Meditazione e altre chiavi per essere felici

Se hai avuto o stai attraversando una crisi, ti invito a stare un po 'tra queste righe in cui parleremo di diverse tecniche che possono migliorare la qualità della tua vita, che tu sia malato o no. Alcune tecniche che possono essere un complemento perfetto per il trattamento farmacologico che ti è stato prescritto o, se non sei malato, per dare un nuovo impulso alla tua vita. Tutto questo, lo definiremo nell'ambito di terapie non farmacologiche: meditazione, reiki, musicoterapia ...

Quindi, faremo un breve viaggio definendo queste terapie e quale impatto hanno o no sul nostro benessere fisico e psicologico. In questa linea, in precedenza, definiremo cosa si intende per benessere e in che modo si differenzia dal concetto di salute.

Quali sono le terapie non farmacologiche?

Il solito approccio alle malattie è stato tradizionalmente portato avanti da un punto di vista farmacologico. Vale a dire, i momenti di crisi, malessere o malattia sono stati risolti con le pillole. Fortunatamente, questo modo di pensare si è evoluto: si ritiene che in molti casi sia necessario un trattamento farmacologico, sebbene non sufficiente o non ottimale per migliorare la qualità della vita del paziente. Al contrario, pratiche come la meditazione sono sempre più utilizzate come complemento di questo trattamento farmacologico.

"Il miglior medico è colui che conosce l'inutilità della maggior parte delle medicine"

-Benjamin Franklin-

In questo modo, sarebbe bene prendere in considerazione in che misura altre tecniche non farmacologiche hanno il potenziale per influenzare la qualità della vita o la percezione del benessere dal paziente e, quindi, dalla loro salute fisica attraverso l'impatto che producono sul sistema immunitario. E, in tal caso, la sua possibile implementazione in centri specifici o l'inclusione negli attuali programmi terapeutici.

"La salute non è tutto ma senza di essa, tutto il resto non è nulla"

-A. Shopenhauer-

Sebbene gli sviluppi a questo riguardo siano in qualche modo nuovi e quasi inquietanti, nel 1977 Engel propose la necessità di un modello medico biopsicosociale. In esso ha sollevato l'idea che in tutti i fenomeni importanti legati alla salute coinvolgono aspetti sia biologici che psicologici di natura sociale.

"Il concetto di terapie non farmacologiche (TNF) è stato usato per diversi decenni per riferirsi a interventi che, attraverso agenti primari non chimici, mirano a migliorare la qualità della vita di persone sane o malate"

-CRE Alzheimer-

Cos'è il benessere?

Possiamo concettualizzare il benessere come insieme di atteggiamenti e comportamenti che migliorano la qualità della vita e aiutano il raggiungimento ottimale dello stato di salute (Donatelle, Snow & Wilcox, 1999). Cioè, a processo attivo volto a migliorare il nostro stile di vita in tutte le sue dimensioni.

"La salute è uno stato di completo benessere fisico, psicologico e sociale, e non semplicemente l'assenza di malattia"

-CHI, 1948-

È qui che entrano in gioco le terapie non farmacologiche, che rendono l'individuo l'attore principale nella propria salute. Attraverso abitudini sane che derivano da un adeguato adattamento e integrazione delle dimensioni fisiche, mentali, sociali, spirituali ed emotive a qualsiasi livello di salute o malattia. pertanto, puoi provare benessere se sei malato o in salute.

"Non esiste una medicina che guarisca ciò che non cura la felicità"

-Gabriel García Márquez-

Questi risultati sono di grande importanza sia per la medicina clinica che per voi. Dal momento che ci avvicinano a nuovi modi, offrendo la possibilità di usare un trattamento psicologico come mezzo per prevenire la malattia.

"È più importante sapere che tipo di persona ha una malattia che sapere che tipo di malattia una persona ha"

-Ippocrate-

In che modo lo stress ci influenza?

La nostra personalità e le nostre esperienze emotive influenzano la nostra salute e sono un modo importante per collegare la malattia allo stress psicologico. Lo stress psicologico influenza la risposta immunitaria e le malattie mediate da questo sistema.

"Il buon dottore tratta la malattia; il grande dottore tratta il paziente che ha la malattia "

-William Osler-

Situazioni stressanti per l'individuo come il dolore, lo stress, il divorzio, possono generare sentimenti negativi, come depressione, paura, disperazione ... Queste situazioni attivano il sistema nervoso centrale (SNC) e il sistema nervoso autonomo (SNA) e producono alterazioni nei parametri di reattività immunitaria, intaccando le nostre difese..

Attualmente esistono strategie per gestire gli effetti dello stress. Ci sono diversi studi che riguardano l'applicazione di terapie alternative che riducono al minimo l'effetto causato dallo stress e aumentano il benessere delle persone, come musicoterapia, meditazione, reiki, yoga, visualizzazione, attività fisica, psicoterapia, ecc..

Connettiti con il tuo sé interiore attraverso la meditazione

Mediti? Ne dubiti dell'efficacia? Volete sapere quali studi sono stati fatti con loro? Ora risponderemo a questa e ad altre domande. Anche se, per questo, devo anticipare che ci sono molte tecniche che non posso coprire qui, quindi ci concentreremo su: reiki, musicoterapia, meditazione, agopuntura, terapia della risata.

"La risata è l'unica medicina senza effetti collaterali".

-Shannon L. Alder-

Oggi già C'è una grande influenza delle pratiche orientali, come la meditazione e lo yoga. Yadav e colleghi hanno condotto uno studio con 86 pazienti con malattie croniche. Tutti i partecipanti sono stati inclusi in un programma di intervento basato sullo yoga, discussioni di gruppo e informazioni sulla gestione dello stress. Gli studi mostranouna diminuzione dei livelli di cortisolo, un aumento delle beta-endorfine e una riduzione dei livelli di interleuchina e necrosi tumorale dopo dieci giorni di intervento.

Per quanto riguarda le idee principali estratte dai risultati di varie indagini e la loro interpretazione, possiamo sintetizzare le seguenti affermazioni:

• Le terapie non farmacologiche mostrano un aumento dei livelli di immunoglobulina che influisce sul benessere del paziente, sia come terapia di base o come terapia complementare al trattamento farmacologico.
• È stato inoltre dimostrato che le terapie non farmacologiche riducono i livelli di stress attraverso una diminuzione dei livelli di cortisolo.
• tuttavia, ci sono limitazioni ad essere un campo di ricerca molto innovativo e che richiede di tenere conto delle differenze individuali tra i pazienti e i diversi tipi di malattia per la sua applicazione. Questo è il motivo per cui non hai abbastanza documentazione di riferimento quando conduci nuovi studi.
• Pertanto in diversi studi si può confondere il risultato di tecniche non farmacologiche con un effetto placebo generato dalle aspettative positive della motivazione del terapeuta inautentica della guarigione del paziente stesso.

Infine, vi lasciamo un link di un progetto britannico che mira a creare playlist significative per i pazienti con demenza e Alzheimer come nuova terapia della memoria:

http://www.playlistforlife.org.uk/#2946