Sai cos'è la terapia narrativa?

La terapia narrativa usa la modalità narrativa con obiettivi terapeutici. La modalità narrativa è quella che usa un punto di vista e una voce narrativa per la presentazione di una storia letteraria o teatrale, tra gli altri. Questa modalità narrativa verrà stabilita come approccio rispettoso e non incolpevole, al fine di rispettare una massima:le persone sono esperti nella propria vita (Morgan, 2004).

Come diciamo, la terapia narrativa cerca un approccio rispettoso e incolpevole alla terapia e al lavoro di comunità. Inoltre, vede il problema come un'entità separata dalle persone e presuppone che le persone abbiano molte abilità, competenze, convinzioni, valori, impegni e abilità che li aiuteranno a ridurre l'influenza negativa del problema nelle loro vite..

"La lingua è un indicatore fedele di come ci vediamo come persone"

-Stephen R. Covey-

Per la terapia narrativa, la parola storia o narrativa significa: eventi collegati in una sequenza, nel tempo e secondo un tema. Come umani, interpretiamo, diamo senso alle esperienze della vita quotidiana. Cerchiamo un modo per spiegare gli eventi e dare loro un senso.

Questo significato è ciò che modella la storia (narrativa). Abbiamo tutti molte storie sulle nostre vite e relazioni che avvengono simultaneamente. Abbiamo, ad esempio, storie su di noi, sulle nostre capacità, difficoltà, competenze, azioni, desideri, lavoro, successi e insuccessi. Il modo in cui abbiamo scritto e abbiamo cercato di dare coerenza a queste storie include, e molto, nel modo in cui continuiamo e continuiamo a scriverle.

"Fondamentalmente, l'esternalizzazione di un problema consiste nella separazione linguistica del problema dell'identità personale del paziente".

-Iván Castillo Ledo-

Parliamo di una successione di eventi collegati da un filo temporale. È in questo thread precisamente dove li abbiamo selezionati perché si adattano meglio all'idea della storia dominante. Quelli che rimangono al di fuori della storia dominante rimangono nascosti o con meno significato (o con un significato modificato) alla luce del tema dominante.

Ad esempio, se ho una storia dominante in cui sono un buon pilota, ogni volta che rispetto i segnali, Gli do significato e questo significato rafforza le conclusioni della storia. Il giorno in cui vengo multato, poiché non va secondo la trama dominante, è nascosto o minimizzato perché non si adatta al significato globale.

Quali sono gli obiettivi principali della terapia narrativa?

Bene, la terapia narrativa ha come obiettivo principale offrire alla persona lo spazio per definire la propria vita secondo una modalità narrativa adattiva (che è un bene per lui). Gli obiettivi secondari sarebbero i seguenti:

• Incorporare nuovi elementi nella narrazione delle persone.
• Per ottenere ciò, la persona può costruire un progetto futuro migliore.
• Essere in grado di condividere questi nuovi significati con il nostro ambiente, facilitando così una nuova dimensione relazionale.

Le persone sono narratori

Sembrerà curioso ma tutti gli esseri umani sono narratori. Storie che raccontiamo agli altri ma storie che raccontiamo anche a noi stessi. Inoltre, in queste storie di solito c'è una buona parte della verità, oltre a un altro di inventiva.

Siamo nati con un impulso narrativo. Quindi, socializziamo e creiamo lo sviluppo del sé e stabiliamo una memoria autobiografica che ci dà un significato. La narrativa personale è ciò che spieghiamo (e spieghiamo) sulle nostre vite. Noi siamo quelli che creano il nostro mondo e, quindi, siamo responsabili della lettura che ne facciamo.

"Un'auto-dichiarazione è una spiegazione che un individuo presenta della relazione tra eventi auto-riflettenti nel tempo"

-Gergen-

Questo ci offre l'opportunità di segnare la prima differenza tra il problema e la persona. Da questa differenza arriva una grande opportunità, quella di i valori della persona le tue risorse e analizza il problema da un'altra prospettiva. La storia della persona sarà presentata attraverso eventi collegati con la corrispondente interpretazione che ne facciamo. Da lì, sarà stabilita una voce narrativa e una trama su cui intervenire.

Allo stesso modo, nella stessa narrativa, decidiamo ciò che consideriamo e ciò che scartiamo nella nostra storia. così, la nostra storia personale sarà influenzata da fattori socioculturali, così come da altri più individuali, come la nostra genetica.

