La consapevolezza dello sport, come influenza l'atleta?

Pele, uno dei calciatori più famosi della storia, aveva chiaro. Per lui, "tutto è pratico". È ragionevole pensare che con la consapevolezza sportiva succeda lo stesso. Più pratichi, più utile sarà. È così??

Secondo l'allenatore sportivo e psicologo Jonathan García-Allen, oltre l'applicazione della terapia comportamentale cognitiva che è così di moda, un un buon numero di professionisti ha optato per la Mindfulness applicata allo sport. Cosa è dovuto?

Cos'è la consapevolezza e come si applica allo sport??

La consapevolezza è una tecnica che implica focalizzare tutta la tua attenzione su ciò che fai qui e ora, senza giudizi e con il minor numero possibile di filtri. Il suo obiettivo è insegnare i metodi mentali per gestire pensieri, emozioni, reazioni e attitudini alle situazioni che si presentano. In questo modo, cerca il perfezionamento della piena consapevolezza attraverso atteggiamenti positivi, conoscenza di sé e libertà.

Sembra evidente che questo metodo può essere ideale per lo sport. Dopo tutto, un allenamento, una partita o un confronto richiede la massima concentrazione per ottenere prestazioni ottimali.

La consapevolezza ci porta a ciò che è noto come "stato di flusso". Hai mai avuto la sensazione di essere così concentrato su un'attività che ti sembra galleggiare? Bene, questo è ciò che si cerca nell'atleta per i momenti più importanti della loro competizione. E può essere raggiunto attraverso questa tecnica.

"Se non hai fiducia, troverai sempre un modo per non vincere"

-Carl Lewis-

In che modo la consapevolezza dello sport influisce sulla persona?

Da quello che abbiamo visto finora, la consapevolezza è efficace per tutti i tipi di profili. È logico pensare che l'atleta non sia esente per sfruttare i vantaggi della tecnica. Come pensi che ti influenza?

• La consapevolezza è una tecnica efficace per aumentare il livello di motivazione dell'atleta. Ovviamente, questo sarà fondamentale per ottenere prestazioni ottimali.
• anche è vitale a livello di attivazione dell'individuo. Più l'atleta è concentrato e attivo, più efficace sarà nel suo compito.
• Questa tecnica aiuta ad attivare livelli di stress ottimali. Qui non dovremmo pensare allo stress come a qualcosa di negativo. È evidente che tutto ciò che è in competizione è necessario nella sua giusta misura. E lì agisce la Mindfulness sportiva, realizzando che arriva a livelli ottimali che aumentano la competizione dell'atleta.
• Va notato che questa tecnica riesce ad aumentare i livelli di autostima e fiducia nell'individuo. Logicamente, che un atleta si fidi pienamente delle proprie abilità è essenziale per una concorrenza efficace.
• anche, È molto efficace nell'interpretare i successi e i fallimenti. Ogni atleta può finire la sua carriera morendo di successo o di fallimento costante. Ma con una visione ragionevole ed equilibrata, la tua capacità di giudizio raggiungerà un punto di buon senso coerente.
• anche Funziona come uno strumento efficace per unire una squadra di atleti. Qui, la Consapevolezza può creare un ambiente collettivo ottimale che avvantaggia le relazioni interpersonali degli individui.

La Mindfulness sportiva come manager delle emozioni

Come possiamo vedere, La consapevolezza sportiva, ben applicata, può essere una tecnica molto efficace. Otterrà che tutta la fiducia dell'atleta emerge per raggiungere la prestazione ottimale. Pertanto, l'individuo accetta le proprie emozioni e pensieri e li gestisce in modo naturale, senza bisogno di essere modificati o eliminati.

perché Questa tecnica cerca l'auto-conoscenza e lo stato della regolazione emotiva che consente una gestione efficace, non l'eliminazione. Questo ci porta a quello che abbiamo già chiamato "Flow State", il momento in cui tutto scorre e tutto sembra in perfetta armonia. Quello stato in cui l'attività che fai non sembra costarti uno sforzo.

Quindi, la chiave per raggiungere uno stato di effettiva accettazione nel momento presente. Invece di cercare di controllare tutto e ragionare eccessivamente, l'individuo viene portato via e si unisce al presente. Qualcosa che accresce la concentrazione, allontana i tuoi pensieri negativi e ti offre prestazioni sportive migliori.

Ed è così che siamo arrivati ​​alla conclusione che La consapevolezza sportiva può essere una tecnica molto utile ed efficace per aumentare le prestazioni. In uno stato di equilibrio emotivo in cui tutto scorre, ottenere il meglio da noi stessi non sarà solo una sfida ma uno stato che ci piace anche.

"La mia forza è che sono più equilibrato e calmo della maggior parte dei ciclisti"

-Miguel Indurain-

La consapevolezza, il cuore della meditazione buddista Kabat-Zinn e altri esperti dicono che la consapevolezza è il cuore della meditazione buddista a causa della sua relazione con la meditazione Zen e Vipassana. Leggi di più "