Sai cos'è l'alimentazione emotiva?

Il saggio Asurbanipa Sardanápalo lo disse, "camminatore: mangia, bevi e nient'altro ti interessa". Mentre è vero che questa frase può essere molto utile per quasi tutti, ci sono persone per le quali è un problema, e sono coloro che soffrono di alimentazione emotiva.

Perché non è una novità saperlo ciò che mangiamo agisce direttamente nel nostro corpo, ma anche nella nostra psiche. Per quanto banale è vero il classico detto di "mens sana y corpore sano". Facciamo sapere di più sull'argomento.

Da dove viene l'alimentazione emotiva??

La questione dell'alimentazione è diventata così importante che molti autori e ricercatori hanno coniato il termine alimentazione emotiva. Cosa intendi con questo? A quelli persone che non mangiano solo per necessità o piacere, ma a causa di uno stato mentale.

Tuttavia, il fenomeno di L'alimentazione emotiva è diventata più seria negli ultimi anni con la proliferazione del noto cibo spazzatura. Quindi, quando una persona soffre di stati d'animo negativi, come frustrazione o stress, soccombere all'impulso di rifugiarsi nell'assunzione di questi prodotti.

In documentari come "Super Size Me" possiamo vedere come trascurare il cibo e mangiare solo prodotti di qualità scadente (hamburger, cioccolatini, fritture e hot dog, ecc.) È davvero dannoso per la salute. Inoltre, per i problemi fisici che comporta l'eccesso di "cibo spazzatura", dobbiamo aggiungere il fatto che Questo tipo di dieta impulsiva, lungi dall'agire come sedativo a medio e lungo termine, rafforza l'ansia.

È in questo modo la persona va in una spirale. Ogni volta che hai bisogno di più calorie per fermare l'ansia e ogni volta che l'effetto ansiolitico del cibo è più basso e la dissonanza che genera è maggiore. Molte volte è la colpa generata dal consumo in sé che fa tornare l'ansia una volta che l'assunzione è finita.

"Sazietà genera sproporzione"

-Solón-

Mangiare cibo spazzatura rinforza l'umore negativo

effettivamente, quando abbiamo un trattamento perché ci sentiamo tristi, depressi o depressi, quello che stiamo facendo è rinforzare questo stato mentale. Pertanto, il circolo vizioso creato crea una nuova necessità di continuare a nutrirsi di questo tipo di prodotto. A volte promuove anche un desiderio inarrestabile.

Ecco come, in realtà, Questo tipo di cibo provoca un profondo disagio nella persona. E la cosa più grave è che questo disagio si manifesta a tutti i livelli, dall'emotivo al cognitivo, passando per il fisico.

curiosamente È la nostra cognizione che promuove più cibo per cercare di far scomparire il disagio. Quindi, ciò che effettivamente causa è che la quantità di calorie consumate in questo modo aumenta, per finire in un problema molto serio.

Il problema è che il momento del pasto, quando mangiano pizze, hamburger, pasticceria industriale e altri prodotti di bassa qualità e poco contributo nutrizionale, sSolo il benessere a breve termine è raggiunto. Inoltre, finisce per scomparire a breve, in modo che il disagio e persino il senso di colpa appaiano ancora e ancora, che diventano più forti nella mente del paziente.

Contrastare il disagio con una buona alimentazione

curiosamente, il cibo ha il potere di contrastare il malessere generale. Cioè, depressione, tristezza o decadenza possono essere combattuti con la dieta. Tuttavia, deve essere adeguato e sano, come quelli che contengono alimenti con un alto livello di triptofano.

Il cibo spazzatura, tuttavia, provoca l'effetto opposto. Inoltre, incorpora un eccesso di grassi e zuccheri che aumentano il nostro peso e rendono ricorrente la sensazione di affaticamento. E a cosa ci conduce questa situazione? Fare una piccola quantità di esercizio, che a sua volta peggiorerà di più se la nostra condizione fisica. Una condizione fisica che tende ad essere una forte condizione della nostra autostima, per esempio.

Quando questa alimentazione emotiva negativa raggiunge livelli molto alti, la persona deve essere trattata psicologicamente. Nella maggior parte dei casi, finisce per essere l'unico modo per normalizzare il comportamento alimentare.

Quindi, allora, una persona che soffre di alimentazione emotiva ha bisogno di correggere il suo stato d'animo negativo. Ma deve anche ri-strutturare i suoi programmi di pasto, identificare ciò che gli causa il disagio e portarlo sul sentiero di ingerire cibo spazzatura e, ovviamente, risolvere questi problemi.

Finalmente, e questa è forse la cosa più importante, devi imparare e integrarti nei tuoi strumenti alternativi di routine che ti aiutano a calmare la tua ansia. Strumenti utili a medio e lungo termine e che non vanno contro la salute, sia fisica che psicologica.

"Dio raccomanda all'indigestione il compito di fare la morale nello stomaco"

-Victor Hugo-

comunque l'uso del buon senso è molto utile in questi casi. Non succede nulla a mangiare con una frequenza bassa questo tipo di cibo molto nutriente e molto calorico. Il problema si presenta quando l'assunzione avviene con l'obiettivo di ridurre l'ansia: questo è il momento in cui consultare un professionista sarà una buona idea. Per noi, per la nostra salute.

Cibo emozionale, cibo che "colma il divario" L'alimentazione emotiva, l'eccesso di cibo o lo squilibrio nutrizionale servono spesso come supporto immaginario delle quattro pareti della nostra casa. Leggi di più "