La lingua è più importante di quanto pensi

La lingua è il mezzo che usiamo per creare (o ricreare) e presentarci. È anche utile gestire nel nostro mondo interiore pensieri e sentimenti, quindi l'importanza dell'analisi di questo linguaggio. Se creiamo la nostra realtà dalle spiegazioni che ne facciamo, questa narrativa definirà quelli che sono chiamati "effetti della storia dominante".

Questi effetti sono quelli che derivano, ad esempio, dal tono o dalla voce della nostra storia più globale o generale. Quindi, se la nostra è una storia di abbandono e perdita (scritta e raccontata da noi), l'effetto di questa storia dominante sarà malinconia.

"La nostra storia personale è influenzata da fattori socio-culturali, così come da quelli educativi e personali"

-Leila Nomen Martín-

Il processo terapeutico della terapia narrativa

La posizione del terapeuta in questo modello cambierà da esperto a compagno della persona che chiede aiuto, essendo questo co-autore del processo terapeutico e non cliente o paziente (White, 2004).

L'idea del processo terapeutico usando tecniche narrative è fondamentalmente per trovare una storia alternativa, una decostruzione della storia narrativa dominante, in favore di una storia rinnovata e diversa.

La riflessione è a favore di questa nuova narrativa alla ricerca di ciò che chiamiamo risultati isolati, che sono quelli che ci danno l'opportunità di introdurre nuove informazioni e / o focalizzarci. pertanto, ci danno l'opportunità di costruire una nuova storia e / o identità.

Questa tecnica è allo stesso tempo molto semplice ed estremamente complicato. È semplice nel senso che rappresenta una separazione linguistica dal problema dell'identità personale del paziente. Il complicato e difficile è il modo delicato in cui viene raggiunto. È precisamente attraversouso attento del linguaggio nella conversazione terapeutica che la guarigione della persona inizia e, infine, viene raggiunta.

La novità dell'approccio narrativo è che fornisce una sequenza utile di domande che producono costantemente un effetto liberatorio per le persone. Seguire questa sequenza terapeutica è come costruire un arco da mattone a mattone. Se provi a raggiungere l'ultimo passo senza aver pazientemente messo i primi mattoni, il tuo arco non reggerà.

Descrizione tecnica della terapia narrativa

Supponiamo che la nostra vita sia così com'è, ma possiamo sempre ripensarla in un altro modo. Sullo sfondo, ogni persona può riscrivere la propria storia come desidera (García-Martínez, 2012). Ci sono tre dimensioni attorno alla matrice narrativa che consentono una narrazione coerente, complessa e multipla (Gonçalves, 2002):

• Struttura narrativa: costruzione di un significato delle proprie esperienze attraverso un processo di connessione attraverso i diversi episodi narrativi delle nostre vite. La struttura è costituita da:
  • Un inizio, che è il punto da cui iniziamo la nostra storia. Possiamo prendere l'esempio di un cliente che viene alla consultazione per la prima volta e dice che non sa da dove iniziare. Una delle risposte del terapeuta potrebbe essere "dall'inizio" o "da dove è più facile iniziare a spiegare la tua storia" (questo sarà l'inizio).
  • Uno sviluppo della storia. Include quegli eventi specifici, le risposte interne, gli obiettivi dei protagonisti, le azioni che vengono convertite, la causa e l'effetto e, infine, il contesto.
  • Una finale, che viene considerata quando si ottengono certi risultati e / o si chiude la narrazione.
• Processo narrativo: ha a che fare con il modo in cui spieghiamo le nostre vite, cioè quale tono mettiamo (ad esempio, impegno drammatico).
• Contenuto narrativo: si riferisce alla diversità e alla molteplicità della produzione narrativa, ai temi o alle trame che abbiamo, a volte cadendo nel "disco rotto" o al ruminare di vecchi temi irrisolti.

