Meditare significa riposare la mente per avviare un dialogo con l'anima

Arriva un giorno in cui ne abbiamo bisogno, proprio così: spegnere il rumore della mente a sintonizzarsi su quella voce interiore che avevamo trascurato e quindi ha da dire. perché meditare è, soprattutto, incoraggiare una riunione con la nostra anima, una connessione vitale con cui trovare risposte in questi tempi di mare convulso.

Non c'è una sola ragione per cui una persona scelga di iniziare a praticare la meditazione. A volte, arrivi per caso. Qualcuno ha un mal di schiena e raccomandano yoga e yoga, quasi senza sapere come, iniziano in questa arte ancestrale di cui ci sono così tante scuole come approcci curiosi.

"Meditare ti dà un momento per te stesso, per stare con te in un modo intimo e speciale"

D'altra parte, dovrebbe anche essere notato che la meditazione ha significati diversi a seconda del contesto. Nonostante non sia collegato a nessuna particolare religione, è una componente importante in molte credenze.

Tuttavia, e lasciando da parte l'aspetto spirituale, l'interesse psicologico nella meditazione è sempre stato notevole per molte ragioni e scopi terapeutici. Questo esercizio si concentra principalmente sulla capacità di "autoregolare" la mente e i suoi processi, così da ottenere un equilibrio tra pensieri ed emozioni.

È qualcosa di molto interessante, perché è qualcosa che viene raggiunto attraverso un allenamento pianificato e questo potrebbe, senza dubbio, aiutarci a completare molte strategie al momento di certi "picchi" psicologici, come stress, ansia o depressione. Vi proponiamo di riflettere sull'argomento.

Medita per ripristinare il nostro equilibrio interiore

Per molte persone, parlare di meditazione parla del buddismo. Tuttavia, dovrebbe essere ricordato i druidi fecero uso di queste tecniche per connettersi con la natura e la divinità.

Per raggiungerlo, hanno dovuto affrontare una serie di resistenze quelli che chiamavano i "quattro dolori": la nostalgia, il dolore della perdita, l'invidia e la difficoltà del viaggio. Qualcosa che, senza dubbio, è leggermente familiare.

"Pregare è parlare con la parte più profonda del nostro Essere, meditare è trovare la risposta"

Se ti immergi un po 'nel complesso e interessante mondo delle religioni e della spiritualità, te ne renderai conto ci sono assi vertebrali che si ripetono sempre.

Mircea Eliade, un noto filosofo e storico, una volta disse che a quando l'essere umano alzò lo sguardo per la prima volta e scoprì le stelle, rimase incantato da quella calma e quella magia, quasi divina. Qualcosa deve accadere in quella dimensione che era così lontana dai bisogni e dalle avversità dell'umanità.

Poiché abbiamo avuto l'uso della ragione, abbiamo sempre desiderato trovare quella calma, quell'equilibrio interiore con cui per ottenere una comprensione più intuitiva delle cose, una serenità più saggio con cui invocano il vero sé dentro di noi e che in qualche modo ci permettono di conoscere meglio noi stessi e comunque colleghiamo con il nostro ambiente.

Qualcosa che, se ci pensiamo, è abbastanza complesso oggi, in questo mondo dove prevalgono azione e stress, quell'usura involontaria che frammenta completamente quella dimensione divina: la nostra autostima.

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Smetti di essere schiavi di circostanze esterne

Nessuno può controllare al 100% ciò che accade sul nostro esterno. Tuttavia, ciò che possiamo padroneggiare è il modo in cui queste circostanze ci riguardano. Ci crediamo o no, ognuno di noi vive ogni giorno con una serie di sabotatori interni.

Non li vediamo, ma sono lì. Sono come gli acari della nostra coscienza, che dobbiamo affrontare abilmente, saggio. Sarebbero i seguenti:

• Le preoccupazioni.
• Essere dipendenti dal ricordo del passato.
• Trascorri le nostre vite a giudicare.
• Sii critico con noi stessi e ancor più con gli altri.
• Dare la colpa a tutto cosa succede intorno a noi.
• Sii un catastrofista confermato
• Sii un tossicodipendente per i dubbi e indecisioni.

Quando una persona inizia a meditare, inizia allo stesso tempo in un viaggio contemplativo dove vedere ciascuna di queste dimensioni. Ora, lungi dal contemplare queste palizzate con disprezzo o il disprezzo, vedremo con la calma serena di qualcuno che non può giudicare per capire che il cambiamento è sempre possibile.

La meditazione è, prima di tutto, rivestirci di rispetto e amore per chiarire gli obiettivi e uscire rafforzati da quel momento di pace ed equilibrio.

Scegli il tuo tipo di meditazione e prenditi cura del tuo cervello

Ad oggi, la scienza è molto chiara meditare genera cambiamenti molto positivi nella nostra architettura cerebrale. Aumenta, ad esempio, lo spessore corticale, quell'area correlata all'introspezione e all'attenzione.

Inoltre, anche Aumentare le connessioni nell'area dell'ippocampo o l'area frontale, strutture legate alle emozioni o al processo decisionale.

La meditazione è, come vediamo, un'arte in cui vale la pena iniziare se ci crediamo e se ne abbiamo bisogno. Abbiamo anche diversi tipi di meditazione, tra cui possiamo scegliere quelli che meglio si adattano a noi in un dato momento. Sarebbero i seguenti:

• Meditazione buddista
• Meditazione Trascendentale
• Meditazione Vipassana
• Meditazione zazen
• Meditazione della Kabbalah
• Meditazione del Mantra
• Meditazione sufi
• Meditazione Dzogchen
• Meditazione Chakra

Tuttavia, e come una curiosità, Va notato che non è essenziale seguire un approccio specifico. Meditare è un esercizio con il quale possiamo raggiungere uno stato di coscienza e rilassamento per beneficiare di una serie di processi cognitivi e psicologici.

A volte, per raggiungerlo, è sufficiente visualizzare immagini positive mentre mentalmente verbalizziamo una serie di affermazioni che si adattano ai nostri bisogni.

• Ho piena fiducia in me stesso.
• Mi sento libero prendere le mie decisioni.
• Ascolto la mia intuizione.
• Niente e nessuno ha il diritto di violare la mia pace interiore.
• Non sono meno di nessuno e nessuno è meno di me.
• Oserei iniziare il cambiamento, combattere per la mia felicità.

Per concludere, a volte, per mantenere o recuperare la nostra vitalità in questi tempi incerti e complessi, è necessario iniziare in senso inverso: Invece di correre in un posto come voler fuggire, è meglio riscoprire noi stessi. Per questo, niente di meglio che iniziare a meditare.

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