La consapevolezza quindi aiuta i malati di cancro

Prima della diagnosi di cancro sorgono sentimenti molto diversi come tristezza, paura, rabbia, impotenza o ingiustizia. Quando è nota la condizione di questa malattia, la maggior parte delle persone è accompagnata da parenti, amici e parenti stretti, sia più tardi che prima..

Tuttavia, mostrano veramente ciò che provano quando parlano con loro? Si lasciano invadere dall'emozione quando bussa alla loro porta? La risposta nella maggior parte dei casi è 'no'.

Mentre è vero che in alcune persone le loro emozioni fluttuano, sia di tristezza, rabbia o ingiustizia, nella maggior parte dei casi le persone fanno sforzi inutili per essere buoni con gli altri. In effetti, in molte occasioni possono arrivare a sperimentare ciò che è noto come Disturbo di elusione esperienziale, manifestato dall'evitare tutto ciò che riguarda la malattia. Questa evasione riflette una mancanza di accettazione della malattia.

Tutti questi sforzi per mettere da parte il disagio sono inutili, la persona finisce per vedere se stesso in una spirale di pensieri che vengono evitati con le attività quotidiane e che, oltre a promuovere un umore elevato, aumenta l'intensità del malessere. In questo modo, sia il benessere che la qualità della vita della persona sono danneggiati.

Cos'è la consapevolezza e come aiuta i malati di cancro?

Dalla psicologia questi aspetti vengono elaborati attraverso diverse tecniche e terapie. Negli ultimi anni, Mindfulness ha dimostrato di essere efficace nel lavoro di alcuni problemi rilevanti durante il cancro:

• Facilita la modulazione del dolore
• Migliora la qualità del sonno
• Riduce lo stress e l'ansia
• Migliora la soddisfazione personale
• Migliora la qualità della vita

La consapevolezza è una pratica della meditazione buddista tibetana e, al momento, è inquadrato nella Terapia dell'accettazione e dell'impegno. Il suo obiettivo è quello di essere consapevole di ogni sensazione fisica e psicologica che il nostro corpo ci invia. Tuttavia, lo scopo della Consapevolezza non è eliminare il dolore, i pensieri o le emozioni che creano disagio, ma ascoltare ciò che hanno da dire senza giudicarli, dando loro l'attenzione di cui hanno bisogno.

Questo perché il nostro corpo ci parla costantemente, ogni dolore, pensiero, emozione o dolore che abbiamo è un messaggio dal nostro corpo. Quando giorno dopo giorno insistiamo nel non ascoltarlo, ci pedala quando meno ce lo aspettiamo e con una maggiore intensità, dal momento che non stiamo ascoltando ciò che ha da dirci. La consapevolezza facilita l'accettazione, la comprensione e la regolazione di tali emozioni, pensieri o sensazioni fisiche.

Pilastri fondamentali di questa filosofia terapeutica

Ci sono diversi tipi di Mindfulness e una moltitudine di attività per attuare la piena consapevolezza, ma bisogna tenere conto del fatto che la cosa più importante è l'atteggiamento che viene assunto quando si eseguono questi esercizi.

Shapiro e Carlson hanno sottolineato sette fattori da considerare per la pratica:

• Non giudicare: essere consapevoli di tutte le esperienze, sia interne che esterne, senza limitarle.
• Sii paziente: essere aperti a scoprire ciò che il nostro corpo deve mostrarci senza doverlo premere.
• Avere fiducia: fiducia nelle informazioni che i nostri sensi ci danno senza l'intenzione di farci del male.
• Non combattere: non cercare di evitare emozioni, pensieri o sensazioni fisiche.
• Lascia andare: tutti i pensieri e le emozioni vanno e vengono. A volte abbiamo la necessità di rimanere in uno stato di benessere. Tuttavia, Mindfulness intende prestare attenzione in ogni momento, essendo pienamente consapevole di ciò che accade e dei cambiamenti che si verificano.
• La mente del principiante: se vogliamo eseguire correttamente gli esercizi Mindfulness, dobbiamo posizionarci in una posizione inesperta, simile a quella di un bambino. I bambini scoprono il loro mondo a poco a poco, guardano e ascoltano attentamente, lo sentono, lo succhiano e persino lo annusano. Mindfulness mira a metterti in una posizione simile, dove la tua inesperienza ti permette di percepire ogni esperienza con tutti i sensi prima di categorizzarla.

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