Perché la psicologia dello sport può essere utile per le persone che non praticano sport?

L'esercizio fisico richiede forza fisica e mentale. Nei bambini migliora il suo sviluppo. Negli adulti, consente di mantenere uno stato generale migliore del corpo e del cervello. Tuttavia, in molte occasioni non troviamo la motivazione per andare avanti. È qui che entra in gioco la psicologia dello sport.

Non devi essere un medaglia olimpico, come Michael Phelps, per essere chiaro che "non puoi mettere un limite a nulla. Più sogni, più vai lontano. " Che sia per sentirsi meglio con se stessi, per puro hobby o per pura necessità, lo sport è fondamentale nelle nostre vite dalla nascita fino a quando non lasciamo questo mondo.

"Se devi saltare, salti"

-Fablehaven. Vol 3-

Perché mettere in pratica la psicologia dello sport?

Sebbene la psicologia dello sport abbia più senso nel mondo professionale, conoscere alcuni motivi per cui applicare i propri strumenti al di fuori di questo campo può aiutarci a vederli in un altro modo. Se lo facciamo, possiamo capire come possano avere un grande valore anche per noi, che non viviamo nello sport.

Ma prima, e riferito alla psicologia dello sport, è importante distinguere la motivazione intrinseca ed estrinseca. Sarà molto importante conoscere entrambi gli aspetti in modo che il lavoro applicato che viene svolto sia efficace.

Motivazione intrinseca

Secondo gli autori Sánchez-Oliva, Leo Marcos, Sánchez Miguel, Amado Alonso e Calvo, in "Rapporto del clima motivazionale del coach con motivazione autodeterminata e coinvolgimento nella pratica sportiva" (2010, Università di Extremadura), possiamo fare riferimento a motivazione intrinseca come coinvolgimento dell'iniziativa dell'individuo in un'attività. Cioè, lo fa per la piena soddisfazione di partecipare all'attività.

Anche in questo senso, Sans e Frattarola in "Training in grassroots soccer" (2000, Paidotribo) considerano che La motivazione intrinseca o interna è utile all'individuo per sviluppare la capacità di eseguire. Quando nasce da lui, soddisfa il suo bisogno nella ricerca di un obiettivo.

Naturalmente, sapere quando e come promuovere questo tipo di motivazione incentrata su una o più persone richiede una certa conoscenza. Cosa muove il gruppo? Che interessi hanno? Quindi possiamo adattare i compiti alle tue esigenze specifiche.

Motivazione estrinseca

Torniamo ora Tesi Sánchez-Oliva, Leo Marcos Sanchez Miguel Amado Alonso y Calvo nel "Rapporto del clima motivazionale in pullman con la motivazione autodeterminata e il coinvolgimento allo sport" (2010, Università di Extremadura) per descrivere motivazione estrinseca.

In questo caso, ci riferiamo a la motivazione che è sempre prodotta da un beneficio ha contribuito alla crescita personale. Tuttavia, l'interesse per la realizzazione della parte di attività e viene mantenuto ottenendo ricompense esterne, come ad esempio evitare un senso di colpa.

In questo modo, Alcune persone possono influenzare gli altri per lo sport. Sia tra giocatori e partecipanti che con un allenatore, le prestazioni, gli atteggiamenti e la motivazione possono essere variati, con particolare importanza nel miglioramento delle abilità sportive. Questo è ciò che stima Cruz Feliu (1994, "Counselling to coaches: experience in initiation basketball", Apunts Magazine 35).

In questo modo, Consideriamo questa motivazione come esterna, poiché proviene dall'esterno e viene fornito da agenti esterni alla persona, ma che appartengono al loro ambiente. Come diciamo, compagni, familiari, amici, allenatori, ecc..

10 motivi per cui praticare la psicologia dello sport

Psicologo e personal trainer Jonathan Garcia-Allen ritiene questi 10 motivi fondamentali che portano alla pratica psicologia dello sport. Li conosciamo e scopriamo i benefici ottenuti in ciascuno di essi.

