Praticare la gentilezza avvantaggia e modifica il nostro cervello

Nessun atto di gentilezza, non importa quanto piccolo, sarà una perdita di tempo. È in questi gesti pieni di affetto e di riconoscimento che è racchiusa l'autentica saggezza, ciò che avvantaggia il nostro cervello e ci collega con gli altri nel modo più integrale e nobile possibile..

Può sembrare curioso, ma Charles Darwin ci ha già detto nel suo momento sull'importanza della bontà nell'essere umano. Secondo lui, questo sarebbe in realtà il nostro istinto più forte e più prezioso, quello permetterebbe la sopravvivenza stessa non solo dell'umanità come specie, ma di tutti gli esseri viventi. Tuttavia, la gentilezza non viene praticata tutte le volte che è necessario.

Non cedere al tuo tentativo, semina semi di bontà in ciascuna delle tue azioni. Perché anche se gli altri non li percepiscono, la tua mente sarà sempre in sintonia con il tuo cuore.

La bontà ha uno spazio molto specifico nel cervello: condivide gli stessi meccanismi neuronali dell'empatia. Mentre uno identifica i bisogni, l'altro traduce quella sensazione in un atto spontaneo e profondo per promuovere il bene, per offrire aiuto e benessere.

Questo meccanismo eccezionale ha uno scopo ben preciso nel nostro cervello: farci capire che siamo molto più forti, essendo connessi l'un l'altro piuttosto che nella solitudine. Un aspetto interessante in cui oggi vogliamo approfondire con voi.

Siamo "programmati" per praticare la gentilezza

Jerome Kagan è un noto professore di psicologia ad Harvard che difende l'idea il nostro cervello è programmato per praticare la gentilezza. Sarebbe un'inclinazione biologica, la stessa che Charles Darwin ha enunciato all'epoca, in cui l'amore, la compassione o la cura hanno uno scopo ben preciso: permetterci di sopravvivere come specie.

Ora, il fatto che il nostro cervello provenga "dalla fabbrica" ​​con questo programma installato, non ci rende inclini in modo prioritario o naturale, verso il bene. Perché le nostre altre tendenze biologiche sono anche importanti e hanno, purtroppo, un sacco di peso nel nostro comportamento: rabbia, gelosia e, naturalmente, violenza.

Da parte sua, Daniel Goleman ci ricorda che una delle emozioni più intense per il nostro cervello è la compassione. L'intero sistema limbico si riverbera in più connessioni quando lo pratichiamo. Neurochimici come l'ossitocina sono anche rilasciati, e improvvisamente una melodia di emozioni positive è orchestrata dove l'empatia, la reciprocità o l'espresso desiderio di promuovere il bene ci nobilita ancora di più come specie.

È qualcosa di meraviglioso che vale la pena praticare.

La gentilezza è per questi esperti delle emozioni umane un istinto ereditato che ha insegnato ai nostri antenati in un ambiente ostile il più forte non sopravvive, ma quello con la migliore rete di supporto.

Quindi, le emozioni "si infettano" ei nostri neuroni specchio ci permettono di identificare la paura in un'altra persona per anticipare un rischio o capire che dare aiuto è un modo per investire in noi stessi, così che in futuro, siamo anche aiutati nei momenti di bisogno.

Le persone emotivamente forti piangono con i film Le persone emotivamente forti non reprimono le loro lacrime perché servono da sbocco per il loro interno e come meccanismo per entrare in empatia. Leggi di più "

Allenare la compassione per prendersi cura della nostra salute mentale

David Keltner, professore all'Università di Berkeley, Stati Uniti e direttore del "Centro per l'investigazione sulla gentilezza" spiega che i valori che sono alla base delle nostre società moderne abbattono completamente la nostra tendenza naturale verso la compassione o la gentilezza.

Il denaro è di per sé un elemento che ci individua, ci segrega e ci costringe a competere tra di noi. Perdiamo la coesione del gruppo e il desiderio esplicito di garantire il bene ai nostri simili, perché improvvisamente diventiamo improvvisamente "oppositori" l'uno dell'altro.

Tanto che, secondo il professor Keltner stesso, spiega nei libri come "Nato per essere buono", le persone con più ricchezza sono, in media, meno compassionevoli.

La tecnica della meditazione compassionevole

Ora, è interessante saperlo La compassione, come la gentilezza, può essere addestrata. Una volta che siamo consapevoli di esserci allontanati troppo dalla nostra essenza per andare alla deriva dell'egoismo, del materialismo o della mancanza di autenticità nelle nostre relazioni personali, potrebbe essere necessario riflettere sulla necessità di cambiare.

Secondo un'opera pubblicata sulla rivista "Psychological Science", gli adulti possono essere addestrati attraverso la meditazione compassionevole per riattivare quelle aree del nostro cervello che avevamo dormito o semplicemente in disuso.

• La meditazione compassionevole è una tecnica buddista basata su visualizzazioni.

• È, semplicemente, immaginare situazioni personali in cui ricordare una persona cara che passa un momento di vita complicato.

• Dobbiamo rivivere quella sofferenza in modo che, in questo modo, queste strutture emotive siano "illuminate" come è l'insula, precisamente legata alla necessità di offrire comfort e sostegno.

• La visualizzazione inizia a pensare a persone vicine, a poco a poco, ad aprire ambienti e circoli fino a passare da amici, colleghi di lavoro, vicini di casa, semplici conoscenti fino al completo estraneo.

• L'idea di fondo è entrare in empatia con il bisogno degli altri, con il dolore, la paura e sperimentare la vicinanza di coloro che soffrono, chiunque essi siano.

Questo tipo di esercizio basato sulla meditazione, un adeguato controllo della respirazione e il contatto più profondo con le nostre emozioni, genera un'interessante plasticità cerebrale secondo i neurologi. Ci permetterebbe di alleviare lo stress, investire nel benessere e in quella ricchezza interiore capace di cambiare il mondo.

Perché la gentilezza è l'unico investimento che non fallisce mai.

Fai del bene senza guardare a chi amo quelle persone che mi fanno sorridere con sincerità per la loro semplicità e gentilezza. Con i loro gesti guariscono la mia anima, mi fanno bene. Leggi di più "