Perché dormo così tanto? Cause e soluzioni

Le nostre difficoltà nel sonno possono essere supportate da diversi fattori, proprio così continuo bisogno di chiudere gli occhi che hanno alcune persone o noi stessi in alcuni periodi. Quindi, la sensazione di avere un sacco di sonno in modo continuo può essere il sintomo di una malattia o la conseguenza logica di non riposare bene durante i periodi previsti per esso..

Parliamo di sonno in eccesso quando la necessità di dormire si verifica al di fuori delle ore previste e, già, questa volta supera le otto ore. Non dovrebbe essere confuso con la fatica o l'apatia, che è spesso causata dalla mancanza di occupazione fisica e mentale. D'altra parte, la necessità di dormire a tutte le ore può essere motivata da una depressione o aver attraversato uno stadio molto stressante.

Disturbi del sonno

La sonnolenza può essere causata da molte malattie correlate al sonno, chiamate anche disturbi del sonno. Questi includono ipersonnia, narcolessia, apnea del sonno, insonnia o sindrome di Kleine-Levin. Di questi esempi, Relativi alla sonnolenza estrema sono ipersonnia, narcolessia e sindrome di Kleine-Levin, chiamato anche "sindrome della bella addormentata".

ipersonnia

L'ipersonnia è suddivisa in classi diverse, ma tutte si riferiscono al abbondanza di sonno durante il giorno. L'ipersonnia non impedisce il sonno notturno, in modo che le persone che soffrono di sonno senza gravi problemi di notte.

Il sogno che sperimentano tende ad apparire in situazioni monotone in cui la stimolazione è al di sotto di una certa soglia. Esempi di questo tipo di situazioni possono essere conferenze, riunioni al lavoro o al cinema. In nessun momento questo sogno diurno è rinfrescante, così i pazienti vedono il loro giorno in giorno frustrati da questa sensazione, godendo in pochi istanti la sensazione di essere riposati.

La sindrome di Kleine-Levin

Un tipo di ipersonnia, ipersonnia ricorrente, è correlata alla sindrome di Kleine-Levin, non molto comune e che colpisce principalmente gli uomini. Episodi di sonno estremo in questa malattia si verificano con una frequenza da 1 a 10 volte l'anno e la sua durata varia tra giorni e settimane. Queste persone possono dormire da 16 a 18 ore.

narcolessia

I pazienti con narcolessia passano insolitamente rapidamente dalla fase di allerta alla fase REM, quindi subire "attacchi di sonno" in situazioni impreviste. Questi "pisolini" durano poche ore e, sebbene l'effetto si ripari, la necessità di dormire si ripresenta dopo 2-3 ore. Questa necessità è molto pericolosa, in quanto potrebbero addormentarsi mentre si cammina o si guida.

Strategie per prevenire o alleviare i sintomi

Una volta rilevato il bisogno anormale di dormire, la prima cosa è consultare uno specialista. D'altra parte, acquisire buone abitudini legate al riposo Ci beneficerà sempre, indipendentemente dal fatto che soffriamo o meno di una patologia. Queste sono alcune linee guida che possiamo seguire:

• Bevi abbastanza acqua. Una cattiva idratazione ci farà sentire più stanchi. Se soffriamo davvero di una malattia del sonno, non dovremmo peggiorarla con la cattiva abitudine di non bere acqua. Inoltre, con questa usanza aiuteremo il buon funzionamento del nostro corpo totale.

• Allontanati dallo stress. Le situazioni che generano stress in noi influenzano la qualità del nostro sonno e lo alterano. Potremmo avere la sensazione di aver dormito profondamente per molte ore, ma aver avuto un sonno troppo leggero.

• Circondati di emozioni positive. Le emozioni negative influenzano la fatica e influenzano il nostro corpo in molti altri modi. Quando siamo di umore basso o angosciato vogliamo solo dormire.

• Crea modelli sani. Un buon metodo per controllare il nostro sonno è mantenere una routine chiara: andare a letto sempre nello stesso momento, evitare lunghi sonnellini e in momenti diversi e dormire sempre una buona quantità di ore. In questo modo, il nostro i ritmi circadiani saranno in perfetta salute.

Pensiamo che il nostro schema del sonno può essere modificato dalle diverse circostanze del nostro ambiente: non è necessariamente un indicatore di malattia. Il nostro modo di dormire cambia costantemente, a seconda della nostra età, delle nostre abitudini o di come ci relazioniamo con l'ambiente. Ecco perché, prima di ogni sospetto e come passo precedente di preoccupazione, dovremmo consultare uno specialista e applicare le strategie che abbiamo citato (risolvere o meno il problema, in tutti i casi ci farà riposare meglio).

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