Pensieri distruttivi 5 modi per evitarli

Il cervello umano elabora una quantità enorme di pensieri al giorno, ogni ora e ogni minuto. Alcuni di loro sono pensieri coscienti e altri sono automatici o inconsci; cioè, emergono involontariamente nella coscienza. Tra i secondi alcuni sono pensieri distruttivi, questo influenza le nostre vite personali molto più di quanto possiamo immaginare. Un pensiero distruttivo acquisisce una tale categoria quando viene data eccessiva importanza, che può finire per portare a una cattiva abitudine.

Per visualizzare il problema, immagina di avere un pensiero negativo dal primo momento in cui apriamo gli occhi. Se quando ci svegliamo abbiamo in mente "quanto male andrà la giornata" per qualche motivo e, lo ripetiamo per tutto il giorno, quale sarà il risultato? È una prova supina che nulla andrà bene. Questo porterà a un malessere generale: apatia, stanchezza, rabbia o tristezza. Il nocciolo della questione sta nell'incoscienza di questi pensieri, ma, in aggiunta, dobbiamo tener conto di quanto sia complicato eliminare queste immagini mentali.

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I 4 pensieri distruttivi più comuni

Qui presentiamo i 4 pensieri distruttivi più comuni.

1. Requisito

È una delle grandi variabili del pensiero negativo. La società moderna richiede una concorrenza atroce, dei valori umani basati su risultati professionali. Quando ricorrono al "devo" o "devo" ignorare le conseguenze, è quando stress, ansia e preoccupazione sono installati nel nostro sistema nervoso. Dobbiamo far posto a "I want" o "I can". Tutti dovrebbero essere consapevoli delle proprie possibilità e capacità.

2. Generalizzazione

Avere una visione distruttiva della realtà che ci circonda è un altro dei grandi dilemmi. Quando concentriamo i nostri pensieri su affermazioni come "cosa c'è di sbagliato in me" o "non faccio mai niente di giusto", tendiamo a generalizzare erroneamente il male in ogni passo che facciamo. Dobbiamo approfondire i punti positivi della nostra giornata.

3. Etichette

Quando ci etichettiamo, finiamo per credere che siamo in un modo o nell'altro. "Non sono bravo in questo o quello", "Sono pigro." La ripetizione di queste asserzioni interiorizza il nostro modo di proiettare la nostra personalità. Inoltre, anche se altri ci dicono, dobbiamo evitare di prestare attenzione ad esso. È estremamente importante amare te stesso e fatti valere la pena di essere felice.

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4. Catastrofismo

Molte persone soffrono di pensieri negativi cronici dal momento in cui si alzano fino a quando non vanno a dormire. Idee e credenze come "Non ho intenzione di farla franca con il mio" o "Ho sfortuna" non fanno altro che aggravare la situazione. Non si tratta di mettere una buona faccia con il maltempo, ma di cercare di minimizzare il danno e, soprattutto, non prevedere eventi creando nuovi problemi laddove non esistono. La preoccupazione prematura rende impossibile un buon sviluppo personale.

I 5 tasti per terminare i pensieri negativi

Molto spesso noi esseri umani riconosciamo il problema che abbiamo oi blocchi mentali che soffriamo, ma più spesso ancora non sappiamo come affrontarli. Nelle righe seguenti esamineremo i cinque suggerimenti più preziosi per combattere i pensieri distruttivi.

1. Ambiente sano

Tutti gli individui nascono, crescono e si radicano in una specifica famiglia e ambiente sociale. Le caratteristiche di questi possono determinare in modo trascendentale il nostro modo di vedere le cose. Se facciamo parte di un tessuto familiare, amici o piccoli gruppi in cui regna il cattivo ambiente, Costerà molto per uscire dal giro. Rompere con questi legami sarà il primo passo per superare le dinamiche negative.

2. Accetta le difficoltà quotidiane

Nella nostra infanzia e quando la nostra giovinezza avanza fino a raggiungere l'età adulta, abbiamo sempre la percezione che tutto stia andando in salita. Non è nient'altro che una falsa percezione, poiché nei primi anni di vita, nella maggior parte dei casi, non ci sforziamo molto per ottenere ciò che ci rende felici. Tuttavia, quando invecchiamo, dobbiamo prenderci cura di quelle responsabilità e di difficoltà impreviste. Affrontare queste situazioni usando le giuste strategie aiuta a prevenire pensieri distruttivi.

3. Evita l'invidia

È uno dei grandi problemi dei sentimenti negativi. Volere ciò che hanno gli altri, siano essi materiali o immateriali, è un chiaro segno di invidia, che porta all'insicurezza e alla frustrazione. Dobbiamo evitare il tipo di credenze che ne derivano, essere più grati nella vita e, soprattutto, essere realistici e sapere che ci sarà sempre qualcuno sopra di noi in una certa qualità.

4. Riconosci le nostre debolezze

Come di solito accade in tutti gli aspetti della vita, il primo passo per risolvere un problema è identificare il punto debole di noi stessi che lo espone. In questo caso, la società "ci obbliga a nascondere questa caratteristica. Le sanzioni sociali sono molto accentuate quando esponiamo queste carenze, ma dobbiamo sapere come affrontare queste situazioni per migliorare e non cadere nell'auto-umiliazione. L'autostima è fondamentale in questo aspetto, possiamo riconoscere il fallimento e combattere ancora la negatività.

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5. Evita l'ipercontrollo

Da piccoli siamo educati ad avere tutto sotto controllo, e si fa piccolo o piccolo sforzo per affrontare l'imprevisto. Ecco perché, molto spesso, il nostro schema mentale trabocca così facilmente con qualsiasi anomalia. Anche una situazione al di fuori del nostro controllo, come il tempo, di solito ci frustra fino al punto di avere una brutta giornata. Questo non significa che dovremmo cercare di limitare la nostra capacità di sentirci arrabbiati, dovrebbe semplicemente durare il meno possibile e sperimentarlo in modo costruttivo..