Cos'è l'autocommiserazione?

Avere una bassa autostima, non fidarsi delle proprie capacità e sentirsi dispiaciuti per noi stessi, crea una combinazione distruttiva. Implica ciò che è noto come autocommiserazione. Fondamentalmente è una tendenza che ci fa cercare un colpevole per i problemi, i fallimenti o le cose brutte che ci accadono.

Una volta che iniziamo a soffrire da soli, perdiamo la capacità di trovare il positivo in ogni situazione, restiamo immotivati ​​e non ci fidiamo del nostro potenziale. Non importa cosa ci dicono gli altri, se il nostro capo si congratula con noi per qualcosa che abbiamo fatto bene o se il nostro partner ci ripete giorno per giorno quanto siamo meravigliosi.

Auto-commiserazione e come sentirsi vittimizzati dalle circostanze

Quando incolpiamo gli altri, quando la causa della nostra sfortuna è sfortuna, economia o politica ... se per tutto il tempo cerchiamo di "gettare il peso" dei nostri problemi sul destino, sul karma o su Dio, allora è molto difficile cambiare il situazione.

"Sentirsi dispiaciuti per noi stessi è uno dei farmaci non farmacologici più distruttivi. È un narcotico avvincente che dà piacere a breve termine ma ci separa dalla realtà ".

-John Gardner-

L'autoconsolazione non ci consente di riconoscere e accettare ciò che accade. Per molti è semplicemente sentirsi depresso o triste senza sapere perché. Per altri vuol dire essere deboli o meno preziosi degli altri.

Nella maggior parte dei casi l'autocommiserazione è forgiata nella nostra infanzia o adolescenza, Qualcuno ci ha detto che non avevamo la capacità di superare le sfide o che ci sono state imposte molte pressioni per "essere il migliore".

Anche se di solito pensiamo che le cose che accadono nella nostra vita siano basate su fattori esterni, non ce ne rendiamo conto la base della limitazione o della sofferenza è noi stessi e, naturalmente, l'autocommiserazione che sperimentiamo.

Hai spesso pietà di te stesso??

Forse alcune delle parole che indichiamo in questo articolo sono "fare rumore" nella tua testa ma non sai ancora perché. Forse è perché non sai ancora che di solito ti compiangi troppo. Come realizzarlo? Per iniziare rispondendo a queste domande:

• Pensi che la soluzione ai tuoi problemi sia basata su ciò che gli altri fanno o non fanno??
• Pensi che di solito cerchi una giustificazione per i tuoi atteggiamenti??
• Pensi di non avere alcun controllo sulla tua vita o su cosa ti succede??
• Stai cercando consigli ma non li stai seguendo?

Se hai risposto che se almeno una di queste consultazioni, c'è una grande possibilità che tu tendi a sentirti vittima di ogni situazione o che ti dispiace per te con una certa facilità. È vero che tutti abbiamo commesso degli errori, siamo stati coinvolti in fallimenti di vari calibri e, naturalmente, ci siamo sentiti depressi.

tuttavia, coloro che si dedicano a vedere il bicchiere mezzo vuoto di ciò che è accaduto o ripensano a ciò che avrebbero potuto fare hanno una personalità o una tendenza "auto-compassionevole". Se pensi di non avere alcun controllo su ciò che ti accade e che il mondo (da uno sconosciuto a un parente) si approfitta di te per ferirti, non sarai in grado di andare avanti.

Problema rilevato: cosa faccio ora??

Hai fatto un grande passo accettando che spesso hai autocommiserazione in molte occasioni. ora Devi seguire il percorso del cambiamento e cercare una soluzione al tuo problema. Alcuni dei metodi che possono aiutarti sono:

• Non pensare di essere la vittima (Non dimenticare che sei sopravvissuto a dozzine di eventi dolorosi prima)
• Concentrati sulle cose buone (Agire può riempire i tuoi sentimenti di vuoto interiore o povertà)
• Trova l'ispirazione in ciò che ti circonda (se ti guardi intorno capirai che ci sono molti che possono aiutarti con la tua esperienza)
• Non tollerare l'autocommiserazione (se permetti che rimanga nella tua mente sarà difficile eliminare questa cattiva abitudine).
• Usa la tua energia per cose positive (invece di passare il tempo a pensare al male del passato, concentrati sul miglioramento di ciò che vuoi ottenere in futuro).
• Ti permette di avere emozioni negative (accetta chi sei e cosa ti succede).

Un giro di 180 gradi

Dal buddismo l'autocommiserazione carica un altro significato totalmente diverso. Sentire compassione per se stessi consiste nell'abbandonare la sofferenza e le cause che generano sofferenza. Invece di passare gran parte della vita a lamentarsi di tutto e di essere "vittime" delle circostanze, il buddismo ci dice che siamo agenti attivi. Essere un agente attivo significa che ciò che facciamo o non facciamo dipende da noi.

In questo modo, se cerchiamo ciò che ci fa soffrire e cercheremo di porvi rimedio. Nella stragrande maggioranza delle occasioni, ciò che causa sofferenza è la nostra mente, il nostro modo di vedere il mondo. Pertanto, il prossimo passo sarà iniziare a lavorare con noi stessi. Quindi, questa trasformazione dell'autocommiserazione in un meccanismo di lavoro interiore è un cambiamento di 180 gradi che può aiutarci a iniziare un viaggio eccitante con noi stessi.

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