Sei strategie utilizzate da persone senza stress

Sicuramente ti è successo molte volte che, mentre cerchi di gestire lo stress derivante da una giornata lavorativa caotica, c'è sempre qualcuno nelle vicinanze che lo affronta con assoluta tranquillità. Sicuramente ti sei chiesto come facciano certe persone ad affrontare tutto e rimanere calmi. Non sono superumani, semplicemente praticano determinate abitudini che consentono loro di tenere sotto controllo i loro livelli di stress.

Per cominciare, le persone calme fanno un elenco di come gestire il loro stress e cercano strategie sane per soppiantare i meccanismi dannosi. Avanti troverai 6 strategie che consentono alle persone di integrarsi nella vita quotidiana:

1. Concentrati sulla ricerca del tuo asse.

La meditazione e la consapevolezza hanno dimostrato di apportare numerosi benefici per la salute. Probabilmente l'effetto più impressionante che hanno è quello di ridurre lo stress di chi li pratica. Le persone che rimangono de-stressate trovano il loro asse attraverso l'immobilità, se meditare, rilassarsi, concentrarsi sulla respirazione e persino pregare.

2. Dormire correttamente.

Le persone estremamente calme dormono le ore necessarie per ridurre lo stress. Se non si dorme da 7 a 8 ore raccomandate, ciò può influire gravemente sulla gestione dello stress e sulla salute fisica, come dimostra la ricerca pubblicata dall'American Academy of Sleep Medicine. Anche l'assunzione di brevi pisolini riduce i livelli di cortisolo e aumenta la produttività e la creatività.

3. Esprimi gratitudine.

Esprimere gratitudine ti fa sentire bene e ha anche un effetto diretto sugli ormoni regolatori dello stresss. Secondo il ricercatore Dr. Robert Emmons, ci sono diversi benefici derivati ​​dal fatto di essere grati che contribuiscono al nostro benessere. Per secoli, i filosofi hanno indicato la gratitudine come una virtù che rende la vita migliore per se stessi e per gli altri. Nelle sue indagini, il dott. Emmons lo ha dimostrato la gratitudine porta benefici in tre aree: psicologica, fisica e sociale.

4. Spesso socializzano.

Quando le persone calme cominciano a sentirsi ansiose, si rivolgono a qualcuno che può aiutarle a sentirsi meglio. Trascorrere del tempo con i tuoi amici o persone care può ridurre lo stress e ridurre gli effetti delle tue esperienze negative. Inoltre, uno studio dell'Università di Lancaster ha dimostrato che fare amicizia con colleghi o colleghi ti aiuta a sentirti più tranquillo sul lavoro.

5. Si disconnettono.

Le persone tranquille sanno quanto sia necessario rimanere fuori dalla portata per brevi periodi di tempo. Con le chiamate continue, i messaggi di testo e le e-mail in arrivo, disconnettersi per un po 'dai dispositivi elettronici e riconnettersi con il mondo reale è fondamentale per ridurre lo stress. Inoltre, questa può essere un'esperienza piacevole che ci consente di realizzare ciò che perdiamo rimanendo dietro un monitor.

6. Approfitta delle tue vacanze e dei periodi di riposo.

Non c'è niente di più piacevole e rilassante di prendersi una pausa dalla frenesia quotidiana e riposare in un angolo tranquillo. Sfruttare al massimo i tuoi giorni di ferie è qualcosa che le persone estremamente de-stressate hanno come priorità. Viaggi, ad esempio, fornendo uno spazio per il relax, ci aiutano a migliorare la nostra salute, generando una riduzione della pressione sanguigna, rafforzando il sistema immunitario e aiutandoci, in definitiva, a vivere più a lungo, oltre a combattere l'esaurimento del lavoro. Ma se non è possibile viaggiare, almeno è importante prendere alcuni momenti totalmente liberi da obblighi. Datti il ​​tempo di ricaricare le tue energie non è un lusso, è una componente primordiale per essere in grado di condurre una vita de-stressata.

Cerca di adottare queste abitudini efficaci, cerca le tue strategie e goditi una vita molto più rilassata.

Immagine gentilmente concessa da ollyy