Meditazione Vipassana la tecnica di purificazione mentale

La meditazione vipassana è una pratica potente per sradicare le cause ultime della sofferenza e per ottenere la vera felicità derivante dalla completa liberazione, oltre ad essere una delle più antiche tecniche di meditazione in India. È un percorso di trasformazione dall'osservazione di sé e dalla contemplazione. Vipassana consiste nell'usare la nostra mente per trovare le risposte a quelle grandi domande che ci riguardano e che, in qualche modo, ci hanno accompagnato dall'inizio dei tempi: chi sono io? Come posso liberarmi dalla sofferenza? o qual è il mio rapporto con il mondo?

Coloro che dedicano le loro vite a istruire gli altri nella pratica della meditazione, ripetono spesso la stessa frase ai loro studenti: "Devi percepire dove sei così da poter arrivare dove devi andare". Lungi dall'essere la frase classica ed enigmatica che direbbe quasi il maestro Yoda, in lei contiene una grande prova in cui vale la pena riflettere un momento.

"La meditazione ci insegna a curare ciò che non può essere sopportato e sopportare ciò che non può essere curato".

-Allan Lokos-

Nel nostro frenetico mondo moderno ci sono molte persone che mettono mille progetti, desideri e obiettivi all'orizzonte. Lo facciamo tutti, infatti, ognuno di noi stabilisce grandi obiettivi nel nostro prossimo futuro. Tuttavia, prima di raggiungere questi picchi, dobbiamo chiarire da dove iniziamo. È necessario vedere chiaramente e oggettivamente dove i nostri piedi mettono radici, ciò che è ciò che ci circonda e che, in qualche modo, può condizionare l'accesso a quegli scopi vitali e, alla fine, farci soffrire.

Abbiamo la brutta abitudine di non approfondire la sofferenza, per esaurire e rattoppare tutto ciò che ci disturba. Siamo esperti nell'arte dell'ignoranza senza sapere che, precisamente, è questo che ci porta a inciampare ea volte a cadere in quei fanghi pesanti causati dalla progressione delle nostre azioni. Sebbene siano le emozioni conflittuali, come l'odio e la rabbia, che ci intrappolano e ci impediscono di mobilitarci insieme alla nostra egocentrismo. Ora, come possiamo liberarci??

La meditazione buddista ha due aspetti che possono aiutarci: samatha e vipassana. Anche se in questo articolo approfondiremo il secondo di questi, è opportuno chiarire che la pratica di samatha È fondamentale Perché se non siamo in grado di fermarci per ricevere grida mentali, non possiamo raggiungere l'osservazione più profonda o vipassana, una pratica che emerge da ogni tipo di copertura filosofica, religiosa o dottrinale per mettere a nostra disposizione una strategia di crescita personale.

Quindi, e solo quando la mente è calma, saremo in grado di percepire molte più cose, arrivare con maggiore sicurezza e sicurezza verso quegli obiettivi proposti e, infine, svelare le risposte a quei misteri che, a volte, ci governano.

Meditazione Vipassana, in cosa consiste??

Coloro che non hanno familiarità con il mondo della meditazione penseranno indubbiamente che tutto è lo stesso. Meditare, per qualsiasi neofita, non sembra più di quell'esercizio in cui ti siedi in una certa posizione, chiudi gli occhi e procedi a rilassare la mente. Ora, coloro che praticano la meditazione Vipassana indicano che è fondamentale distinguerlo da altre pratiche.

• Per cominciare, si dice che abbia più di 2.500 anni. È di più, ci sono testi che rivelano che la sua origine proviene dall'India e che lo stesso Gautama Buddha lo ha recuperato dall'oblio del tempo. 
• Vipassana, inoltre, si traduce come intuito, cioè, come quella capacità di scoprire e vedere le cose in tutta la loro realtà, con tutte le sue prodigiose sfumature. È, in sostanza, quell'impulso in cui quasi in via di risveglio, siamo in grado di realizzare qualcosa e, a sua volta, ci liberiamo degli equivoci e delle false credenze in relazione alla mente e al mondo. Il suo obiettivo finale è quello di vedere la nuda realtà di qualsiasi tipo di filtri e indumenti, cioè di ottenere un'osservazione profonda.
• Uno dei principi della meditazione Vipassana è farci capire che la vita è spesso coperta da un tessuto granulare, denso e complesso. Solo quando impareremo a meditare saremo in grado di allenare i nostri occhi per vedere attraverso quella texture con totale chiarezza.

