perdiamo il controllo e che, di solito, porta di solito effetti collaterali che nessuno vuole.

Imparare a essere paziente, la rabbia calma, la rabbia infilando il laccio di comprensione e di comprensione per rendersi conto che la rabbia non risolve nulla, perché possiamo perdere tutto.

Quando si parla di queste due grandi virtù come il silenzio e la pazienza, sembra che queste dimensioni siano associate piuttosto alla passività, a coloro che non sono in grado di reagire. Non dovremmo vederlo in questo modo. Il saggio silenzio che non soddisfa e paziente, permette di calmare la mente per agire con maggiore disinvoltura, con maggiore successo e temperanza.

Ti invitiamo a riflettere su di esso.

Sii paziente, l'abilità di buoni manager emotivi

Quando parliamo di rabbia, rabbia o rabbia, immaginiamo quasi istantaneamente l'immagine di un bambino piccolo con le guance gonfie che stanno per gridare. se I capricci infantili sono di per sé una dimensione importante che, lungi dall'essere ignorati, dobbiamo sapere come partecipare in modo che il bambino impari a gestire le proprie emozioni, non accadrebbe meno in età adulta.

La rabbia inespressa ci fa ammalare, ma la rabbia che esplode con rabbia e aggressività causa anche delle vittime. Sii paziente, calma la mente e difenditi senza attaccare. Sii saggio.

Alcune persone scelgono di "inghiottire" la rabbia. Fai come se nulla fosse accaduto. Consapevole che i giorni di urla e scoppi d'ira sono finiti, sceglie semplicemente di nascondere la sua rabbia, la sua frustrazione. Non è appropriato o sano. Né è saggio permettere a una rabbia di non controllare, quale cavallo selvaggio guidato dalla rabbia per creare situazioni tanto scomode quanto distruttive.

I buoni manager emotivi imparano presto due dei nemici più complessi che devono essere affrontati sono senza dubbio rabbia e rabbia. Sono anche associati a numerosi cambiamenti fisiologici che intensificano ulteriormente la sensazione negativa e minacciosa. Pertanto, quando si controlla un nemico, è meglio sapere.

Per coloro che cercano solo di creare discordia, usa il silenzio. Ci sono momenti nella nostra vita che sembra che alcune persone cerchino solo di creare discordia. Di fronte a questa situazione spiacevole, è meglio usare il silenzio. Leggi di più "

Conoscere un nemico comune, la rabbia

Ci sono persone che si arrabbiano più o meno frequentemente. Il motivo per cui queste differenze individuali potrebbero essere spiegate da una minore tolleranza alla frustrazione, o anche da alcuni marcatori genetici.

• La rabbia accade nel nostro cervello a causa di un sottile squilibrio tra serotonina, dopamina e protossido di azoto. Tutto ciò può rendere le persone più probabilità di mostrare esplosioni di rabbia e rabbia.

• Secondo un interessante articolo pubblicato su "The New York Times" dallo psichiatra Richard Friedman, La rabbia può anche mostrare come risultato di una depressione nascosta. 

Una rabbia che non è controllata, che non è ragionata o gestita correttamente può portare a frustrazione e disagio. Quando la rabbia si riversa nel nostro cervello a causa dell'effetto di quella chimica neuronale, si verificano molteplici cambiamenti fisiologici che aumenteranno ulteriormente l'emozione negativa. La rabbia galoppa incontrollabilmente.

La rabbia non può essere nascosta né dovrebbe portare a un attacco di rabbia. Deve essere scomposto per capire e canalizzare correttamente in modo che non soffochi, in modo da non ferire o cercare le vittime su cui proiettare la rabbia.

Pazienza, comportamento calmo e assertivo per affrontare la rabbia

Non fidarti di qualcuno che ti dica che "non si arrabbia mai". Tutti noi sperimentiamo l'ingiustizia, sentiamo parole e commenti sciocchi che sono tanto ingiusti quanto offensivi. Ora, prima di lasciare che la nostra rabbia si comporti come la miccia che accende il fuoco della rabbia, è necessario riflettere alcuni momenti in queste dimensioni.

• Dai un nome a ciò che ti fa arrabbiare. Non stare da solo con le sensazioni, con quel disagio che turbina nello stomaco e afferra la tua mente. Descrivi in ​​parole concrete ciò che ti infastidisce.

• Cerca la calma per qualche secondo, chiuditi nel tuo "palazzo del pensiero". È uno spazio tranquillo e sereno che appartiene solo a te, visualizza un luogo adatto in cui lascia fuori la rabbia e le emozioni negative per chiuderti dentro con "la ragione". Pensa ora qual è l'opzione migliore per ciò che ti preoccupa.

• Esprimi la ragione della tua rabbia in modo assertivo. Non vale niente per "inghiottire" ciò che ci ferisce, perché Gli anger non sono tenuti sotto il letto, sono espressi sotto forma di parole rispettose per mostrare chiaramente ciò che ci ferisce, ciò che non vogliamo.

• Controllare, ristrutturare e modificare lo scenario. Uno dei modi migliori per gestire la rabbia e la rabbia è controllare aspetti come la respirazione o anche quei processi mentali in grado di migliorare ulteriormente le emozioni negative. Non sembrare colpevole, disattivare il rumore mentale e pensieri irrazionali.

A volte, qualcosa di semplice come camminare, respirare profondamente e trovare un punto di visuale sull'orizzonte per riposare la mente e spegnere l'interruttore di rabbia ci può salvare da tutte queste pin esterni che abbondano nella vita di tutti i giorni. È necessario elevarsi al mondo con un cuore calmo, conoscere i nostri limiti e sapere che ci saranno momenti brutti, senza dubbio, ma quelli buoni abbondano di più e sono la nostra ragione per essere ...

Ho smesso di dare spiegazioni a quelli che capiscono ciò che vogliono: praticate la libertà personale e l'arte dell'assertività: smettete di dare spiegazioni su ogni aspetto della vostra vita: chi vi ama non ha bisogno di loro. Leggi di più "