Gli effetti della meditazione sul cervello

Fino a pochi decenni fa, la meditazione era vista come una pratica per gente strana, che aveva più a che fare con la religione che con il benessere. Grazie a una maggiore diffusione delle informazioni e all'apertura di molti settori dell'Occidente, oggi lo sappiamo meditare non è necessariamente un'attività mistica, ma una pratica di incontro e armonizzazione nel nostro corpo e nella nostra mente.

Gli effetti della meditazione sono stati così positivi che gli scienziati di tutto il mondo ne hanno fatto un oggetto di ricerca. È stato possibile dimostrarlo esercita grandi benefici sulla salute fisica e sull'equilibrio delle emozioni. Ecco perché oggi viene utilizzato in diversi trattamenti.

"Chiunque abbia praticato la meditazione sa quanto sia difficile silenziare la nostra" conversazione mentale "per connettersi con la nostra mente più profonda, più saggia e intuitiva"

-Shakti Gawain-

Cosa fa la meditazione per il cervello?

Secondo il dottor Javier García Campayo, psichiatra e professore all'Università di Saragozza, la meditazione aumenta alcune abilità cognitive come l'attenzione, la memoria e la concentrazione. Questi effetti possono essere raggiunti anche attraverso altre attività intellettuali come la lettura e i cosiddetti "giochi mentali" (puzzle, zuppe, ecc.).

La differenza tra meditare e giocare con la destrezza mentale è quella la meditazione (oltre alla lettura) esercita grandi effetti anche sul piano emotivo.  La meditazione riduce significativamente i sintomi di stress e depressione. Permette alle persone di sentirsi più serene e dà loro una sensazione di maggiore felicità.

La meditazione pone grande enfasi sul momento presente. Trova che una persona lascia il passato o il futuro e si concentra nel momento attuale, sperimentarlo pienamente. Ciò induce atteggiamenti positivi, poiché molte delle nevrosi hanno origine proprio nel peso di ciò che è già accaduto o dell'incertezza di ciò che potrebbe accadere.

"La meditazione ci insegna ad ignorare le distrazioni ea focalizzare la nostra attenzione su ciò su cui vogliamo concentrarci"

-Daniel Goleman-

Con la meditazione il cervello cambia il suo modo di funzionare. C'è una maggiore frequenza nella produzione di onde alfa e, dopo un periodo di pratica, vengono generate le onde Gamma. A lungo termine ci sono anche modifiche a livello di neurotrasmettitore: viene prodotto meno glutammato, un elemento che favorisce l'eccitazione nervosa. È stato anche dimostrato che appare una maggiore connettività neuronale.

Per tutto ciò non è esagerato dire che la meditazione modifica sia la struttura che il funzionamento del cervello, oltre ad avere benefici sul piano emotivo.

Altri benefici

Le onde alfa sono caratteristiche degli stati psicologici di tranquillità e felicità. Quando il cervello lavora su questa frequenza è più difficile ottenere influenza, malattie cardiovascolari e cancro. Rende anche il tuo sistema immunitario più resistente.

All'inizio degli anni '70, alcune ricerche sono state fatte negli Stati Uniti, con un gruppo di persone che praticava la meditazione. Negli anni '90 questi studi sono stati ripetuti. In entrambi i casi si potrebbe concludere che l'effetto di questa pratica era altamente salutare.

Ecco perché La meditazione è stata incorporata in vari trattamenti medici e psichiatrici. Viene principalmente utilizzato per gestire depressione, ansia, disturbo ossessivo, disturbo da stress post-traumatico, dolore cronico, allergie ricorrenti e malattie da immunodeficienza.

Più di recente Molti medici hanno iniziato a usare la meditazione come pratica preventiva, per garantire uno stato di salute ottimale. Può essere fatto a qualsiasi età e in qualsiasi condizione. Nessuna controindicazione è nota.