Qual è l'auto-efficacia?

Sei uno di quelli che non mollano mai fino a quando non raggiungono i loro obiettivi o sono alla disperata ricerca della prima difficoltà o sconfitta?? Ti fidi che puoi raggiungere i tuoi obiettivi o dubitare delle tue capacità per superare le difficoltà? La differenza tra la prima e la seconda parte di queste domande è la autoefficacia.

LUn'autoefficacia è la credenza nelle proprie capacità di far fronte a varie situazioni. In questo modo, L'autoefficacia può giocare un ruolo importante non solo nel modo in cui ti senti su di te, ma nel tuo atteggiamento e nelle possibilità di raggiungere con successo i tuoi obiettivi e obiettivi nella vita.

Entriamo nell'auto-efficacia

Per il famoso psicologo Albert Bandura, creatore del teoria cognitiva sociale, Il concetto di auto-efficacia è fondamentale. Bandura enfatizza il ruolo dell'apprendimento attraverso l'osservazione, l'esperienza sociale e il determinismo reciproco nello sviluppo della personalità. Secondo Bandura, Le attitudini, le abilità e le capacità cognitive di una persona lo aiutano a comprendere ciò che è noto come il sistema dell'Io.

Questo sistema gioca un ruolo importante nel modo in cui percepiamo le situazioni e come ci comportiamo in risposta a diverse situazioni. L'auto-efficacia è una parte essenziale di questo autosistema.

Secondo Bandura , l'auto-efficacia è la credenza nella capacità di organizzare ed eseguire le azioni necessarie per gestire le possibili situazioni. In altre parole, L'auto-efficacia è la credenza di una persona nella capacità di riuscire in una situazione particolare. Bandura descrive queste credenze come determinanti del modo di pensare, comportarsi e sentirsi.

Da quando Bandura ha pubblicato nel 1977, "Auto-efficacia: come affrontiamo i cambiamenti della società di oggi", Il soggetto è diventato uno dei più studiati in psicologia da quando, come lo stesso autore e altri psicologi e ricercatori hanno mostrato, L'autoefficacia può avere un impatto su tutto, dagli stati psicologici del comportamento alla motivazione.

Il ruolo di auto-efficacia

Una grande maggioranza di persone può identificare gli obiettivi che vorrebbero raggiungere, così come quegli aspetti che migliorano. L'atteggiamento di ognuno di noi gioca un ruolo fondamentale nel processo di autoefficacia. Molti di noi non implementano l'attitudine necessaria per raggiungere un obiettivo e quindi restiamo a metà strada. Alcuni direttamente non provano neppure ad anticipare il fallimento.

Bandura e altri lo hanno trovato L'auto-efficacia di un individuo gioca un ruolo importante nel modo in cui gli obiettivi, i compiti e le sfide vengono affrontati.

Come sono le persone con un forte senso di auto-efficacia?

Le persone con un forte senso di autoefficacia vedono problemi difficili come compiti da superare. Dsviluppano un interesse più profondo nelle attività a cui partecipano, si riprendono rapidamente da battute d'arresto e delusioni e hanno a maggiore senso di impegno per i loro interessi e attività.

Come sono le persone con un debole senso di auto-efficacia?

Al contrario, le persone con un debole senso di auto-efficacia evitano sempre compiti impegnativi. Credono che compiti e situazioni difficili siano al di sopra delle loro capacità. PRapidamente perdono fiducia nelle proprie capacità personali e si concentrano sui fallimenti personali e sui risultati negativi.

Come si sviluppa l'auto-efficacia?

Le convinzioni sulla capacità di auto-efficacia cominciano a formarsi nella prima infanzia, quando i bambini iniziano a confrontarsi con un'ampia varietà di esperienze, compiti e situazioni. Tuttavia, la crescita del senso di L'auto-efficacia non finisce nella giovinezza, ma continua ad evolversi per tutta la vita, quando le persone acquisiscono nuove competenze, esperienze e conoscenze.

Secondo Bandura, Ci sono quattro fonti principali di auto-efficacia:

N. 1 - Esperienze del Maestro

"Il modo più efficace per sviluppare un forte senso di efficacia è attraverso esperienze di dominio", ha spiegato Bandura. Il completamento riuscito di un compito rafforza il nostro senso di auto-efficacia. Tuttavia, l'incapacità di affrontare adeguatamente un compito o una sfida può indebolire e indebolire l'autoefficacia.

Per questo è importante abbattere un obiettivo in piccoli sotto-obiettivi. Facendo così, faciliteremo il raggiungimento dell'obiettivo finale. Nel raggiungere i piccoli obiettivi riaffermeremo la nostra autoefficacia. Non possiamo perdere 20 chili in due giorni. Devi fissare obiettivi realistici. Dedica il tempo necessario e sviluppa il miglior piano d'azione.

# 2 - Modellizzazione sociale

Testimoniare come altre persone completino con successo un compito è un'altra importante fonte di autoefficacia. Secondo Bandura, Vedere persone simili riuscire nello stesso sforzo aiuta a credere che anche il proprio sé abbia le capacità per padroneggiare attività comparabili per avere successo.

# 3 - Persuasione sociale

Bandura ha detto che le persone possono essere persuase a credere di avere le capacità e le abilità per avere successo. Ottenere incoraggiamento verbale dagli altri, aiuta le persone a superare il dubbio. In questo modo, si concentrano sul dare il meglio di se stessi per svolgere il compito in questione.

Allo stesso modo in cui gli altri possono incoraggiarci in un dato momento, possono anche scoraggiarci. In molte occasioni non iniziamo una sfida perché lo scoraggiamento del nostro ambiente. Per questo è essenziale sapere come dare l'esatta importanza alle parole degli altri. Alcune persone si sommano, altre sono neutre e altre sottraggono. È importante incontrare persone che aggiungono o, almeno, sono neutrali; ma non rimanere. E se si sottrae l'atteggiamento migliore è prendere la forza e usarla come una sfida personale.

# 4 - Risposte psicologiche

Anche le nostre risposte e le reazioni emotive alle situazioni giocano un ruolo importante nell'autoefficacia. Umore, stati emotivi, reazioni fisiche e alti livelli di stress possono influenzare il modo in cui una persona prova le sue capacità personali, in una situazione particolare.

Bandura ha sottolineato che l'importante non è l'intensità delle reazioni emotive e fisiche, ma piuttosto come vengono percepiti e interpretati. In questo modo, imparare come minimizzare lo stress e come aumentare l'umore in compiti difficili o impegnativi aiuterà a migliorare il senso di auto-efficacia.