Pensieri circolari se non li voglio, perché appaiono?

Prima di tutto, per capire cosa si tratta di pensieri circolari, li definiremo. Questo tipo di pensieri sono idee che appaiono nella nostra mente che non portano a nessuna soluzione ma rimangono lì, aggirano lo stesso argomento e ricorrono alle stesse idee senza contribuire. Sono trappole mentali.

Pertanto, i pensieri circolari ci impediscono di liberare spazio per creare nuove soluzioni o indagare su altri punti di vista. Girano e girano appena ci immergono in una spirale di sofferenza. Sono pensieri disfunzionali perché non aiutano e generano anche emozioni negative e nodi mentali. 

Molti di loro sono preceduti dal famoso "E se ...". Cosa succede se non ho capito bene? Cosa succede se non riesco o no? E se questa non fosse la mia occasione? Cosa succede se mi sto precipitando? Cosa succede se non è il mio partner ideale? Cosa succede se non lo faccio? Domande che impediscono solo di generare altre alternative, non contribuiscono a nulla e occupano anche uno spazio importante della nostra mente e, soprattutto, del nostro tempo.

Perché la nostra mente insiste a girare intorno alla stessa cosa più e più volte? A volte la ragione risiede nelle nostre paure e ansie, a volte nelle routine mentali che abbiamo creato o semplicemente perché il nostro cervello ha bisogno di essere attivo. Adesso bene, Invece di cercare di far sparire pensieri circolari, l'ideale è trovare nuove soluzioni e soluzioni. Vediamo come si fa.

Junk time per pensieri circolari

Il junk time è una tecnica psicologica che viene utilizzata per questo tipo di pensieri. Prima di tutto,Per iniziare ad applicarlo, dobbiamo distinguere tra quei pensieri che ci aiutano e ci forniscono soluzioni, cioè pensieri funzionali e quelli che appaiono involontariamente e solo sprecano il nostro tempo ed energia, pensieri disfunzionali. Il primo deve essere promosso e il secondo, scartato.

Una volta identificati i pensieri che abbiamo, si tratta di passare il tempo ogni giorno a pensare a tutto ciò che non ci dà nulla. Quindi, ogni volta che appare un pensiero circolare, dobbiamo distogliere la nostra attenzione e lasciarla passare, e quindi concentrarci su di essa durante il tempo di spazzatura che abbiamo programmato (ad esempio, 15 minuti dopo aver mangiato). In questo momento ripeteremo quel pensiero ancora e ancora fino a perdere la forza o trovare la sua inutilità.

Con questa tecnica eviteremo di pensare a ciò che non vogliamo pensare e dirottiamo la nostra attenzione verso qualcosa di produttivo.

A volte i pensieri appaiono involontariamente, ma abbiamo il potere di dare loro l'importanza che meritano e decidere cosa fare con loro.

Dirigi la mente verso ciò che vogliamo

Possediamo ciò che pensiamo e anche se a volte i pensieri appaiono quasi senza rendersene conto, abbiamo il potere di decidere cosa fare con loro. La domanda è essere consapevoli e imparare a identificare chi di loro ci fa bene e al contrario, che ci portano a una spirale di sofferenza e disagio. Siamo responsabili di garantire loro il potere e di portarlo via, ma anche di scegliere quando ascoltarli.

Come abbiamo visto, i pensieri circolari evitano nuove soluzioni, quindi, riducendo il tempo di importanza, perdono forza e diventano minimi.. Il junk time ci consente di distogliere l'attenzione su ciò che vogliamo raggiungere e non su ciò che pensiamo e non porta frutto e rallenta anche noi.

I pensieri circolari non sono buoni compagni di viaggio, quindi dovremmo cercare di ridurli e farli perdere importanza. Non dimentichiamo che siamo noi a decidere cosa fare con la nostra mente, siamo i proprietari del valore che diamo a ciò che pensiamo, possediamo il nostro tempo e la nostra mente. Possediamo i nostri pensieri. 

Non lasciare che i pensieri distruttivi ti limitino: i pensieri distruttivi possono limitare le nostre vite, ma se siamo consapevoli di loro e li gestiamo, ci sentiremo molto meglio. Leggi di più "