Obesità, come può aiutarti uno psicologo?

L'obesità è un problema di salute in cui intervengono diversi fattori fisici, genetici, psicologici e ambientali. Oltre i problemi estetici, secondo l'OMS, L'obesità ha conseguenze pericolose per la salute. Tra i più frequenti sono: problemi cardiovascolari, disturbi del movimento e alcuni tipi di cancro (fegato, cistifellea, reni e colon).

Negli ultimi anni La psicologia ha preso particolare rilevanza nel trattamento dell'obesità. Gli psicologi lavorano con persone obese e sovrappeso per apprendere una serie di strumenti che consentono loro di perdere peso o di mantenere i cambiamenti ottenuti attraverso interventi chirurgici per l'obesità.

In questo articolo vedremo i diversi fattori associati all'obesità e al sovrappeso, sottolineando quelli di natura psicologica. Dedicheremo anche uno spazio per evidenziare l'importanza e le caratteristiche della terapia psicologica in questi casi.

Quali fattori sono coinvolti nell'obesità e sovrappeso?

L'obesità è caratterizzata dall'essere una malattia multifattoriale: le sue origini e la sua sopravvivenza sono dovute a cause o variabili diverse. Successivamente facciamo una rapida revisione delle principali variabili e dei fattori associati all'obesità e al sovrappeso.

Fattori genetici e fisici

Il dibattito sull'influenza genetica sull'obesità è piuttosto controverso; La verità è che è molto basso il numero di casi di obesità dovuti a motivi genetici. Mentre è vero che ci sono sindromi genetiche che sono obese o sovrappeso nelle loro caratteristiche sindromiche, circa il 90% dei casi di obesità sono rilevati in persone senza tali sindromi.

Anche i problemi alla tiroide o altri problemi ormonali sono spesso una causa "creduta" dell'obesità. La maggior parte delle persone che iniziano a ingrassare cercano cause endocrine o metaboliche che spieghino questo guadagno. Tuttavia, falliscono in questi tentativi.

In questo modo, Sebbene siano stati identificati determinati geni e cause fisiche legate all'obesità, questi geni ne sono responsabili in pochissimi casi. Molti dei casi di obesità sono attribuiti a un'origine genetica poiché i genitori e i familiari di solito sono anche obesi. Ma questo è dovuto in molti casi all'ambiente condiviso, alle abitudini alimentari apprese e all'atteggiamento nei confronti del cibo e del corpo, non delle cause genetiche.

"Un corpo sano è un recinto per l'anima. Una persona malata, una prigione "-Francis Bacon-

Variabili psicologiche associate all'obesità e al sovrappeso

Le emozioni sono gli elementi psicologici più associati all'obesità e al sovrappeso. Lo stato emotivo di una persona è direttamente e indirettamente legato al loro appetito, al loro comportamento durante i pasti e anche alle preferenze quando scelgono il cibo.

Le emozioni influenzano direttamente il nostro appetito. A seconda della persona, una certa emozione, come tristezza o gioia, può aumentare o diminuire l'appetito. L'effetto è individuale e dipende da ciascuno di essi. Direttamente, ci sono persone che quando hanno l'ansia tendono a mangiare di più e ci sono altri che sono "chiusi" allo stomaco. Questi sono effetti diretti dell'attivazione emotiva e delle sue manifestazioni fisiche.

Indirettamente, le emozioni sono associate a una predisposizione all'assunzione di determinati tipi di cibo. Per esempio, lo stress del lavoro predispone ad ingerire una quantità minore di cibo, la cosa brutta è che questi "pochi alimenti" sono lavorati e con alto potere calorico. Mentre un umore positivo e rilassato ci incoraggia a mangiare più lentamente e in maggiore quantità.

D'altra parte, c'è un gran numero di persone sovrappeso e obese che usano il cibo come una strategia di regolazione emotiva. In questi casi, di fronte alla frustrazione, alla noia o all'ansia che la persona mangia e in quel momento si sente meglio, più sollevato. È così che si crea un forte condizionamento tra mangiare e ridurre il disagio, in modo che in seguito - in molti casi - compaiano la colpa e il pentimento..

Allo stesso modo, negli ultimi anni l'idea che ci sia una dipendenza dal cibo è popolare. È un argomento molto controverso e per il quale la comunità psicologica e scientifica non ha ancora un discorso unificato. Cioè, diverse indagini hanno con conclusioni -e dati che li supportano-, a favore e contro l'esistenza di una dipendenza da cibo.

In questa linea, il cibo e l'atto del mangiare attivano gli stessi percorsi di rinforzo cerebrale che attivano le sostanze psicoattive, come alcol e altre droghe, e anche i giochi di fortuna. Tenendo presente questo, si potrebbe dire che la dipendenza da cibo esiste dal momento che alcuni alimenti sono rinforzanti primari positivi molto potenti..