Ottieni uno stato mentale adatto

La pratica della psicologia dello sport consente all'individuo di raggiungere il proprio stato mentale ideale. Oltre alla buona condizione fisica richiesta, anche la preparazione mentale è fondamentale, soprattutto a livello agonistico. Questo è ciò che è noto in questo campo come livello ottimale di funzionamento.

appoggio

È anche considerato di base l'uso del rinforzo. In questo modo l'autostima dei partecipanti è migliorata. Inoltre, è considerato un principio base delle tecniche di apprendimento, tattiche e abilità psicologiche.

obiettivi

L'utilizzo di tecniche psicologiche adattate allo sport è l'ideale per raggiungere gli obiettivi. Con una corretta pianificazione e obiettivi realistici, è molto più facile seguire i passaggi per raggiungerli. anche, la fiducia in se stessi aumenta e l'autostima è rafforzata.

Coesione di gruppo

Questo vantaggio è ottenuto in squadre o sport di gruppo. Può favorire il lavoro insieme, perché se sono uniti, il beneficio è molto maggiore. Serve a migliorare e ottimizzare le prestazioni sportive, riducendo i problemi interni.

Auto istruzioni

Aumentare la motivazione e le competenze è possibile grazie alle auto-istruzioni. Secondo García-Allen, in questo modo vengono eliminate le abitudini negative. Sono anche ideali per migliorare l'attenzione, concentrarsi sull'obiettivo e migliorare le prestazioni supportando meglio la fatica della pratica sportiva.

Allenamento fantasioso

Un altro motivo positivo per l'implementazione della psicologia dello sport appare quando si stabilisce un allenamento immaginativo. In questo caso l'ansia viene ridotta e nuove abilità vengono acquisite grazie alla pratica mentale.

Gestione dello stress

Continuiamo a vedere aspetti positivi della psicologia adattati allo sport. Ed è un grande driver di stress. Anche se la stessa competizione comporta situazioni stressanti, in generale lo stile di vita associato all'esercizio fisico è molto più sano. Rende possibile conciliare gli obblighi di routine con prestazioni maggiori, riduzione della pressione e una migliore reazione a scenari complessi, ottenendo obiettivi e superando gli obiettivi in ​​tutti gli aspetti vitali.

Miglioramento dell'attenzione

La psicologia dello sport è un grande potenziatore di attenzione. Le tecniche sono utilizzate per migliorare le prestazioni. Ciò richiede il controllo emotivo, il rafforzamento della concentrazione e una capacità di apprendimento ottimale. Solo così puoi superare i momenti più complessi della pratica sportiva.

Emozioni più produttive

anche Lo sport è un facilitatore di emozioni produttive. È perché lo stato mentale dell'individuo determina realmente la performance competitiva dello stesso. Ecco perché è importante generare emozioni produttive capaci di provocare lo stato ottimale di una persona. Pertanto, è necessario evitare la rabbia, la delusione o la paura e lasciare che il positivismo entri nella mente dell'individuo durante l'evento fisico.

Supporto per il recupero

La psicologia dello sport è ottimale come supporto per il recupero degli infortuni degli atleti. Accettare il danno e non perdere la calma durante i brutti momenti e la convalescenza è molto importante. È qui che i professionisti devono fare un eccellente lavoro motivazionale, in modo che la riabilitazione sia appropriata, sia a livello psicologico che fisico.

"Sono un pensatore molto positivo e penso che sia quello che mi ha aiutato nei momenti più difficili"

-Roger Federer-

Il lavoro della psicologia dello sport

Osserviamo che la psicologia dello sport ha un compito arduo. Tuttavia, il suo contributo è fondamentale per le prestazioni ottimali, sia professionalmente che amatoriali. È necessaria una preparazione fisica adeguata per raggiungere gli obiettivi proposti.

Pertanto, la capacità fisica di un atleta è molto importante, ma se non è legata alla formazione emotiva, tecnica, tattica, strategica e psicologica, c'è ancora molta strada da fare..

La capacità mentale focalizzata nella giusta direzione è una parte molto importante nel raggiungimento degli obiettivi in ogni sport Quindi, la psicologia dello sport ha un ottimo lavoro nelle varie trame mentali.

"Se non hai fiducia, troverai sempre un modo per non vincere"

-Carl Lewis-

Si può concludere che grazie alla psicologia dello sport, l'individuo sarà molto più efficiente, competente ed efficace. Durante la pratica prenderà decisioni migliori, avrà una grande capacità di gestire le sue emozioni e supererà qualsiasi momento critico con grande efficienza.

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