Esercizi di tecnica narrativa

Primi passi per cambiare il nostro dialogo interno:

Il dialogo interno è interrotto come è iniziato, da un atto di volontà. Sei come dici di essere, ma potresti cambiare se inizi a parlarti diversamente (Castaneda, 1994), per dirti che sei diverso. Ecco una serie di esercizi per lavorare con il dialogo interiore, quella voce che ci parla continuamente e traduce la realtà:

• Conosci il tuo dialogo interno: Presta attenzione alla forma e al contenuto del tuo dialogo interno. Pensa se questo è un dialogo distruttivo o costruttivo, inquieto o sereno. In breve, negativo o positivo. Per cambiarlo, dobbiamo prima conoscerne il contenuto, i pensieri più frequenti che ci dedichiamo.
• Formulare le domande giusteAnalizza la situazione che si presenta cambiando le domande che ci si pone. Ad esempio, invece di chiedere "perché è successo a me?", Possiamo chiederci "cosa posso imparare da questa situazione?".
• Cambia il focus: possiamo cambiare il modo in cui parliamo l'un l'altro. Può aiutare a iniziare a parlare con noi come una madre amorevole parla con un bambino. Incorporare parole calde e amichevoli nel dialogo interno.

Strumenti narrativi personali

Ci sono più risorse per essere in grado di esplorare aspetti della nostra narrativa, come ad esempio metafore, storie o lettere terapeutiche, tra gli altri. Vediamo alcune di queste risorse.

Risorse per conoscere se stessi

• Storie di vita: sono storie intese a dare un senso o giustificare una certa visione degli eventi.
• Piccolo tour su di sé: si tratta di immaginare e scrivere una lettera a una persona con cui non abbiamo avuto contatti da molto tempo.
• Dieci anni dopo: una descrizione di come visualizzi te stesso con altri dieci anni, fisicamente, internamente, al lavoro, i rapporti con le persone e gli hobby.
• preferenze: pensa e scrivi quali sono le nostre preferenze, per riaffermare e concederci il piacere di esprimere la libertà con le nostre scelte.
• spazi: divide una griglia in diversi spazi da dedicare alle persone importanti della tua vita, i luoghi più significativi, gli eventi più felici, le sensazioni più piacevoli, i sogni più belli e gli amori che ti hanno fatto maturare e crescere.
• Mi ricordo ... : la persona è invitata a terminare questa frase senza pensare troppo alla risposta. Puoi utilizzare tutte le frasi incomplete che desideri esplorare e lavorare.
• Ama il mistero: si tratta di guardare dentro di noi per quelle domande che non hanno risposta.

Metafore e storie

Una metafora è una forma linguistica che effettua un confronto implicito tra due entità diverse, una risorsa drammatica che cattura l'attenzione e fornisce un quadro alterato attraverso il quale il cliente può considerare una nuova esperienza (Lankton and Lankton, 1983).

Si parla di tre tipi di metafore da utilizzare nel processo terapeutico:

• Quelli che si riferiscono alle esperienze personali del terapeuta.
• Quelli che si riferiscono a verità ovvie.
• Storie adattate alle circostanze della persona.

Le metafore terapeutiche possono essere utilizzate per formulare un parere, suggerire soluzioni, accesso e uso delle risorse, conoscenza personale, idee specifiche per le piante, ecc..

D'altra parte, le storie sono espressioni di verità filosofiche essenziali, spiegazioni della natura o storie di sogni. Le storie sono terapeutiche perché la persona ha la possibilità di trovare la propria soluzione attraverso la riscrittura della storia stessa e dei conflitti che appaiono in essa..

La storia non si riferisce al mondo esterno, anche se può essere abbastanza realistica e avere intricati elementi quotidiani. La natura irreale di queste storie è una risorsa importante, è ovvio che l'interesse delle storie non è un'informazione utile sul mondo esterno, ma i processi interni che si verificano nell'individuo (Gordon, 1978).

In breve, Dicendo agli estranei le nostre storie personali ci sbarazziamo di loro e li trasformiamo in passato. Questo ci permette di iniziare a progettare un futuro di nostro gradimento, documentando quelle storie in modo che non si perdano nel dimenticatoio e possano servire gli altri come ispirazione. L'obiettivo finale è che le persone capiscano il potere del modo in cui raccontano e raccontano ciò che sta accadendo e in che modo il modo in cui agiscono influenza il modo in cui si comportano ora..

bibliografia:

White, M. (2002) "L'approccio narrativo nell'esperienza dei terapeuti". Gedisa.

Nomen Martín, L. (2016) "50 tecniche psicoterapeutiche". piramide.

Sapete in cosa consiste Ellis Rational Emotive-Behavioral Therapy? La terapia comportamentale emozionale razionale di Ellis è stata utile per affrontare la rabbia, l'ansia, le frustrazioni, la fobia sociale e la timidezza. Leggi di più "