Nelle condizioni più sfavorevoli è quando possiamo andare avanti, quindi è creduto e molti lo confermano. Dove alcuni vedono solo un peso, problemi, contraddizioni, stanchezza, sfortuna, ecc., Altri osservano una sfida meravigliosa, eccitante e, soprattutto, piena di speranza. Se sei uno di quelli che vedono il sentiero oscuro e il territorio sconosciuto invece di un'avventura e un modo per imparare, è meglio dare un'occhiata ai seguenti suggerimenti per trasformare lo stress in una grande esperienza di vita.

È che la soluzione, almeno in una parte, per essere in grado di combattere il negativo che ha lo stress (varie malattie, malattie cardiache, ansia, depressione, affaticamento, ecc.) Deve essere in grado di vedere “il lato positivo” e sapere in che modo dobbiamo affrontare questo flagello della società. Secondo il dottor Robert Maunder, uno psichiatra al Mount Sinai Hospital nella città di Toronto, in Canada, “l'assenza di stress è noiosa, è consigliabile avere un po '”. Senza andare da un estremo all'altro, la verità è questa “ci sono buoni modi per affrontarlo”. Lo stress intenso e prolungato nel tempo è dannoso per la salute, quindi si raccomanda di ridurre questi livelli in qualche modo.

¿Come? Affrontarlo come una sfida, un obiettivo, un ostacolo che ci permetterà di essere migliori in futuro.

Sei chiavi per “approfittare” lo stress

Anche se suona un po 'strano, se puoi approfittare della situazione e fare dello stress un'esperienza positiva per le nostre vite. Segui i seguenti suggerimenti per essere in grado di soddisfarlo.

1-Preoccupati di meno e pensa a trovare soluzioni: Secondo Mattew McKay, coautore di una guida pratica per il relax e la riduzione dello stress, la preoccupazione è il processo attraverso il quale immaginiamo risultati dolorosi o catastrofici. Questo perché non abbiamo un piano o strategie con poca efficacia. Concentrati sulla ricerca di soluzioni (anche se sono potenziali) per risolvere i problemi che ti sommergono o ti paralizzano. Un esercizio interessante è definire chiaramente l'inconveniente, scrivere un elenco con a “pioggia” di soluzioni, valutando ciascuna di esse e aggiungerne uno “X” per quelli che non sono possibili, a “?” per i difficili e “e” per quelli che possono essere messi in pratica in futuro. A questi ultimi viene assegnata una data di azione. Dopo averli fatti, presta attenzione a quelli contrassegnati con a “?” e poi quelli del “X”. Analizza se sono davvero impossibili come pensavi.

2-Keep a “trattamento civile” con lo stress: ¿Hai mai pensato che la gentilezza attiri più bontà? È che la maleducazione non solo è sgradevole, ma alimenta anche l'ansia e lo stress. Quindi, se vuoi che questi due non ti influenzino così tanto nel giorno, puoi trattarli bene, senza sarcasmo, disprezzo, sgarbo, violenza, ecc.. Impara a vivere con lo stress e vedrai che a poco a poco sarà meno problematico e doloroso. Propizia un ambiente “personale” tale dove non è necessario combattere con lui, ma vivere nel miglior modo possibile.

3-Diventa tuo “avvocato del diavolo”: Se ti preoccupi tutto il giorno dei presunti problemi o di cose che non sono mai accadute, scrivilo su un quaderno. Chiediti, qual è la cosa peggiore che potrebbe capitare a te se ciò accade alla fine o come posso fare in modo che non accada mai? così, Avrai una maggiore responsabilità nelle tue azioni e nella tua vita, sarai l'architetto del tuo stesso destino. L'inevitabile accadrà prima o poi, non importa quanto ti preoccupi. Pensa a quanto positivo puoi provare e provare se ti togli tutto quel peso.

4-Vedi il lato positivo: C'è sempre qualcosa di straordinario in ogni situazione, per quanto negativa possa sembrare. “Dopo la tempesta il sole sorge sempre” è una frase che si adatta molto bene ad essa. Forse in alcuni casi ti costerà di più per trovare il beneficio di un evento, ma prima o poi lo troverai. E, invece di essere preoccupato per quello che è successo, cerca la soluzione in modo che smetta di ferirti, facendoti soffrire, disturbandoti, provocando il noto stress di cui tutti parlano al giorno d'oggi. Trova un senso e un valore per rendere più stressante anche la situazione più stressante.

5-Stimola il tuo corpo e la tua mente: Gli studi hanno dimostrato che quando una persona soffre di stress cronico, il cervello è danneggiato e i neuroni non possono rigenerarsi. Se l'ambiente è stimolante, questo può essere invertito. Essere in grado di creare quello che chiama uno psicologo di Toronto “le isole della pace”, è necessario scegliere un'attività che ti piace e che ti permette di esercitare il cervello ma senza che te ne accorga, come aggiustare il giardino, risolvere un cruciverba, correre o leggere un romanzo. Tutto ciò che ti distrae dallo stress è il benvenuto. Se vuoi ancora ridurre i tuoi livelli di stress, scegli di fare qualcosa che offra benefici mentali ma anche benefici fisici, come andare a fare una passeggiata, andare al parco, girare intorno all'isolato, andare in bicicletta, ecc..

6-Ispira te stesso: cerca non solo di leggere storie di vita di persone che sapevano come affrontare lo stress, ma anche di mettersi al lavoro. Approfitta del consiglio degli altri in situazioni simili, cerca libri di autoaiuto, che l'azione arrivi alla tua vita.