Martin Seligman e le sue interessanti teorie

Martin Seligman è un rinomato psicologo e scrittore americano, nato il 12 agosto 1924 ad Albany, negli Stati Uniti. È professore all'Università della Pennsylvania, essendo uno dei principali riferimenti nel mondo della psicologia positiva. Le sue teorie su "impotenza appresa" e "benessere" sono iconiche oggi.

Seligman è stato caratterizzato per avere una carriera distinta per tutta la sua vita. Era presidente del American Psychiatric Association (APA) ed editore della sua famosa newsletter Prevenzione e trattamento. Tutto ciò ha portato al suo consolidamento come psicologo e autore di diversi libri, che lo hanno catapultato come un importante teorico della materia e un grande ricercatore.

Gli studi condotti dal Dr. Martin Seligman e la sua psicologia positiva si concentrano principalmente sull'approccio alla depressione. Postula che siamo in grado di usare strategie più intelligenti quando la speranza nei nostri occhi batte.

Molti sono i contributi che Martin Seligman ci ha lasciato sulla depressione causata da pensieri negativi. Il suo lavoro segue la linea di studi del professor Aron T. Beck, che ha anche spiccato per il suo contributo nei trattamenti contro la depressione. Allo stesso modo, nella terapia cognitiva relativa a problemi di percezione della realtà e perdita di controllo di fronte a esperienze negative.

A questo punto, va ricordato che la psicologia positiva dedica una buona parte dei suoi sforzi a identificare quei fattori o variabili che rendono certe persone molto resistenti nel piano mentale di fronte alla difficoltà. Uno di questi fattori è proprio la nostra inerzia al momento di pensare, di posizionarci di fronte ai problemi nel piano immaginario che costruiamo e in cui li collochiamo.

"Le abitudini del pensiero non devono persistere per sempre. Una delle scoperte più significative della psicologia negli ultimi venti anni è che gli individui scelgono il loro modo di pensare".

-Martin Seligman-

I buoni pensieri migliorano la qualità della vita

Martin Seligman ha sollevato con le sue teorie la possibilità di aumentare il benessere e ridurre la depressione nei pazienti. I suoi postulati forniscono meravigliosi strumenti per risolvere i problemi e modificare la percezione del mondo in coloro che sono depressi. Allo stesso modo, lo studio sulla felicità ha contribuito a trovare modi per rafforzare le virtù e le abilità.

Uno dei concetti centrali nel lavoro di Martin Seligman è "l'impotenza appresa". Questo è legato al assenza di attività o mancanza di risposta contro le situazioni che tentano contro il soggetto, che diventa una fonte di depressione per molte persone Si verifica quando qualcuno vive una situazione e lascia semplicemente che i risultati si verifichino, senza agire in alcun modo. Ciò si verifica in un quadro in cui sono presenti pensieri negativi automatici che impediscono l'azione.

Da queste riflessioni, nel 2002 Martin Seligman ha creato la teoria di autentica felicità nelle persone. Successivamente, ha avanzato studi sperimentali che in seguito sono diventati la teoria del benessere e il modello Perma. Si concentrano su come le emozioni e le relazioni positive, insieme all'impegno personale, conducono al raggiungimento degli obiettivi e all'equilibrio emotivo.

sperimentalmente, È stata sollevata la necessità di contrastare i pensieri negativi degli esseri umani come meccanismo antidepressivo, evidenziando le emozioni di felicità e ottimismo. In altre parole, per non cadere nella depressione, le situazioni che ci si presentano devono essere razionalizzate o spiegate in modo positivo e non negativo. Ciò implica una prospettiva di godimento e speranza.

Disimparare contro l'impotenza appresa

La gestione che facciamo delle nostre relazioni interpersonali è direttamente associata alla nostra salute mentale, in particolare con l'autostima e le strategie di risoluzione dei problemi che tendiamo ad usare. In questo senso, Impotenza appresa (assenza di speranza) ci impedisce di mobilitare le nostre risorse per cercare di uscire da una situazione complicata.

In altre parole, ci fa abbassare le braccia e arrenderci. Una posizione che in molti casi conduce direttamente a una depressione. Quindi, lo è in grado di influenzare, e molto, nel nostro modo di agire, pensare e sentire.

In molti casi, l'ansia e la depressione compaiono quando ci sentiamo incapaci di trovare soluzioni ai problemi. L'assenza di iniziativa nell'affrontare una difficoltà o la delega di tutte le responsabilità sono due dei correlati di questa impotenza appresa. Seligman afferma che questa mancanza di auto-efficacia ("Io posso farlo") combinata con un basso locus of control ("per ottenerlo dipende da me") può essere ignorata come un atteggiamento vitale.

Situazioni difficili sul lavoro, a scuola o nell'ambiente sociale o familiare, possono generare in qualcuno una sensazione di impotenza, allo stesso tempo che si sente aggredito o violato. Quando ciò accade, non è sufficiente dire chi è in una situazione del genere cosa fare. Più di questo, lo è fagli vedere che conserva la capacità di influenzare positivamente ciò che accade.

Immagina, per esempio, un atleta ferito. Questo atleta potrebbe dover essere per un po 'senza correre per recuperare. Potresti non essere in grado di utilizzare questo metodo usuale per migliorare le tue prestazioni, ma puoi usarne altre. Ad esempio, puoi andare da un fisioterapista per accelerare il recupero, lavorare la forza nelle catene muscolari che non sono state colpite dall'infortunio o prendersi cura della dieta per evitare l'aumento di peso..

Un atleta, preda di impotenza appresa, sentirai che l'unica cosa che puoi fare è lasciar passare il tempo finché la ferita non viene guarita. Questo atteggiamento non solo frustra e diminuisce il tuo senso del controllo, ma ti farà anche recuperare tutto il modulo che hai perso quando torni dopo l'infortunio..

I sentimenti e le emozioni, come l'amore o il coraggio, il coraggio, la perseveranza, lo sviluppo dell'intelligenza sociale possono essere appresi. Questo aiuta a ristrutturare i pensieri negativi. A sua volta, porta ad andare avanti in situazioni che mettono alla prova la nostra forza mentale.

Emozioni positive e motivazione ad agire in situazioni difficili

L'approccio di Martin Seligman è orientato a lavorare sulle emozioni in modo positivo. Nutre e mette in evidenza le cose buone di ogni essere umano. Questo, di per sé, contribuisce alla fiducia e all'autostima dell'aumento di una persona considerevolmente.

L'obiettivo è far sì che le persone dispieghino le loro abilità in situazioni conflittuali. Cerca di favorire la risoluzione positiva delle difficoltà e di motivare azioni efficaci in situazioni specifiche. Disimparare il comportamento di lasciar andare le cose o reprimerle.

Infine, il concetto di benessere di Seligman copre la felicità e l'ottimismo. Entrambi possono essere trovati attraverso emozioni positive, impegno per le attività, relazioni positive con l'ambiente, forgiando scopi personali e risultati. Questo è ciò che alla fine del giorno impedisce a qualcuno di cadere in depressione e favorisce una vita piacevole.

Martin Seligman e la psicologia positiva Martin Seligman, riconosciuto pioniere della psicologia positiva, spiega che la felicità si basa sulle nostre forze e virtù interiori. Leggi di più "