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Caro diario, scusa per averti disturbato di nuovo (scarsa autostima)
Le persone con bassa autostima non devono necessariamente apparire inutili o cattive, ma raramente dicono qualcosa di buono per loro stessi. Questo, come è ovvio, ha un costo vitale elevato, poiché coesisterà con l'infelicità e la disperazione.
Quando ascoltiamo la storia di persone con bassa autostima troviamo precisamente infelicità, frustrazione e disperazione come maggiori difficoltà nella vita. Questo si basa su una mancata corrispondenza o una difficoltà nell'accettazione di sé e nell'autostima.
Per questo motivo è molto importante esaminare come ci sentiamo rispetto a noi stessi, La relazione tra bassa autostima e problemi personali è molto alta e si manifesta in molti modi. Vediamo di più su questo ...
Mi siedo e penso ma non posso amarmi, ho poca autostima?
Bassa autostima è sinonimo di scarso affetto sull'immagine di un progetto di sé. Cioè, di fronte all'idea di chi è e di come è, una persona con bassa autostima disapprova, svaluta e si sente dispiaciuta.
Molte volte coloro che hanno una bassa autostima tendono a provare dolore a causa del rifiuto sociale anticipato (vedi la frase che guida l'articolo), l'ansia di non diventare ciò che vorrebbero essere e l'enorme tristezza per non soddisfare le aspettative.
In questo senso, la valutazione dell'autostima non è un compito facile, poiché gli studiosi della materia non hanno ancora concordato su come riflettere i diversi modi in cui questo costrutto viene proposto. In ogni caso, molti degli strumenti che abbiamo oggi valutano l'autostima direttamente e in modo auto-riferito.
Tuttavia, qui porteremo al lettore una delle scale più usate per misurare l'autostima, la Scala di autostima di Rosenberg (adattato e validato in spagnolo da Martin Albo e collaboratori nel 2007).
così, Se sei interessato ad avere una breve visione della tua autostima, puoi farlo rapidamente attraverso la risposta onesta a 10 semplici frasi.
Le prime 5 frasi dovrebbero essere valutate in questi termini 4 (fortemente d'accordo), 3 (d'accordo), 2 (non d'accordo) e 1 (nessun accordo).
- In generale, sono soddisfatto di me stesso e penso di essere una persona degna di apprezzamento.
- A volte penso di non essere bravo in niente.
- Ho la sensazione di avere delle buone qualità.
- Sono in grado di fare le cose come la maggior parte delle persone.
- Mi sento come se non avessi troppe cose di cui essere orgoglioso.
Le prime 5 frasi che seguono dovrebbero essere valutate in questi termini 4 (fortemente in disaccordo), 3 (in disaccordo), 2 (d'accordo) e 1 (fortemente d'accordo).
- A volte mi sento davvero inutile.
- Ho la sensazione di essere una persona degna, almeno come la maggior parte delle persone.
- Vorrei aver rispettato me stesso di più.
- In termini generali, tendo a pensare che io sia un fallimento.
- A volte penso di non essere una brava persona.
Ora aggiungi il tuo punteggio e votalo secondo questo criterio:
- Da 30 a 40 punti: alta autostima. Considerato come una normale e sana autostima.
- Da 26 a 29 punti: Autostima media. Non sono seri problemi di autostima ma è conveniente migliorarlo.
- Meno di 25 punti: bassa autostima. Ci sono problemi significativi di autostima.
Il profilo psicologico di una persona con bassa autostima
Nel valutare il profilo psicologico di una persona con bassa autostima dovremmo chiederci se quella persona sperimenta un estremo rifiuto verso se stesso o è una mera distorsione delle sue qualità e abilità che lo costringe a concentrarsi solo su quelle negative.
Tuttavia, è stato dimostrato che le persone con bassa autostima hanno bisogno di pensare a se stesse in modo positivo, oltre a valutare se stessi con buone parole. Quello che succede è quello quando qualcosa minaccia il loro senso del valore, trovano pochi motivi per affrontare ed evidenziare gli aspetti positivi che li caratterizzano.
Vediamo di più sul suo discorso:
- Le persone con bassa autostima tendono a descriversi in un modo molto diffuso e incondizionato. Di solito è fatto in termini di "Mi considero gentile o simpatico", "moderatamente laborioso o laborioso", etc.
- Tendono a sentirsi più responsabili dei brutti eventi di quanto non siano in realtà. Allo stesso modo, quando accade qualcosa di positivo a loro, non credono che sia correlato così com'è alle loro caratteristiche e al loro comportamento..
- Le persone con bassa autostima tendono a impegnarsi in obiettivi mal definiti o eccessivamente alti in modo che lo pensino "Devono ottenere assolutamente tutto ciò che propongono".
- Hanno meno capacità di coping e talvolta persino il boicottaggio nel perseguimento dei loro risultati. Questo aiuta a perpetuare la visione negativa che hanno di se stessi.
Come possiamo vedere, la bassa autostima è una mancanza nell'affetto che proviamo per il nostro concetto di sé che ci nutriamo. In questo senso dobbiamo evitare di confrontarci con altre persone, lavorare per trasformare il negativo in positivo e sviluppare una strategia personale che ci permetta di visualizzarci in modo positivo.. Nel caso in cui il nostro caso sia molto doloroso, dovremmo consultare il più presto possibile uno psicologo specializzato.
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