Una delle variabili psicologiche più importanti è quella che viene comunemente chiamata "abitudini personali" e che noi psicologi chiamiamo "abitudini comportamentali". Tutte le abitudini legate alla routine quotidiana, al cibo e al comportamento alimentare in molti casi sono variabili che predispongono o condizionano l'obesità e il sovrappeso. Inoltre, le abitudini sono anche la causa principale del riacquisto del peso dopo l'intervento chirurgico per sovrappeso o dopo una dieta di successo.

All'interno del gruppo di abitudini che causano obesità e sovrappeso, i più comuni sono la mancanza di esercizio fisico e il mangiare in modo non cosciente (senza avere la mente impostata al momento del mangiare). È anche all'interno di questo gruppo di abitudini scegliere i cibi secondo il momento e lo stato mentale, svolgere altre attività mentre si mangia e passare molte ore senza mangiare, tra gli altri. Per tutti questi motivi è essenziale educare i nostri bambini sin dalla giovane età in modo da acquisire sane abitudini alimentari che li proteggano dall'obesità.

Fattori ambientali legati all'obesità e al sovrappeso

Le variabili ambientali sono le più importanti, poiché l'influenza dell'ambiente è un elemento chiave dell'obesità e del sovrappeso. Prima di tutto, l'ambiente in cui ci troviamo influenza notevolmente la quantità di cibo che mangiamo. Ad esempio, mangiare accompagnato è associato a mangiare di più.

Il tipo di lavoro che facciamo e il programma di esso è anche legato al mangiare più o meno. Le persone con turni notturni o rotanti hanno più probabilità di sperimentare problemi di alimentazione (anoressia, bulimia, obesità). Sia i cambiamenti nella giornata di lavoro che il lavoro notturno sono legati a disturbi del sonno, cambiamenti nel ritmo circadiano (o orologio interno); questo fa sì che non riposi bene, lo stato emotivo tende ad essere negativo, ed è ricondotto all'adattamento del comportamento alimentare (mangiare molto o poco) come modo di regolare la situazione emotiva.

Come è la terapia psicologica nell'obesità e sovrappeso?

La terapia psicologica dell'obesità e dei casi di sovrappeso è un elemento essenziale affinché qualsiasi dieta o intervento chirurgico sia efficace e i suoi risultati siano mantenuti nel tempo.. Una volta che lo psicologo valuta a fondo il comportamento alimentare, il suo contesto e i fattori che lo influenzano, viene preso in considerazione l'intervento psicologico..

Il trattamento psicologico dell'obesità e del sovrappeso dipende sempre dalle esigenze specifiche del paziente. In generale, tutte le abitudini relative al cibo sono indirizzate. In primo luogo, è necessario effettuare una valutazione dettagliata di tutti i fattori psicologici legati al cibo. I risultati della valutazione psicologica determineranno cosa deve essere fatto nella terapia.

Come può uno psicologo aiutarti se sei obeso o in sovrappeso?

Lo psicologo è lo specialista della salute specializzato in comportamenti, emozioni e pensieri. Pertanto, è la persona che è meglio preparata per aiutarti a modificare le abitudini malsane e imparare a gestire le tue emozioni in modo positivo e benefico per la tua autostima..

Un intervento per l'obesità non è completo se non c'è terapia psicologica nel piano di trattamento. Poiché, se solo il sovrappeso viene attaccato, la persona perde chili e questo è molto motivante e dà all'uomo molta forza personale e migliora la propria autostima, ma la radice del problema non viene attaccata: il ruolo emotivo del cibo e le abitudini malsano.

"Salute e gioia sono generate reciprocamente e naturalmente"

-Joseph Addison-

Con il passare dei mesi, se non ti sei rieducato alle abitudini e se non hai acquisito abilità per far fronte allo stress e alle emozioni, la persona ricomincerà le abitudini malsane. Il suo rapporto con il cibo non è cambiato, ha solo perso peso. Quando perdi solo peso e non cambi il tuo sistema di vita o cambi il rapporto che hai con il cibo e il comportamento alimentare, probabilmente guadagnerai molto peso in breve tempo.

In questo senso, è fondamentale comprendere l'obesità come un problema di salute in cui le variabili psicologiche svolgono un ruolo importante. Comprendere l'obesità come qualcosa di più del sovrappeso apre la porta per migliorare la qualità della vita di coloro che hanno questo problema di salute. Allo stesso modo, le persone con questo problema sono motivate a svolgere anche una terapia psicologica specifica per l'obesità, attenuando lo stigma che può essere associato alla consulenza di uno psicologo..

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