Come si pratica la meditazione Vipassana?

La meditazione Vipassana richiede che ci arriviamo con un atteggiamento molto particolare. Dobbiamo mettere da parte tutto ciò che ci è stato detto o che crediamo sulla meditazione stessa in generale. Dobbiamo bandire i pregiudizi, gli stereotipi e ogni tipo di concezione che possiamo nutrire al riguardo.

È un modo per purificare la nostra attenzione, per iniziare con quella tabula rasa in cui possiamo essere più ricettivi che mai a tutto ciò che impareremo e sperimenteremo.. Non possiamo dimenticare che la mente, da sola, è molto ingannevole. A volte siamo intrappolati in un complesso ciclo di idee, percezioni, credenze e schemi che rendono difficile essere più aperti a ciò che ci circonda. E ciò che chiede la meditazione Vipassana si sta aprendo.

• Come abbiamo indicato, in questa pratica, la respirazione è combinata con la concentrazione mentale. Pertanto, dobbiamo essere consapevoli di ogni sensazione durante l'entrata e l'uscita dell'aria attraverso il naso.
• anche, dobbiamo focalizzare l'attenzione su qualcosa di molto specifico (alcune persone guardano una candela o un oggetto) così possiamo diventare consapevoli di come la nostra mente vaga. Come si sforza di andarsene, di disobbedire.
• Essendo focalizzati su quel qualcosa di stabile, fisso e immanente, stiamo lentamente allenando la nostra percezione e attenzione.
• anche, mentre inspiriamo ed espiriamo dobbiamo essere consapevoli delle sensazioni sperimentate dal corpo stesso. È come eseguire un scanner dell'organismo e delle sue sensazioni, di tutto ciò che possiamo percepire dalla testa ai piedi.

Dopo aver compiuto tutto quel viaggio fisico per 10-15 minuti, andremo nella nostra mente, al nostro pensiero. Per questo, possiamo concentrarci su una domanda specifica o osservare un evento esterno. Osserveremo ciò che è dentro di noi, elimineremo paure, idee, pensieri, credenze ... . Li lasceremo andare mentre la nostra mente scorre, cede, si rilassa ...

I vecchi testi pali confrontano la meditazione Vipassana con il processo di addomesticamento di un elefante selvaggio. All'inizio sarà violento, irrequieto e molto nervoso. Ma se ci avviciniamo con gentilezza, calma e intuizione, inizierà a essere ricettivo alle nostre carezze.

I vantaggi della meditazione Vipassana sono multipli, poiché oltre a quelli che condivide con i tipi più basilari di meditazione, permette alla chiara visione di maturare, provocando ciò che Paravritti ha definito "una svolta nella più profonda sede della coscienza". Vipassana ci offre la possibilità di raggiungere la realtà ultima per vedere le cose come sono.

La conoscenza è anche conoscenza Vipassana, quello a cui gli studenti più avanzati accedono. Coloro che sono attratti dalle virtù di questa pratica tendono ad andare un po 'più in profondità nella conoscenza della mente e della sua relazione con il corpo. Quindi, e All'interno di questo approccio ancestrale, troviamo quella che è conosciuta come la conoscenza 16 Vipassana.

Questi assi teorici passerebbero dalla conoscenza della relazione causa-effetto tra stati mentali e stati fisici (paccaya pariggaha nana), fino alla conoscenza che rivede le impurità della nostra mente (paccavekkhana nana). Siamo senza dubbio un metodo davvero interessante con cui imparare a connetterci in modo più positivo e saggio con i nostri stati mentali... Un esercizio che è sempre un buon approccio.

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