Migliorare l'autostima, come ottenerlo?

Secondo lo psicologo e creatore della "Teoria dell'autoverifica", noi vediamo il mondo non per quello che è, ma per quello che siamo. Tendiamo ad attrarre persone o situazioni per noi che assomigliano a un'immagine di sé formata, creata e creduta, cioè a seconda di come ci valutiamo e ci relazioniamo l'un l'altro. Considerando questo, come possiamo migliorare l'autostima a vantaggio delle nostre relazioni?

Coloro che si considerano timidi, saranno accanto a coloro che rafforzano la loro immagine, cioè gli estroversi; l'aggressivo, sembrerà calmo o rilassato, ecc ... Tuttavia, questo non è sempre il caso perché è necessario che l'altro non ci contraddica e semplicemente "ci integra".

Il modo in cui vediamo noi stessi influisce su come ci sentiamo e, allo stesso tempo, sull'ambiente in cui ci troviamo.

Se abbiamo un'immagine negativa, cercheremo (inconsciamente) qualcuno che lo confermi, cioè, coloro che non ci apprezzano, non ci rispettano, cercano sempre di evidenziare i nostri errori e questo senza dubbio. Ci farà sentire molto male. Ciò che diventa, quindi, una sorta di "circolo vizioso" poiché la tua autostima non aumenta mai.

Volerci è il primo passo per poter cambiare le nostre vite in modo positivo.

Qui offriamo una serie di consigli per migliorare l'autostima e iniziare a vivere una vita piena e soddisfacente. Anche se lo sai già, il primo passo inizia cominciando a credere che la cosa più importante sia amare se stessi.

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1-Creare un sistema per ricordare i risultati

Se abbiamo una bassa autostima, è probabile che "dimenticheremo" rapidamente il nostro successo, influenzare negativamente come vediamo e sentiamo. Se creiamo un sistema che ci permetta di ricordare le nostre virtù e abilità positive, avremo almeno un sorriso per alcuni minuti.

Possono essere risultati grandi o piccoli, dettagli che ci mostrano le nostre capacità. Dall'arrivo di un bambino per aiutare un amico, un incontro di successo, un nuovo menu delizioso, ecc. Ciò che conta è che siano cose positive legate a noi stessi. E poi, per esempio, possiamo scriverli in una lista o fare un album fotografico.

2-Scrivi un diario

Per migliorare l'autostima e, di conseguenza, cambiare l'immagine negativa che abbiamo di noi stessi, è una buona idea riprogrammare l'attenzione in modo che vada dove appartiene e non solo alle nostre aree buie e vuote.

Scrivere un diario per ringraziare tutte le cose positive della nostra vita è un metodo efficace per cambiare il nostro approccio. Ogni giorno è necessario scrivere tra 3 e 5 azioni o cose che generano sicurezza in se stessi. Può essere un complimento, qualcosa che abbiamo fatto bene, un'azione per la quale possiamo sentirci orgogliosi, ecc. Non giudicare o pensare troppo, ciò che appare nella mente va bene per iniziare.

3-Non farti male

Se facciamo qualcosa di sbagliato, siamo i nostri peggiori critici. Abbiamo sempre "messo un punteggio basso" per l'errore più insignificante, come dimenticare le chiavi dell'auto o non caricare il telefono di notte.

Un buon esercizio è pensare a come dovremmo dire a un'altra persona che ha torto o ha dimenticato qualcosa. Invece di "sei una persona inetta, non fai nulla di buono", è meglio "è frustrante, ma non è la fine del mondo, sono solo alcune chiavi".

Per migliorare l'autostima è molto importante sapere come parlare internamente. Sii gentile con te e invece di incolparti per i tuoi errori, cerca l'opportunità di imparare in ognuno di loro, sarà molto utile.

4-Festeggia tutto

Puoi dare molta enfasi ed energia ai risultati e ai successi, essendo molto meglio e consigliato piuttosto che enfatizzando errori ed errori. È necessario creare un sano equilibrio, celebrando il bene che abbiamo fatto ogni giorno e allo stesso tempo, prendere in considerazione ciò che abbiamo sbagliato, ma non come un rimprovero, ma non ripeterlo e imparare da esso, come abbiamo detto prima.

Dandoci qualcosa di piccolo come una cioccolata o un bagno di immersione, un sonnellino o un paio di scarpe quando superiamo un ostacolo o otteniamo ciò che vogliamo è celebrare la vita ed essere felici, niente di più e niente di meno. così per migliorare la tua autostima darti qualcosa che ti piace quando hai realizzato ciò che hai proposto o semplicemente perché di tanto in tanto te lo meriti.

5-Accetta i complimenti

Avendo problemi di autostima, non solo sembriamo cattivi, ma tanto quanto altri ci dicono quanto siamo belli, quanto siamo bravi con quel vestito, quanto è stata deliziosa la cena, quanto siamo intelligenti ... non ci crediamo mai ".

Accettare i complimenti di una persona amata quando la dici con onestà è qualcosa che può aiutarci a "salire le scale" e migliorare l'autostima. Ringraziali e non credere che ci mentano o dicano solo per farci sentire meglio, è anche un compito che dobbiamo esercitare ogni giorno.

Allora, sei pronto per iniziare queste strategie e iniziare il meraviglioso percorso per migliorare il tuo livello di autostima? Sicuramente puoi anche pensare ad altri tipi di risorse per farlo o vuoi dirci quali ti hanno servito ... Vai avanti!

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Immagine gentilmente concessa da Christian Schloe