Meditazione, quali benefici ci offre?

Lo sapevi? noi stessi abbiamo il potere di cambiare idea e migliorare il nostro benessere? Uno dei modi migliori per farlo è attraverso la pratica della meditazione. Cosa con i benefici che la meditazione ci porta?

Meditare è il percorso che possiamo scegliere per ridurre la pressione, lo stress e le preoccupazioni che ci avvicinano ogni giorno. Quando meditiamo forniamo uno spazio per ripristinare la nostra natura interiore.

"La verità in sé può essere raggiunta solo in uno attraverso la meditazione e la coscienza più profonde."

-Budda-

Meditare può cambiare idea

Un interessante articolo pubblicato sulla rivista Americano scientifico scritto da Matthieu Ricard, monaco buddista e biologo cellulare, Antoine Lutz, leader nello studio della neurobiologia della meditazione e Richard J. Davidson, un pioniere nello studio della scienza della meditazione, afferma che attraverso la meditazione abbiamo il potere di cambiare idea.

Questo studio è stato condotto per quasi 15 anni dall'Università del Wisconsin, in collaborazione con 19 altre università, in più di 100 monasteri buddisti. E in esso le scansioni cerebrali sono state confrontate con decine di migliaia di ore di pratica meditativa, ottenendo conclusioni molto interessanti. Secondo i risultati, la meditazione genera che:

• I livelli di ansia e depressione vanno giù.
• Attiva alcune aree del cervello, in particolare quelli associati a sentimenti di empatia, compassione e amore altruistico.
• Il volume dell'amigdala è ridotto, la regione del cervello coinvolta nel processo di paura.
• Ha effetti positivi sulla molecola della telomerasi, quello incaricato di allungare i segmenti di DNA alle estremità dei cromosomi; è l'enzima che facilita l'immortalità delle cellule nella maggior parte dei processi cancerogeni.

"Pratica la meditazione. È fondamentale Una volta goduto, non può più essere abbandonato e i benefici sono immediati. "

-Dalai Lama-

Altri benefici della meditazione

Ma meditare non ha solo questi benefici, ma la sua portata è molto ampia e la sua pratica può aiutarci in numerose occasioni. poi, indichiamo alcuni altri benefici che ci offre:

• Aiuta a riposare e rilassare la mente.
• Riduce la pressione sanguigna.
• Migliora la memoria.
• Migliora la stabilità emotiva.
• Aiuta ad aumentare la consapevolezza personale.
• Facilita e migliora la qualità del sonno.
• Migliora la salute in generale.
• Rilassa la tensione muscolare.
• Migliora la concentrazione.
• Contribuisce a migliorare l'umore.

Incredibile, no? A questo punto, dovremmo chiederci se il la meditazione dovrebbe essere un'altra abitudine nella nostra routine quotidiana se vogliamo una migliore qualità della vita. Forse dovremmo pensare più seriamente ad iniziare la pratica della meditazione, proprio come facciamo con l'incorporazione di una dieta sana o esercizio fisico nelle nostre vite.

D'altra parte, riferendosi ai benefici della meditazione di cui sopra, la verità è questa tutti sentiamo sempre più la necessità di sentirci un po 'più altruisti ed empatici in una società competitiva che spesso ci divora, oltre che più rilassata e meno tesa ...

Come possiamo iniziare con la meditazione se non l'abbiamo mai fatto prima??

Meditare è qualcosa che sembra molto semplice, ma in realtà dove dobbiamo fare più enfasi è sulla costanza della tua pratica così a poco a poco otteniamo ciò che vogliamo veramente. Pertanto, ti offriamo alcune piccole linee guida per aiutarti:

• Leggere un libro sulla meditazione scritto da un buon esperto può essere un primo passo importante. Ti consigliamo La meditazione buddista, de Ramiro Calle, insegnante e scrittore di yoga e pioniere nell'introdurre questa disciplina in Spagna.
• Vai a un corso di meditazione. Ci sono numerosi corsi gratuiti che includono cibo e alloggio o anche altri che possono essere un giorno alla settimana. Il migliore per te è quello che si adatta al tuo ritmo e ai tuoi bisogni.
• Chiedi aiuto a un amico o conoscente che sa meditare. Che qualcuno che è stato immerso in questa pratica per qualche tempo o che abbia esperienza è una buona opzione per iniziare ad entrare nel meraviglioso mondo della meditazione.
• Impara a meditare per noi stessi. Un'altra opzione è iniziare da soli con piccole e semplici pratiche. Per questo, dobbiamo scegliere un posto tranquillo dove nessuno ci interrompe, siediti comodamente con la colonna vertebrale dritta e inizia a fare respiri profondi.

Se sei una persona curiosa, impara e scegli quale tipo di meditazione può essere più appropriata alla tua personalità: Meditazione Zen, meditazione Vipassana o una qualsiasi delle altre modalità esistenti. Ti incoraggiamo ad esplorare i diversi tipi di meditazione e scegliere quello che ti accompagna di più.

Meditare ci aiuta ad andare avanti

Sii costante, prova e prova un po 'di meditazione ogni giorno. Puoi iniziare per 15 o 20 minuti. Ti renderai conto che a poco a poco lo incorporerai nelle tue abitudini di vita e noterai i suoi risultati. anche, meditare ti aiuterà a sviluppare l'apprendimento della pazienza e della concentrazione per la tua routine e assaporerai l'immobilità come parte del tuo essere.

"Sii paziente. Attendi fino a quando il fango si deposita e l'acqua è limpida. Rimane immobile fino a quando l'azione corretta si presenta da sola. "

-Lao Tzu-

Con la meditazione possiamo sentirci più rilassati, ci accetteremo meglio e non cadremo così facilmente in pensieri negativi o ripetitivi. Meditare ci aiuta a crescere interiormente e non è qualcosa che dovremmo perdere.

La consapevolezza, l'arte di essere nell'ora Non fermarti nel passato, non sognare il futuro, concentrare la mente nel momento presente. Approfitta del momento in cui vivi, approfitta di adesso. Leggi di più "